pixel

Vegan chocolade eiwitwafels

Voor het geval je het nieuws gemist hebt: onze PERFORM Rauwe Cacao heeft onlangs een fantastische smaakupgrade gekregen!

En om dat te vieren hebben we er een gloednieuw recept van gemaakt dat het PERFECTE eiwitrijke ontbijt is voor een lui weekend.

Deze veganistische wafels zijn supermakkelijk te maken, maar je hebt er wel een wafelijzer voor nodig! Als je er geen hebt, kun je het recept ook gebruiken om pannenkoeken te maken, maar dan moet je de amandelmelk verminderen tot een portie van 1/4 kopje.

Hoe je het ook wilt gebruiken... probeer het zelf voor een heerlijke start van de dag!

VEGAN CHOCOLADE PROTEÏNE WAFELS

Wafels

Voor 2 personen

INGREDIËNTEN:

Voor de wafels

  • 1/2 kop boekweit- of bruine rijstmeel
  • 1 maatschep rauwe cacao PERFORM
  • 1/2 kop niet-zuivel melk - amandel / kokos
  • 3/4 theelepel bakpoeder
  • 2 el ahornsiroop
  • 2 el gerolde haver

Voor de chocoladesaus

  • 1 el gladde pindakaas
  • 1 eetlepel ahorn/bruine rijstsiroop
  • 1 el cacaopoeder
  • Niet-zuivelse melk

Kokosolie om te koken

Verse bessen om te serveren

METHODE:

1) Verwarm je wafelijzer en bestrijk het met een beetje kokosolie. Doe alle wafelingrediënten in een blender en mix dit tot je een glad en romig beslag overhoudt.

2) Giet een beetje van het beslag in je warme wafelijzer en laat het een paar minuten bakken. Herhaal dit voor de rest van het mengsel. Ik vond dat dit twee grote wafels opleverde - die vervolgens in 4 driehoekige wafels uiteenvielen, maar dit hangt af van je apparaat.

3) Terwijl je wafels koken, meng je de pindakaas, ahornsiroop en cacaopoeder. Voeg dan geleidelijk een scheut plantaardige melk toe, tot je een gladde en gietbare massa overhoudt.

4) Serveer de wafels besprenkeld met je chocoladebron en overgoten met verse bessen!

VEGAN EIWITRIJKE WAFELS RECEPTEN

Hou je van makkelijke dessertrecepten? Kijk dan eens naar dit Apple Crumble Protein Muffins recept voor nog een superlekkere zoete traktatie!

CART

PRODUCT

QTY

Handelsrekeningen

Samenwerkingsverbanden

  • <b wg-1="">Evenwichtsproblemen (Ataxie):<span wg-2=""></span></b><span wg-3="">Iemand met een B12-tekort kan heel goed moeite hebben met evenwicht en lopen - dit is een neurologische aandoening. (Ankar en Kumar, 2019)</span>
    €17.99
  • <b wg-1="">Depressie:<span wg-2=""></span></b><span wg-3="">Er zijn veel verschillende gedragsveranderingen geassocieerd met B12 tekorten, waaronder depressie. Dit komt omdat B12 een directe invloed heeft op het reguleren en onderhouden van ons centrale zenuwstelsel, dus een tekort kan veranderingen in je geestelijke gezondheid veroorzaken. Je loopt een groter risico om een depressie te ontwikkelen als je een tekort hebt aan deze belangrijke voedingsstof. Lage niveaus van B12 worden in verband gebracht met de productie van hogere niveaus van homocysteïne in het lichaam dan normaal. Homocysteïne is een aminozuur dat zwavel bevat als onderdeel van zijn samenstelling, en verhoogde niveaus kunnen direct verantwoordelijk zijn voor DNA-schade, oxidatieve stress in het lichaam en het afsterven van cellen in het lichaam, wat op zijn beurt ons risico op het ontwikkelen van depressie kan verhogen. (Young et al., 2019)</span>
    €33.99
  • <b wg-1="">Erectiestoornissen:<span wg-2=""></span></b><span wg-3="">Mannen met lage niveaus van B12 kunnen erectiestoornissen ervaren als gevolg van verhoogde homocysteïnespiegels veroorzaakt door een gebrek aan B12. (Xu et al., 2021)</span>
    €26.99
  • <b wg-1="">Maagproblemen:<span wg-2=""></span></b><span wg-3="">Maagdarmproblemen kunnen een ander teken zijn dat er iets niet klopt in je lichaam. In combinatie met andere symptomen uit deze lijst, kunnen maagproblemen die je hebt te maken hebben met een B12-tekort. Denk hierbij aan misselijkheid, constipatie, diarree en een opgeblazen gevoel. Het is echter de moeite waard om op te merken dat maagklachten allerlei oorzaken kunnen hebben, van voedselintoleranties tot infecties en interacties met medicijnen. (Ankar en Kumar, 2019)</span>
    €17.99
  • <b wg-1="">Glossitis:<span wg-2=""></span></b><span wg-3="">Glossitis is een zwelling van de tong die vaak geassocieerd wordt met een B12-tekort en vaak gepaard gaat met ontsteking en pijn in de mond - een aandoening die stomatitis wordt genoemd. Glossitis zorgt ervoor dat de tong opzwelt, erg rood wordt en er vaak glanzend uitziet. Glossitis en stomatitis zijn vaak vroege indicatoren van een tekort aan B12.  Het kan echter ook een indicator zijn van een tekort aan andere B-complexvitaminen, zoals foliumzuur en riboflavine. (Kobayashi en Iwasaki, 2020)</span>
    €0.99

Your Cart

enhance your results

View Liquid Vitamin D3 & K2
Liquid Vitamin D3 & K2
Price 17,99€
Select your location for a better shopping experience and to shop in a local currency
Flag of us United States
Continue
close