Três perguntas para uma maior saúde e felicidade

De acordo com um inquérito global aos utilizadores de telemóveis, 96% das pessoas que possuem um smartphone consultam-no na primeira hora depois de acordarem.

Para muitas pessoas, este número não será uma surpresa. Afinal de contas... todos temos mensagens de texto para enviar, citações inspiradoras para carregar e fotografias de cachorrinhos fofos para tocar duas vezes. Mas vamos refletir um pouco mais profundamente sobre o assunto. O que é que acontece quando nos levantamos da cama e vamos ver o Facebook, o e-mail, o WhatsApp e o Facebook outra vez?

A resposta mais provável é ser atingido por uma avalanche de perguntas, como:

A que horas é que nos vamos encontrar hoje?

Quando é que pode concluir o trabalho? O nosso prazo está a aproximar-se rapidamente.

Posso telefonar-lhe com urgência? Tenho uma coisa importante para te dizer.

Quando ligamos o telemóvel logo de manhã e respondemos às perguntas dos outros, damos a todos a autoridade para dar prioridade ao nosso dia. E depois, no fim do dia, pergunta-se porque é que nunca teve tempo para si próprio ou para se concentrar nas coisas que interessam.

Agora imagine como seria mais feliz e produtivo se, em vez disso, fizesse estas três perguntas a SI PRÓPRIO:

Três perguntas para uma maior saúde e felicidade

1. Pelo que é que estou grato?

Escreva 3 coisas pelas quais se sente grato. Pode ser uma pessoa, um animal de estimação, um lugar ou um bem. Dedique um ou dois minutos a visualizá-las, guarde-as no seu coração e agradeça sinceramente o que elas trazem à sua vida.

Porque é que isto é importante? Porque mostrar gratidão logo pela manhã, literalmente, liga o seu cérebro a procurar o lado bom de tudo o que vai encontrar nesse dia. E quanto mais estiver grato, mais coisas positivas atrairá para a sua vida. Assim, terá ainda MAIS motivos para estar grato na manhã seguinte.

Não importa onde esteja e como se sente neste momento, prometo-lhe que há algo na sua vida pelo qual deve estar sinceramente grato.

2. Que tipo de pessoa quero ser hoje?

Se a sua vida fosse um filme e você fosse o realizador, que personagem interpretaria?

Quando acorda, não tem qualquer obrigação de ser a mesma pessoa que era ontem. Não tem qualquer lealdade para com os hábitos ou traços de personalidade que já não lhe servem. Pode ESCOLHER ser mais confiante, mais carismático ou mais produtivo a qualquer momento, simplesmente mudando a história que conta a si próprio.

Todas as manhãs digo a mim própria que quero ser otimista, corajosa, amorosa e solidária. Quero fazer as outras pessoas sorrirem e ficarem felizes por estarem vivas. Quero ser autêntica e fazer a diferença no mundo em que vivemos.

Lembro-me disto todas as manhãs e responsabilizo-me por ser a melhor versão de mim própria que posso ser todos os dias.

Para se inspirar, consulte este artigo sobre como tornar as suas acções tão grandes como os seus sonhos.

3. O que posso fazer para me aproximar do meu objetivo?

Qual é a maior coisa na sua vida para a qual está a trabalhar neste momento? E quais são as acções que pode tomar HOJE para se aproximar dela?

Todos nós temos sonhos que queremos alcançar, mas muitas vezes parecem tão distantes que parece que nunca os vamos alcançar. Sei, por experiência própria, como é fácil sentir-me tão sobrecarregado pela magnitude dos meus objectivos que acabo por não chegar a lado nenhum.

Em vez disso, concentro-me nos passos pequenos e sustentáveis que posso dar para me aproximar de onde preciso de estar. Em vez de fazer tudo de uma vez, deixo que estas pequenas acções se somem para fazer uma grande diferença ao longo do tempo.

Se tivesse doze quilos a mais, tentaria perdê-los todos num só dia? Ou começaria por dar um passeio e cozinhar uma refeição saudável e, depois, desenvolveria esses hábitos um dia de cada vez? Se assim for, experimente estas três formas fáceis de transformar a sua dieta num estilo de vida.

A mesma lógica aplica-se a todas as áreas da sua vida. Se o seu objetivo é aprender a tocar guitarra, comece por marcar uma aula esta semana. Se o seu objetivo é construir uma relação melhor, reserve uma noite para um encontro e esteja presente sem distracções. Se o seu objetivo é escrever um livro, coloque a caneta no papel e comece pela primeira página.

Continuar a trabalhar

Ponha um pé à frente do outro na direção do seu objetivo todos os dias. E, dentro de alguns meses, vire-se para trás e maravilhe-se com o caminho que percorreu.

Estas três perguntas podem não parecer muito. Mas faça-as sistematicamente e garanto-lhe que a sua vida mudará para melhor.

Antes de ligar o telemóvel amanhã, experimente-as e diga-me se o seu dia foi diferente.