Magische Maca: kan dit superfood je leven veranderen?

Toen ik een paar jaar geleden voor het eerst over maca hoorde, was het bijna onmogelijk om ergens een winkel te vinden die het verkocht.

Tegenwoordig is maca zo populair geworden dat er eerder dit jaar officieel een wereldwijd tekort was!

Vergis je niet: overal worden mensen verliefd op de rijke, karamelachtige smaken van maca. We voegen het toe aan onze smoothiekommen, strooien het over onze pap en gebruiken het zelfs als onderdeel van onze favoriete desserts.

Maar het allerbelangrijkste is dat degenen die regelmatig maca gebruiken een aantal werkelijk verbazingwekkende gezondheidsvoordelen beginnen op te merken.

Dus waar gaat al die ophef over? Wat zorgt er precies voor dat maca een van de meest gewilde superfoods ter wereld is geworden?

Laten we snel kijken.

Maca: Het magische superfood

Strijdersvoedsel

Hoewel maca misschien een vrij nieuwe ontdekking is voor de westerse wereld, is het al duizenden jaren een hoofdbestanddeel van de voeding van inheemse Peruanen.

Maca groeit van nature in de mineraalrijke bodem van het Andesgebergte op een hoogte van meer dan 3.000 meter, en er wordt algemeen aangenomen dat het een aantal opwindende gezondheidsvoordelen biedt; inclusief een uniek vermogen om de energie te stimuleren, hormonen in balans te brengen en het immuunsysteem te versterken.

Traditioneel werd maca in zijn geboorteland Peru als een kostbaar goed gewaardeerd; het werd vóór de strijd vaak gereserveerd voor Inca Warriors om kracht, uithoudingsvermogen en een lang leven te bevorderen. Het werd ook gegeven aan mannen en vrouwen die probeerden zwanger te worden, als een natuurlijke manier om de vruchtbaarheid en de zin in seks te vergroten. Onder de vele bijnamen werd maca vaak 'krijgersvoedsel', 'voedsel van de goden' en, in recentere tijden, 'viagra van de natuur' genoemd.

Maca wordt algemeen beschouwd als een adaptogeen, wat betekent dat het zich 'aanpast' aan onevenwichtigheden in het lichaam en helpt deze te corrigeren. Het is om deze reden dat het wordt beschouwd als een remedie tegen zoveel gezondheidsproblemen.

Tot de afgelopen jaren is maca grotendeels onder de radar van de 'conventionele' geneeskunde gebleven. Nu echter steeds meer mensen maca in hun dieet opnemen en genieten van de vele gezondheidsvoordelen, zijn wetenschappers opgekomen en er nota van gaan nemen.

Het bewijs

Er verschijnen een aantal opwindende klinische onderzoeken naar de gezondheidsvoordelen van maca. Als we deze specifieke wortel even terzijde schuiven: hoe cool is het dan dat mensen de kracht van echt voedsel als medicijn beginnen te erkennen ? In plaats van medicijnen uit te proberen, zijn wetenschappers planten en kruiden gaan beschouwen als de behandeling en preventie van veel voorkomende ziekten en tekortkomingen. Moge het lang doorgaan!

Hoewel er nog meer onderzoeken moeten worden gepubliceerd, zijn hier slechts enkele van de gezondheidsvoordelen die maca tot nu toe heeft opgeleverd:

Maca verbetert de atletische prestaties

Sinds de dagen van de oude Inca-krijgers wordt maca gebruikt als een natuurlijke prestatieversterker. Persoonlijk doe ik graag een theelepel in mijn pre-workout smoothie om mijn energieniveau te verhogen. En uit een onderzoek onder mannelijke wielrenners verbeterden proefpersonen die twee weken lang elke dag maca consumeerden hun tijdritresultaten sneller dan degenen die geen maca consumeerden(1) .

Maca verhoogt het libido en de seksuele functie

Traditioneel werd maca gegeven aan koppels die probeerden een kindje te krijgen. En uit talloze onderzoeken onder zowel mannen als vrouwen is gebleken dat maca het libido en de seksuele functie verbetert (2,3,4).

