A simplicidade gera sucesso

Sem dúvida que uma das coisas que mais gostei em 2019 foram os eventos em que participámos e a oportunidade de conhecer os nossos clientes. Estou verdadeiramente grato por todas as conversas que tive, mas no ano passado houve uma em particular que se destacou para mim.

A conversa em questão foi com um cliente chamado Jack, cujo nome alterei para o bem desta história. Desde então, entrei em contacto com Jack e ele gentilmente deu-me autorização para partilhar a nossa conversa convosco.

A conversa começou com o Jack a contar-me que se tinha tornado vegan recentemente e que tinha começado a utilizar os nossos produtos pouco tempo depois. Como início de conversa que é, esta fez com que o Jack batesse imediatamente com o punho.

Jack disse-me então que o seu objetivo era agora perder peso e ficar em forma. Segundo as suas próprias palavras, Jack estava "pelo menos 50 libras mais pesado" do que gostaria de estar.

Começámos então a conversar sobre como o Jack planeava atingir os seus objectivos de perda de peso. Foi nesta altura que os meus alarmes começaram a tocar.

Em voz alta.

"Tenho andado a pensar em fazer uma dieta cetónica vegana." disse Jack.

"Também estou a experimentar o jejum intermitente e só como entre as 17 e as 21 horas. Para além de uma dose de vinagre de cidra de maçã às 6h, ao meio-dia e às 16h. Li que ajuda a perder gordura. Mas será que o vinagre de sidra de maçã conta como quebra de jejum?"

"Também comecei a fazer musculação 5 vezes por semana e cardio em jejum dia sim, dia não. Mas tenho uma pergunta sobre o treino com pesos. Prefere uma prensa de halteres inclinada ou uma prensa de halteres plana? Estou a tentar construir o meu peito e quero saber qual o ângulo que devo usar."

Com estas poucas frases, eu tinha imediatamente detectado o problema do Jack. E não tinha nada a ver com o ângulo do seu banco ou com o facto de o vinagre estar a quebrar o jejum.

Perdido numa toca de coelho de publicações de blogues e estudos do PubMed, Jack estava a sofrer de um caso grave de sobrecarga de informação. Isto levou-o a pensar demasiado na sua alimentação, no treino e na vida em geral.

O resultado? Jack não conseguiu fazer qualquer progresso porque tornou tudo muito mais complicado do que era necessário. É claro que Jack não é o único com este problema. Em 2019, tínhamos mais informação na ponta dos dedos do que nunca, mas o seu volume deixou muitos de nós paralisados.

Por cada estudo que comprova uma teoria, há outro que a refuta. Para cada argumento, há outros dez a contrapor. Para cada dieta milagrosa, há outra ainda mais complexa e mais restritiva.

O Jack e eu continuámos a falar durante mais 20 minutos, mas posso resumir todos os conselhos que lhe dei numa só palavra.

Simplificar

Deixe de se preocupar com os pormenores microscópicos e concentre-se em estabelecer hábitos saudáveis e sustentáveis que sabe que pode manter a longo prazo. Comece com as coisas que farão a maior diferença. Mexa-se mais, coma mais vegetais, beba mais água e durma 8 horas por noite.

Estas são as coisas que funcionam. Mas não são sexy e não vendem capas de revistas, por isso já ninguém fala delas.

Se, segundo as suas próprias palavras, tem 50 kg de peso a mais, não precisa de utilizar tácticas de perda de gordura de nível militar para fazer progressos. Não precisa de entrar em cetose ou de beber um chá termogénico da floresta tropical de Kinabalu.

É preciso paciência, é preciso concentração e, acima de tudo, é preciso consistência. Também precisa de confiar no processo. Os resultados levarão tempo, mas mantenha-se fiel à fórmula e alcançará os seus objectivos.

A razão pela qual as dietas da moda e as curas milagrosas para perder peso NÃO funcionam é porque são demasiado insustentáveis para serem seguidas a longo prazo. Eventualmente, acabamos por cair do vagão e voltamos exatamente ao mesmo sítio onde estávamos antes.

Como em tudo na vida, quanto mais simples for, mais fácil será alcançar o sucesso a longo prazo.

Este conselho também não se aplica apenas à boa forma física. Estou constantemente à procura de formas de simplificar todas as áreas da minha vida, porque sei que isso me torna mais bem sucedido e muito mais feliz também.

Veja neste artigo as três perguntas fáceis que deve fazer a si próprio para ter mais saúde e felicidade.

Como proprietário de uma empresa, isto nem sempre é fácil. Ainda há dias em que tento fazer tudo, mas sei que sou mais eficiente e mais produtivo quando me concentro nas coisas que sei que vão fazer a maior diferença.

As mesmas regras aplicam-se às minhas relações. Ao longo dos anos, aprendi que não preciso de centenas de amigos - apenas alguns amigos próximos para os quais posso estar presente sempre que precisarem de mim. Sei, sem dúvida, que eles fariam o mesmo se eu precisasse deles.

E depois há o mundo materialista em que vivemos que parece enganar-nos sempre para que queiramos mais. Mais dinheiro, mais seguidores, mais carros, mais coisas. Não sei quanto a si, mas nada disso me trouxe mais felicidade.

Mais "coisas" significa mais apego e mais complexidade. As "coisas" não me fazem feliz. As experiências memoráveis e as pessoas que amo é que fazem.

(Foto abaixo: Limpeza da praia no Dia do Ato Aleatório de Bondade de 2019).

Agora, se compro algo novo, algo velho é realojado ou reciclado. É tão simples quanto isso. Se me apanho a perseguir "mais", pergunto-me... será que posso ser igualmente feliz com menos? É claro que não sou perfeito. Há sempre uma área da minha vida que é mais complexa do que precisa de ser.

Mas quanto mais posso simplificar, mais liberdade, realização e felicidade sinto como resultado.

Com a simplificação vem o sucesso. Sempre que se deparar com um obstáculo na sua vida, desafio-o a simplificá-lo em vez de acrescentar mais.

Ah, e para o caso de estarem a pensar. Falei com o Jack no fim de semana e ele já perdeu 1,5 kg em duas semanas :)

(E também parou com as injecções de vinagre).

Agora quero que te perguntes...

Em que áreas da sua vida pode ser como o Jack e simplificar as coisas hoje?