Plantgebaseerde transformatie: Ben Raue

Van het runnen van de ratrace van het bedrijfsleven tot het opzeggen van zijn baan en het reizen over de wereld op zoek naar verlichting, en uiteindelijk het bereiken van de beste vorm van zijn leven op 45-jarige leeftijd... De fysieke en mentale transformatie van Ben Raue is allesbehalve gemiddeld geweest.

Nadat we Ben eerder dit jaar op Vegfest Bristol hadden ontmoet en hadden gehoord hoe een plantaardig dieet en consistente training zijn leven transformeerden, wisten we dat we het verhaal moesten delen met de Vivo-gemeenschap! Hier is hoe hij het deed.

Plantgebaseerde transformatie van Ben Raue

Vertel ons eerst iets over jezelf...

Mijn naam is Ben Raue, ik ben net 45 jaar oud geworden en kom uit de buitenwijken van Chicago. Toen ik opgroeide, was ik gefascineerd door National Geographic en natuurprogramma's, vooral die over het regenwoud. Ik herinner me dat ik een keer aan de tv gekluisterd zat en de verteller begon uit te leggen hoe mensen het regenwoud elke seconde met een hectare vernietigen en hoe soorten uitstierven als gevolg van ontbossing. Dit had een grote impact op mij en leidde ertoe dat ik een diploma milieuwetenschappen behaalde aan de Universiteit van Illinois.

Ik wilde iets doen om de planeet te helpen, maar na mijn afstuderen raakte ik een beetje ontmoedigd omdat er maar weinig vacatures waren met de tekst ‘Planet Savers Wanted’. De druk om een ​​baan te krijgen en wat schulden af ​​te betalen, zorgde ervoor dat ik een baan bij het bedrijf kon krijgen. Ik wilde mijn visie niet loslaten, maar ik dacht dat ik misschien een andere route moest zoeken. Ongeveer 8 jaar later was ik bedrijfseigenaar van een klein bedrijf voor arbeidsuitbesteding.

De jaren waarin ik niet echt bijdroeg aan iets waar ik gepassioneerd over was, stapelden zich op. Ik had niet het gevoel dat ik echt impact maakte op de wereld. Ik had een mentale en fysieke ontgifting nodig van mijn 12+ jaar van de ratrace en ongezonde gewoonten. Dus brak ik de gouden handboeien en besloot me de komende jaren te concentreren op meditatie en persoonlijke ontwikkeling.

Ik had het geluk dat ik werd begeleid door een meditatiecoach die 'Meditatie voor Dummies' schreef. Rond dezelfde tijd studeerde en behaalde ik certificaten in hypnotherapie, persoonlijke training, advies op het gebied van levensstijl en gewichtsbeheersing, en basisvoeding. Uiteindelijk gebruikte ik deze hulpmiddelen om te stoppen met roken, een beetje af te vallen en stress te beheersen. Ik wilde anderen helpen dezelfde positieve veranderingen door te voeren, dus ging ik aan de slag als coach.

Kort na deze nieuwe carrière werd bij mijn vader een zeldzame vorm van longkanker vastgesteld. Hij kreeg van zijn eerste oncoloog een kans van 10% om twee jaar te leven en een kans van 2-3% om vijf jaar te leven. Toen hij de oncoloog naar voeding vroeg, antwoordde hij: ‘Houd hem weg van rauw voedsel en vitamines.’ We waren de deur uit en sloegen wat zijn eerste dag chemotherapie had moeten zijn over. De grimmige diagnose van mijn vader zorgde ervoor dat ik me fulltime ging verdiepen in het onderzoek naar alternatieve en integratieve gezondheidstherapieën. Door het onderzoek hebben we een Integratieve Oncoloog gevonden die zowel conventionele behandelingen als een op voeding gebaseerd protocol combineerde.

Gefascineerd door het gebied van natuurlijke genezing vervolgde ik mijn zoektocht en interviewde ik ruim een ​​half dozijn artsen en PhD's die gespecialiseerd waren in alternatieve kankertherapieën. Bovendien had ik het geluk om ‘terminale’ alternatieve kankeroverlevenden te ontmoeten en te interviewen, die ruim tien jaar na hun diagnose nog in leven waren. Deze interviews, in combinatie met maanden van diepgaand onderzoek, openden mijn ogen voor een geheel nieuw begrip van genezing. Ik wist dat ik wilde delen wat ik leerde en op een dag wilde helpen deze informatie wijd en zijd te verspreiden. En mijn vader? Hij schopt nog steeds, 6 ½ jaar later. Hoewel we niet kunnen weten welke rol het meer holistische, op voeding gebaseerde protocol heeft gespeeld op het volledige herstel van mijn vader, heeft iets hem in staat gesteld de kansen te verslaan.

