Drievoudige Overnight Oat Parfaits
Overnight Oats is een geweldige ontbijtoptie die je de avond ervoor kunt samenstellen en de volgende ochtend voor je klaar staat! Bovendien is het zo gemakkelijk om creatief aan de slag te gaan en de smaak- en toppingopties aan te passen, zodat u zich nooit zult vervelen.
Deze DRIE parfaitrecepten zijn zo heerlijk en romig dat ze aanvoelen als een echte traktatie voor het ontbijt, ook al zijn ze supergezond en boordevol eiwitten, complexe koolhydraten en vezels!
Ecco come prepararli da soli...
Gezouten Maca Caramel Overnight Oats met banaan en dadelkaramel
1. Combineer 1 rijpe banaan en 1 kopje zuivelvrije melk in een blender en mix tot een gladde massa. Giet het in een pot, samen met een half kopje haver, 1 eetlepel chiazaad en een schepje PERFORM: Gezouten Maca Caramel en meng goed. Hiermee is je nachtelijke havermengsel compleet! Laat het een nacht in de koelkast staan om in te dikken.
2. Maak je dadelkaramel door drie medjool dadels te mengen met 1 eetlepel amandelboter en een klein scheutje amandelmelk (net genoeg om de blender aan de praat te krijgen!). Zet in de koelkast, klaar voor de volgende ochtend.
3. Wanneer je klaar bent om te serveren, doe je je havermengsel in een pot en beleg het met lepels dadelkaramel en kokosyoghurt, samen met toppings naar keuze zoals bananenmuntjes, cacaonibs of amandelboter. Werk af met een snufje kaneel en geniet ervan!
Acai & Blueberry Overnight Oats met kokosnoot en gemengde bessen
1. Meng 1 rijpe banaan met een grote handvol gemengde bessen (vers of bevroren), 1 kopje zuivelvrije melk en 1 eetlepel gedroogde kokosnoot. Overbrengen naar een pot. Voeg nu een half kopje haver, 1 eetlepel chia en 1 schepje PERFORM: Acai & Blueberry toe en meng goed. Zet een nacht in de koelkast.
2. Serveer het de volgende ochtend met lagen kokosyoghurt, gemengde bessen en toppings naar keuze! Geniet er meteen van of neem hem mee naar je werk!
Rauwe Cacao Overnight Oats met Kaneel en Bosbessen
1. Meng 1 rijpe banaan met 1 kopje zuivelvrije melk. Voeg een half kopje haver, 1 eetlepel chiazaad, 1 eetlepel rauw cacaopoeder, 1/2 theelepel kaneel en 1 schepje PERFORM: Raw Cacao toe en meng goed. Zet het een nacht in de koelkast.
2. Beleg het met verse bosbessen, gehakte banaan en pindakaas! Ontbijten onderweg smaakte nog nooit zo lekker.
Welke ga jij als eerste maken?
Ben je dol op een partai-recept? Bekijk deze Bosbessen-Vanille-eiwitparfait eens of probeer eens deze drie ultieme post-workout-smoothies om je te helpen je eiwitinname te verhogen en die winst te behalen!