Gezondheid en fitness voor drukbezette mensen
Soms gaat het leven sneller aan ons voorbij dan we zouden willen, dus gezond en in vorm blijven kan vooral heel moeilijk zijn als je het druk hebt. Hier zijn onze gezondheids- en fitnesstips om je te helpen tijd te vinden in je hectische schema om je doelen te bereiken.
Maaltijden voor onderweg
Regel nummer één om gezond te blijven in een drukke levensstijl is ervoor zorgen dat je voeding alle juiste voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft. Dit is zodat je kunt doorgaan met het rennen van je kinderen na schoolprogramma's en volgepakte vergaderingen, die allebei veel energie vereisen.
Meal prepping is hier de sleutel die je helpt om je aan een gezond dieet te houden en ervoor te zorgen dat je de voedingsstoffen binnenkrijgt die je lichaam nodig heeft, niet wat het afhaalmenu op de koelkast zegt. Door maaltijden voor te bereiden, bespaar je ook geld en hoef je niet veel geld uit te geven. Als het bereiden van een diner te veel gedoe is, probeer dan eerst te beginnen met het bereiden van snacks, zoals een handje noten en zaden, komkommerschijfjes of handgemaakte eiwitmuffins met appelkruimel.
Een andere geweldige optie is Vivo Life WHOLE: plantaardige voedingsshakeeen alles-in-één mix van plantaardige eiwitten, essentiële vetten, vitaminen en mineralen. WHOLE is perfect voor als je weinig tijd hebt of onderweg bent en een gezonde mix van plantaardige eiwitten, essentiële vetten, vitaminen, mineralen en kruiden nodig hebt, zodat je gevoed blijft als je weinig tijd hebt. WHOLE is ook uitstekend als snel ontbijt!
Het is ook belangrijk om een aantal makkelijke maaltijden te leren die je in een paar minuten in elkaar kunt flansen, want als je het te druk hebt en moe bent van je werkdag, is het laatste wat je wilt doen naar huis gaan en meer dan een uur koken. Snelle gezonde maaltijden maken is eigenlijk heel eenvoudig, waarom probeer je deze romige eiwitrijke pastasaus of deze zoete en pittige kikkererwten met zoodles voor direct heerlijke gezonde maaltijden.
Train wanneer je kunt
Het kan moeilijk zijn om een bewegingsroutine in te passen in je dagelijkse schema, maar het is ook heel belangrijk om actief te blijven. Om je gezonde, drukke levensstijl te verbeteren, kan zelfdiscipline nodig zijn. Er wordt gesuggereerd dat de beste tijd om te trainen 's ochtends is, zodat je het uit de weg kunt gaan en je gezondheids- en fitnessdoelen kunt ondersteunen terwijl je een druk tijdschema hebt.
Je hoeft niet altijd een uur in de sportschool te zijn, het is gewoon belangrijk om elke dag op de een of andere manier actief te blijven. Op dagen dat de sportschool niet in je agenda staat, kun je bijvoorbeeld een blokje om lopen, thuis circuitoefeningen doen tijdens je lunchpauze of naar een yogales gaan met een vriendin met wie je oorspronkelijk zou gaan lunchen om fitness in te plannen.
Als je veel telefonische vergaderingen hebt, is een andere optie voor een snelle en gemakkelijke workout om de vergadering mee naar buiten te nemen voor een wandeling en actief te worden. Op deze manier kom je buiten je kantoor en in een nieuwe omgeving. Je kunt ook tijdens de vergadering een rondje door je kantoor lopen, want elke kleine actieve afwisseling kan je helpen om fit te blijven.
Verlaag je stress
Makkelijker gezegd dan gedaan, maar een dag vol vergaderingen en boodschappen doen kan je stressniveau doen stijgen en je levensstijl beïnvloeden. Daarom is het belangrijk om de tijd te nemen en te leren ontstressen en ontspannen. Voor degenen onder ons die geen tijd hebben om naar een kuuroord te gaan, is aangetoond dat de eenvoud van lachen kan stress kan verlichten omdat het de stressmakende hormonen in het lichaam, die in ons bloed zitten, vermindert.
Lachen kan ook je immuunsysteem verbeteren, je humeur een boost geven en calorieën verbranden. Dus zet je favoriete komediefilm of youtubeserie aan, of blader naar de tik tok-app (zo millennial van mij) en begin met het verminderen van stress!
Gehydrateerd blijven
Water is essentieel voor je gezondheid, het is de belangrijkste stof die ongeveer 60% van je lichaamsgewicht en bevat belangrijke functies in je lichaam. Water houdt je lichaam op gang, hydrateert je huid, helpt bij de spijsvertering en ontgift. Het geeft ook energie door voedingsstoffen te leveren aan alle cellen in ons lichaam, wat superbelangrijk is voor iedereen die een druk leven leidt en energie nodig heeft om de dagelijkse activiteiten bij te benen.
Als je het moeilijk vindt om 8 glazen water per dag te drinken, probeer dan een kopje of twee te drinken meteen als je wakker wordt, voor je koffie en ontbijt 's ochtends, zodat je gehydrateerd blijft en je dag wat gezonder begint.
Het belang van gezondheid en fitness
Gezondheid en fitheid zijn van vitaal belang voor iedereen, maar kunnen soms op de achtergrond raken als het leven ons in de weg staat. Om het op onze lijst van belangrijke dingen te houden, moeten we het beetje bij beetje in onze schema's inpassen om fit en gezond te blijven. Hoe meer we bewegen en gezond eten, hoe kleiner het risico op hoge bloeddruk, hartaandoeningen, diabetes en nog veel meer.
Door deze kleine veranderingen toe te voegen aan je drukke levensstijl kun je gezond en fit blijven in je dagelijkse schema, want deze veranderingen zullen je op de lange termijn geweldige voordelen opleveren.