Toen mijn vader eenmaal weer op het goede spoor was, kreeg ik een persoonlijke burn-out. Uiteindelijk heb ik een paar jaar lang veel heen en weer gereisd door Thailand, India en Midden-Amerika om mijn meditatie- en zelfonderzoekspraktijk voort te zetten. Ik merkte dat ik 3-6 uur per dag mediteerde en talloze meditatie-evenementen en workshops bijwoonde. Er waren gedurende deze jaren veel momenten van diepe vrede; het leven van een semi-monnik leek echter geen oplossing te bieden voor de externe kwesties op het gebied van milieu, gezondheid en mensenrechten. Er was een deel van mij dat onrustig was omdat ik me uitsluitend concentreerde op innerlijke groei, maar geen actie ondernam extern in de wereld.

Ongeveer zes maanden geleden heb ik de documentaire What the Health opnieuw bekeken, wat een vonk in mij deed ontbranden en ervoor zorgde dat ik mijn eetgewoonten wilde veranderen en een meer plantaardig dieet wilde gaan volgen. Ik heb ook Cowspiracy opnieuw bekeken, wat me deed denken aan de buitengewone impact die de veehouderij had op de mensenrechten, het regenwoud, het uitsterven van soorten, de klimaatverandering, dode zones in de oceaan en meer.

Getankt door deze documentaires schreef ik me in januari 2018 in voor een veganistisch festijn in Tulum, Mexico. Dit was mijn ‘aha’-moment. Ik besloot de verandering te worden die ik in de wereld wilde zien en mijn tijd en carrière te wijden aan het promoten van een veganistisch dieet, voor de mensen, de planeet en de dieren. Mijn eerste stap in de reis? Mijn 90-daagse gezondheids- en fitnesstransformatie.

Wat was de motivatie achter jouw transformatie?

Mijn motivatie voor mijn 90-daagse reis was om de wereld te laten zien dat je kunt gedijen op een veganistisch dieet. De meeste veganisten zijn zich hier al van bewust, maar een meerderheid van de bevolking is van mening dat er een tekort aan eiwitten is in een veganistisch dieet en dat plantaardig eten geen optimaal dieet is voor fitness.

Wat waren de eerste wijzigingen die je hebt aangebracht?

Hoewel ik vóór mijn transformatie van 90 dagen al twee jaar veganist was, was ik een beetje een ‘junkfood’-veganist, inclusief pizza’s, ijs en bijna dagelijks uit eten gaan. Daarnaast ging ik een of twee keer per week naar de sportschool, maar ik had weinig richting of motivatie om te veranderen.

Het eerste dat ik deed, was mijn doel, mijn doelen en wat ik na de 90 dagen wilde bereiken opschrijven. De tweede stap was het verkrijgen van steun. Dit was een belangrijke stap, omdat het mij duidelijke richting gaf en het giswerk uit mijn dieet- en fitnessdoelen wegnam.

Hoe zag uw trainingsprogramma er gedurende de 90 dagen uit?

Het programma evolueerde gedurende de 90 dagen. De eerste maand trainde ik ongeveer een uur per dag, 5-6 dagen per week, met gewichten. Ik werkte twee dagen per week aan elke spiergroep: borst, schouders, triceps één dag. De volgende dag: rug en biceps. Dan een benendag. Ik nam 3-4 keer per week buikspieren op. Ik herhaalde dit patroon elke week met een vrije dag (of gewoon cardio) ertussen.

Wat cardio betreft, begon ik met 20 minuten HIIT (intervaltraining met hoge intensiteit) 3-5 dagen per week en ging tegen het einde van de maand dichter bij 30-40 minuten. Hoewel ik de eerste maand geen significante verbetering merkte, voelde ik me zeker sterker en levendiger. Cardio begon gemakkelijker te worden en ik was klaar voor maand twee.

De tweede maand was het veel gemakkelijker om door de trainingen heen te komen. Ik merkte dat mijn 60 minuten veranderden in trainingen van 75 tot 90 minuten. Ik volgde een soortgelijke routine als de eerste maand, maar voegde nog een paar sets toe aan de routine. Toen het weer mooier werd, merkte ik dat ik mijn rug- en bicepsdagen aanvulde met wat basisgymnastiek in het park - een beetje Derek Simnett-inspiratie! Ongeveer zes weken na het begin van het programma begon ik mijn cardio naar een meer stabiele toestand te verplaatsen, in tegenstelling tot de HIIT. Ik begon meer vetverbranding op te merken door de steady-state cardio, die voornamelijk uit langzaam joggen bestond. Tegen het einde van de tweede maand had ik het gevoel dat ik niet meer te stoppen was.

