Hoe lang duurt het voordat adaptogenen werken?

24 February 2022

Stress kan ons leven redden. Nu zou je kunnen denken dat dat nogal melodramatisch van mij klinkt, maar ik verzeker je dat het waar is. Zie je, stress triggert onze vecht- of vluchtreactie, die ons in de tijd van onze voorouders beschermde tegen roofzuchtige en ecologische bedreigingen. Tegenwoordig is de kans kleiner dat we geconfronteerd worden met een wolharige mammoet of sabeltandtijger, maar onze strijd of vlucht is nog niet aangepast om te erkennen dat een onverwacht telefoontje van een onbekend nummer niet hetzelfde is. . Dit is de reden waarom onzekerheid en stress ons angstig kunnen maken en fysieke symptomen kunnen vertonen, zoals kortademigheid, paniekaanvallen en vermoeidheid.

Als het gaat om stressverlichting, zullen velen van ons onze eigen favoriete methoden voor zelfzorg en herstel hebben. Of dat nu een warm bad bij kaarslicht is, een wandeling, meditatie of een groot stuk taart, de manier waarop we op rustige momenten het evenwicht in onszelf herstellen is heel persoonlijk. Deze opties zijn echter mogelijk niet voor ons beschikbaar als we midden in een stressvolle ervaring zitten, en velen van ons zullen op dit moment alleen maar een 'snelle oplossing' kunnen overwegen.

Oplossingen voor de korte termijn – grote hoeveelheden cafeïne, suiker, energiedrankjes – lijken allemaal onmiddellijk de problemen op te lossen die door externe stressoren worden veroorzaakt. Ze bieden een onmiddellijke boost aan ons energieniveau, waardoor het lijkt alsof de vermoeidheid die wordt veroorzaakt door stressvolle gebeurtenissen wordt weggenomen, maar dit is geen gezonde of lange termijn oplossing.

Er zijn andere manieren om stress gedurende ons hele leven te verminderen.

Adaptogenen kunnen bijvoorbeeld onze veerkracht tegen stressfactoren vergroten, waardoor we de mogelijkheid krijgen om met stressvolle gebeurtenissen en ervaringen om te gaan. Ze moedigen ook de stressbeschermende reacties van ons lichaam aan en brengen het terug naar een staat van evenwicht, genaamd homeostase. Deze prachtige planten worden gegroepeerd als 'adaptogenen' vanwege hun vermogen om zich aan te passen aan hun omgeving en deze te reguleren - dus als het om de consumptie ervan gaat, ben jij die omgeving!

De westerse wereld wordt al eeuwenlang gebruikt in de traditionele en ayurvedische geneeskunde en begint nog maar net de voordelen en toepassingen van adaptogenen te begrijpen, maar onderzoeken hebben al hun doeltreffendheid aangetoond bij het verminderen van symptomen van stress en angst, en bij het vergroten van de mentale helderheid en het terugroepen van het werkgeheugen. . Elk adaptogeen werkt op een andere manier om ons lichaam te helpen reageren en zich aan te passen aan bepaalde situaties. Wat ze wel gemeen hebben, is het griezelige vermogen om ons te helpen onze reacties op die onontkoombare factor van het moderne leven te reguleren… Stress.

Hoewel stress elke functie van het lichaam kan aantasten, en fysieke en mentale stress onze gezondheid ernstig kan schaden, is niet alle stress slecht voor ons. De stress die bijvoorbeeld wordt veroorzaakt door de druk van een naderende deadline of een examen, kan de katalysator zijn die we nodig hebben om door te gaan - die sluipende druk die zich in de loop van de tijd opbouwt en ervoor zorgt dat je een boek openslaat wanneer je maar een vrij moment hebt.

Wanneer we worden geconfronteerd met een stressvolle ervaring, doorloopt dit een driedelig proces dat Algemeen Adaptatie Syndroom (GAS) wordt genoemd. De eerste fase is 'alarm', de tweede is 'weerstand' en de laatste fase is 'uitputting'. Adaptogenen helpen ons langer in de ‘weerstandsfase’ van GAS te houden, waardoor we niet in uitputting terechtkomen. Dit helpt ons vermogen om de effecten van stress te weerstaan en ons fysiologisch aan te passen aan externe en situationele stressoren. Helaas kan dit niet in een halfuur worden gedaan, en het nippen van eenadaptogene latte tijdens een sollicitatiegesprek zal je zenuwen misschien niet meteen kalmeren.

Gewoonlijk duurt het twee tot drie weken voordat adaptogenen een merkbaar effect op het lichaam hebben, en een deel van de veerkracht die in de loop van de tijd door adaptogenen wordt opgebouwd, kan zelfs nog langer duren. Bepaalde onderzoeken hebben bijvoorbeeld aangetoond dat het consequent innemen van Ashwagandha gedurende 8 weken de cognitieve functie en het terugroepen van het werkgeheugen verbetert.

Houd bij het gebruik van adaptogenen altijd rekening met de verpakkingsinstructies en vraag advies aan een arts als u andere medicijnen gebruikt. Sommige onderzoeken suggereren dat het veranderen van het type adaptogeen dat u ongeveer elke zes weken gebruikt, zal helpen de stressverlagende effecten in het lichaam actief te houden.

Kortom: adaptogenen kunnen ons mogelijk niet helpen in plotselinge en extreme gevallen van angst en stress. Ze werken het beste in combinatie met een gezond, uitgebalanceerd dieet om het lichaam te helpen de veerkracht tegen stress te verbeteren en de effecten ervan op het lichaam te verminderen, waardoor u na verloop van tijd gelukkiger en gezonder zult zijn. Of je nu 's ochtends een kopje koffie met Lion's Mane Mushroom drinkt voor een boost van helderheid, of eenrustgevende warme chocolademelk met Reishi en Ashwagandha voordat je naar bed gaat om je geest te helpen ontspannen in slaap, adaptogenen kunnen ons helpen stress te beheersen en een rustiger leven te leiden. , gelukkiger leven.

Bronnen:

Share