Maca verbetert de vruchtbaarheid

Naast de voordelen die het libido verhogen, zijn er aanwijzingen dat het consumeren van maca de vruchtbaarheid bij vrouwen en het aantal zaadcellen bij mannen kan verbeteren (5,6). Door mijn onderzoek naar maca voor dit artikel heb ik op internet talloze getuigenissen gevonden van koppels die maca prijzen voor het vermogen om hen te helpen zwanger te worden.

Maca brengt de hormonen in evenwicht

Als u hormonale onevenwichtigheden heeft, kan maca mogelijk helpen. Weet je nog dat we eerder spraken over hoe maca een adaptogeen is? Wanneer maca wordt gebruikt om hormonen te behandelen, 'past' het zich aan aan de omstandigheden van het endocriene (hormoonproducerende) systeem en helpt het de balans te herstellen. Maca wordt vaak aanbevolen aan mensen met bijniervermoeidheid of schildklierproblemen, en in een pilotstudie is aangetoond dat het een effectief natuurlijk alternatief is voor HST (hormoonsubstitutietherapie). Er is ook aangetoond dat Maca gunstig is bij symptomen van de menopauze (7,8).

Maca kan het geheugen en het leervermogen verbeteren

Verder menselijk onderzoek hiernaar is nodig, maar uit onderzoeken bij muizen is gebleken dat de consumptie van maca hun vermogen om nieuwe vaardigheden te leren vergroot en het korte- en langetermijngeheugen en de herinnering verbetert(9).

Maca verhoogt het energieniveau en verbetert de stemming

We hebben dit eerder aangestipt toen we het over de fietsers hadden, maar er zijn ook behoorlijk solide onderzoeken die suggereren dat regelmatige consumptie van maca je energieniveau kan verhogen en zelfs je humeur kan verbeteren(10).

Houd er rekening mee dat bovenstaande informatie alleen betrekking heeft op de wetenschappelijke onderzoeken waar maca tot nu toe het onderwerp van is geweest. Omdat er voortdurend nieuwe onderzoeken verschijnen, moeten we nog veel meer leren!

Hoe u meer maca in uw dieet kunt krijgen

Een van de grootste obstakels tegen het consumeren van meer maca is dat je niet weet hoe je het het beste in je dieet kunt verwerken. Hier zijn een paar manieren om vanaf vandaag meer maca te eten!

Bij smoothies

Mijn favoriete manier om maca in te nemen is in een smoothie. Het past bij vrijwel alles, maar past vooral goed bij banaan, kaneel, vanille, cacao en vrijwel elke notenboter. Een theelepel in je pre-workout smoothie zorgt ook voor een geweldige natuurlijke energieboost!

Bekijk dit recept voor amandelboter en maca-smoothie voor wat inspiratie!

In rauwe chocolade

Maca en rauwe chocolade zijn een match made in Heaven, dus de volgende keer dat je rauwe chocolade maakt, voeg dan een eetlepel of twee macapoeder toe.

Maca 'warme chocolademelk'

Voeg een theelepel macapoeder toe aan een gezonde warme chocolademelk om een ​​heerlijke, verwarmende karamelsmaak toe te voegen. Mijn favoriete DIY warme chocolademelk bestaat uit 1,5 theelepel rauw cacaopoeder, 1 theelepel kokossuiker, 1 theelepel macapoeder en een snufje kaneel, gemengd met warme kokosmelk.

Gestrooid over het ontbijt

Strooi eenvoudig maca over uw favoriete ontbijtproducten (kokosyoghurt, haver of chiapudding) voor extra smaak- en gezondheidsvoordelen!

Bij eiwitshakes

Het spreekt voor zich dat maca een fantastische aanvulling is op je favoriete eiwitshakes ! Ik gebruik het graag een paar uur voor de training in een shake voor een merkbare energieboost.

Zoals je ziet zijn er zoveel verschillende manieren om maca te gebruiken! Het is heerlijk, veelzijdig en met een klein beetje kom je al een heel eind. Als je je energieniveau wilt verbeteren, je hormonen in balans wilt brengen of misschien zelfs je geheugen wilt vergroten, raad ik je zeker aan om dit superfood eens te proberen.

Bedankt voor het lezen! Als je iemand kent die baat zou kunnen hebben bij maca, deel dan dit artikel :)

Bronnen

1) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19781622

2) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12472620

3) http://www.biomedcentral.com/1472-6882/10/44

4) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19260845

5) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24333960

6) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11753476

7) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614596/

8) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21840656

9) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16796734

10) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20090350