De derde maand zette ik de verwarming nog hoger. Ik merkte dat ik ongeveer 60-90 minuten per dag in de sportschool werkte aan gewichten, en 6 dagen per week 45 minuten aan steady-state cardio. De laatste twee weken heb ik een uur cardio gedaan, waarvan ik ongeveer anderhalf uur in de sportschool met gewichten heb doorgebracht. Ik besef dat dit verder gaat dan wat de meeste trainers zouden aanbevelen, maar eerlijk gezegd voelde ik me geweldig. Ik liep elke dag energiek de sportschool uit en voelde me op de top van de wereld.

Welke veranderingen heeft u in uw dieet aangebracht?

De gemakkelijkste manier om mijn dieet samen te vatten was dat ik van het eten van bewerkte veganistische voedingsmiddelen (pizza, chocoladerepen, veel Thais eten, Indiaas eten, chips en guac) naar een meer plantaardig dieet ging. Daarnaast werd ik een beetje een smoothie-junkie en dat ben ik nog steeds.

Hierdoor kon ik heel veel fruit, groenten en mijn eiwitpoeder binnenkrijgen. Ik heb de hele negentig dagen slechts twee of drie keer in restaurants gegeten. Voor het eerst in mijn leven telde ik mijn calorieën heel nauwkeurig en dat maakte een enorm verschil! Ik hield mijn calorieën vaak tussen de 2000 en 2500.

Welke supplementen heb je gebruikt?

Ik gebruikte Vivo Life- eiwitpoeder tweemaal daags. De laatste maand van het programma heb ik de meeste dagen ook aangevuld met een ¼ schepje veganistische BCAA's (vertakte aminozuren).

Wat waren je favoriete gerechten tijdens de transformatie?

Smoothies!! Hier is een snel recept waar ik dol op ben: 2 kopjes sojamelk, een volle schep gezouten Maca Caramel-eiwitpoeder , 2 bananen met bruine stippen, 4 grote dadels, 2 kopjes bevroren gemengde bessen, drie shakes kaneel, en garneer het af met wat cacaonibs. Waarschuwing: ik raad aan om te gaan zitten als je de eerste slok neemt.

Andere eiwitbronnen die ik in mijn dieet opnam, waren onder meer linzen, linzenpasta, quinoa, veel zwarte bonen en bruine bonen, sojabonen, sojamelk en bruine rijst.

Wat is het grootste dat je tijdens dit traject hebt geleerd?

Het hebben van een overtuigend doel dat groter is dan jezelf zal je niet alleen naar succes drijven, maar ook naar meer geluk en dankbaarheid.

De transformatie heeft op tal van manieren geholpen. Ten eerste heeft het mij het vertrouwen gegeven om nieuwe en grotere uitdagingen aan te gaan. Het heeft vrienden en familie geïnspireerd om over te stappen op een meer plantaardig dieet. Het heeft deuren geopend om nieuwe verbindingen te creëren in de veganistische gemeenschap. Het was zeker de moeite waard

Wat zijn je plannen voor de toekomst?

Ik heb een paar grote projecten in de maak. Ten eerste wordt deze zomer mijn YouTube-kanaal gelanceerd. Het doel van het kanaal is om een ​​gelukkiger, gezonder en bewuster leven te inspireren. De nadruk op dit kanaal zal liggen op transformatie-interviews over gezondheid, fitheid en zelfs transformaties die de toestand omkeren.

Ten tweede help ik mensen bij de overstap naar een veganistisch dieet en het verwezenlijken van hun eigen transformaties door middel van één-op-één online coaching, met de nadruk op motivatie, ondersteuning en betrokkenheid.

Welk advies zou je iemand geven die positieve veranderingen in zijn eigen leven wil aanbrengen?

Stel eerst een verheven doel.

Ten tweede: zoek zeer overtuigende redenen om je doel te bereiken. Zoek een reden die je door moeilijke tijden heen helpt.

Ten derde: maak uw transformatie tijdens uw transformatiefase tot uw prioriteit.

Vermijd omstandigheden en situaties die uw doelen niet ondersteunen. Vervang ongezonde gewoonten door gezonde. Raak geobsedeerd door het leren over veganisme, fitness en zelfverbetering. Deze acties maakten het verschil in mijn transformatiesucces.

Je kunt contact maken met Ben op Instagram en YouTube .

Geïnspireerd door het verhaal van Ben? Heeft u een transformatie die u met ons wilt delen? Neem contact met ons op via info@vivolife.co.uk om ons over uw reis te vertellen!