Kunnen kinderen maaltijdvervangende shakes krijgen?
Voeding is een cruciaal onderdeel van het welzijn en welzijn van elk kind. Goede voeding in een vroeg stadium kan zorgen voor een optimale groei en ontwikkeling, ziekte voorkomen en een goede basis vormen voor een gezond, gevarieerd dieet tijdens de groei.
Maar wat als uw kind een bijzonder kieskeurige eter is, een stofwisselingsstoornis heeft of een beperkt dieet volgt? Wat als ze niet aankomen zoals verwacht, of als ze ronduit weigeren een groente te eten? In dit geval kan een kind baat hebben bij aanvullende calorieën en voedingsstoffen, eventueel in de vorm van een maaltijdvervangende shake.
Als het uw bedoeling is om het dieet van uw kind aan te vullen met een maaltijdvervanger of voedingsshake , dan moet uw eerste aanspreekpunt de zorgverlener of een voedingsdeskundige zijn, aangezien zij u kunnen helpen de specifieke behoeften van uw kind te begrijpen en of bepaalde producten zijn veilig en gezond.
In deze gids bekijken we of het veilig is om maaltijdvervangende shakes aan kinderen te geven, waar we op moeten letten en of er alternatieven voor volwaardige voeding zijn die je in plaats daarvan kunt gebruiken.
Zijn maaltijdvervangende shakes veilig voor kinderen?
De meeste maaltijdvervangende shakes zijn gericht op de volwassen markt. Ze bieden flexibiliteit, gemak en een boost aan voeding voor volwassenen die onderweg zijn. Als zodanig kunnen de voedingswaarden ver boven de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor kinderen liggen, vooral in combinatie met hun reguliere dieet.
Neem bijvoorbeeld eiwitten. De meeste maaltijdvervangende shakes bevatten grote hoeveelheden eiwitten die een volwassen lichaam als brandstof kan gebruiken tot de volgende maaltijd. Kinderen hebben veel minder eiwitten nodig dan volwassenen , en overmatige eiwitconsumptie gedurende langere perioden kan nier- en leverproblemen veroorzaken en de zich ontwikkelende organen belasten (Cleveland Clinic, 2017).
Maaltijdvervangende producten moeten spaarzaam worden gebruikt bij kinderen, en alleen als ze ondergewicht hebben voor hun leeftijd of het risico lopen op voedingstekorten. Ze mogen echter niet worden gebruikt om een volledige maaltijd te vervangen, omdat dit kan leiden tot verstoorde eetpatronen, een volledige desinteresse in het proberen van nieuw voedsel en een sterke afhankelijkheid van vloeibare maaltijden.
Ze mogen ook niet op de lange termijn worden gebruikt, omdat dit het idee kan versterken dat al je maaltijden uit shakes kunnen komen – en shakes kunnen absoluut niet alle voedingswaarden, smaken en texturen van een uitgebalanceerd, volwaardig dieet reproduceren.
Waar u op moet letten bij het kiezen van een maaltijdvervangende shake voor kinderen:
Het kiezen van een maaltijdvervangende shake die geschikt is voor kinderen kan lastig zijn. Zoals we eerder hebben opgemerkt, kan een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg of een voedingsdeskundige u adviseren over de beste handelwijze als u zich zorgen maakt over de voedingsinname van uw kind. Hier zijn enkele vragen die u misschien wilt stellen voordat u op zoek gaat naar een voedingsshake voor uw kinderen:
Heeft mijn kind echt een maaltijdvervanger nodig? Dit is een uitstekende vraag om te beantwoorden voordat u begint. Als uw kind een gezond gewicht heeft en een uitgebalanceerd dieet volgt, zou het niet nodig moeten zijn om maaltijdvervangers aan te bieden, zelfs niet als voedingssupplement. De overtollige calorieën kunnen ervoor zorgen dat een verder gezond kind gewichtstoename ervaart, of een teveel aan eiwitten, wat nier- en leverproblemen kan veroorzaken. Kinderen met stofwisselingsziekten of chronische ziekten kunnen moeite hebben met het opnemen van voedingsstoffen, en in die gevallen zijn voedingsshakes een nuttig aanvullend hulpmiddel gebleken, hoewel verder onderzoek nodig is om zowel de werkzaamheid als de veiligheid van maaltijdvervangende producten voor kinderen vast te stellen (Francis et al. al., 2015)
Op welke ingrediënten moet ik letten? Deze is relevant voor zowel volwassenen als kinderen! Supplementen zijn niet zo zwaar gereguleerd als voedselproducten, dus ze kunnen hoge niveaus van pesticiden, herbiciden, zware metalen en andere verontreinigende stoffen bevatten, wat mogelijk negatieve effecten kan hebben. Ervoor zorgen dat u een product kiest dat door een derde partij is getest op deze verontreinigingen, is van groot belang om ervoor te zorgen dat u (of uw kind) niets schadelijks binnenkrijgt. Naast dat u ervoor moet zorgen dat uw producten vrij zijn van verontreinigingen, wilt u er ook voor zorgen dat het product dat u kiest geen kunstmatige ingrediënten, vulstoffen of conserveermiddelen bevat. In dit artikel kun je meer lezen over de ingrediënten die je moet vermijden . Vivo Life'sWHOLE is een voedingsshake die alleen natuurlijke ingrediënten bevat, door derden is getest op verontreinigingen en minder calorieën bevat dan traditionele maaltijdvervangende shakes, waardoor deze wellicht geschikter is voor kinderen dan andere.
Zijn er alternatieven voor maaltijdvervangende shakes?
Als u geen maaltijdvervangend product wilt gebruiken, dan zijn er voedingsrijke alternatieven voor hele voedingsmiddelen die aanvullende calorieën in shake-vorm kunnen bieden. Hier zijn er een paar die u aan een shake kunt toevoegen als aanvulling op de hoofdmaaltijd van uw kind:
- Notenboters (op voorwaarde dat uw huishouden allergievrij is!) Kunnen gezonde vetten, kalium, voedingsvezels en bijna 100 calorieën per eetlepel bevatten! (Slavin, 2005)
- Avocado's zijn een andere geweldige bron van gezonde vetten, en ze kunnen een shake heerlijk en romig maken! (Bhuyan et al., 2019)
- Bananen smaken niet alleen heerlijk in shakes, ze zijn ook een geweldige bron van kalium en vitamine B6 (Bhatt en Patel, 2015)
- Bessen bieden een geweldige smaakexplosie en natuurlijke antioxidanten aan een shake die perfect is als je kind een zoetekauw is! (Huang et al., 2012)
Wat is dan het oordeel over maaltijdvervangende shakes? Kortom, het aanbieden van voedingsrijke alternatieven zou de eerste keuze moeten zijn als u zich zorgen maakt over de calorie- of voedingsinname van uw kind. Als deze zorgen er echter toe hebben geleid dat u medisch advies heeft ingewonnen en uw kind supplementen heeft gekregen van de zorgverlener, dan is het absoluut noodzakelijk om ervoor te zorgen dat u hun advies direct opvolgt.
Bronnen:
Cleveland Kliniek (2017). Waarom extra eiwitten voor uw kind onnodig en mogelijk gevaarlijk zijn. [online] Gezondheidsbenodigdheden van Cleveland Clinic. Beschikbaar op: https://health.clevelandclinic.org/why-extra-proteïne-for-your-child-is-unnecessary-and-possably-dangerous/ .
nhs.uk. (2021). Kinderen met ondergewicht van 6 tot 12 jaar. [online] Beschikbaar op: https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/childrens-weight/underweight-children-6-12-advice-for-parents/ .