Vad ska jag leta efter i en multinationell näringsämne?
Låt oss inse det, var och en av oss skulle förmodligen kunna klara av att vara lite hälsosammare. Oavsett om det handlar om att se till att vi får i oss tillräckligt med vätska hela dagen, stänga av våra telefoner ibland eller justera vår kosthållning - små förändringar kan leda till stora resultat när det gäller hur vi mår varje dag.
Det är här multinationella näringsämnen och multivitaminer kommer in i bilden. Vi vet alla att vitaminer och mineraler spelar viktiga och vittomfattande roller i kroppen. De omvandlar vår mat till energi, tillverkar signalsubstanser och DNA, stärker vårt immunförsvar och reparerar skadade vävnader, och mycket mer. Att ta en multivitamin varje dag kan hjälpa till att fylla eventuella luckor i din näring som kanske inte helt täcks av din kost och förhindra utvecklingen av näringsbrister.
Näringsbrist uppstår ofta när en persons kost saknar viktiga delar, till exempel att se till att vi äter tillräckligt med frukt, grönsaker och hälsosamma fetter. Att äta för mycket bearbetade livsmedel kan dessutom öka risken för näringsbrist och som om det inte redan vore nog att oroa sig för kan dagliga stressfaktorer öka mängden näringsämnen som vi utsöndrar, vilket innebär att våra behov blir ännu högre (Harvard School of Public Health, 2020).
Vissa multivitaminer eller multinäringsämnen gör inte så mycket för dig som de kanske skulle kunna göra. Det är viktigt att kunna avgöra om ett tillskott kommer att hjälpa dig att uppnå dina mål. Att välja en multivitamin av hög kvalitet som passar dina behov är absolut nödvändigt - annars får du inte ut det mesta för dina hårt förvärvade pengar! Här är ett antal saker att hålla utkik efter när du väljer ett multivitamin eller multinäringsämne av hög kvalitet.
Testning av tredje part: Kosttillskottsindustrin är inte lika hårt reglerad som livsmedelsindustrin, så se till att alla multivitaminer du väljer är testade av tredje part, helst vid ingrediensernas källa, och att fullständiga rapporter finns tillgängliga. Detta hjälper till att säkerställa att din multivitamin inte innehåller några dolda föroreningar, såsom tungmetaller, bekämpningsmedel och fungicider. Vivo Lifes veganska kapslar med multivitaminer är testade av tredje part av just denna anledning.
Leta efter magnesium, inte magnesiumoxid: Om du letar efter ett multinäringsämne som innehåller magnesium, se till att du inte använder ett med magnesiumoxid. Magnesiumoxid är en billigare form av magnesium som är mindre biotillgänglig och inte ger samma fördelar som magnesium av högre kvalitet (Schwalfenberg och Genuis, 2017). THRIVE, vårt pulver med flera näringsämnen och gröntinnehåller magnesium som utvinns ur Irländska sjön för att säkerställa högsta kvalitet och för att du ska få alla fördelar med detta fantastiska mineral, inklusive sänkta stressnivåer och bättre sömn - vilket båda är bra för din näringsmässiga hälsa! (Wienecke och Nolden, 2016)
Leta efter kalcium, inte kalciumkarbonat: Precis som magnesium är kalcium en viktig del av ett multivitaminpreparat och vilken typ av kalcium som ingår indikerar kvaliteten på tillskottet. Kalciumkarbonat kan orsaka kalciumavlagringar i kroppen eftersom människokroppen tycker att det är svårt att absorbera, så det har ingen annanstans att ta vägen! (Carroll et al., 2000)
Leta efter metylkobalamin, inte cyanokobalamin: Båda dessa komplicerat klingande föreningar är former av vitamin B12, som alla behöver se till att de får tillräckligt av. Cyanokobalamin är en syntetisk form av B12 och är den mest kostnadseffektiva, men den är inte den bästa när det gäller kvalitet. Methylcobalamin, som är en naturlig form av B12, känns lättare igen av kroppen, kan absorberas lättare och har en bättre biotillgänglighet. Allt detta innebär att din kropp kan använda mer av den B12 som finns i själva tillskottet (Carmel, 2008).
Undvik maltodextrin och andra konstgjorda förtjockningsmedel: Maltodextrin tillverkas av högraffinerade ingredienser. Även om de vanligtvis används i andra produkter, till exempel måltidsersättningar, kan förtjockningsmedel ibland hitta sin väg in i multinationella näringsämnen, särskilt de i pulverform. De ligger högt på det glykemiska indexet, vilket kan orsaka blodsockertoppar, och kan vara matsmältningsresistenta, vilket kan orsaka magproblem (Abellán Ruiz et al., 2015).
Undvik sackarin och andra artificiella sötningsmedel: Om du tar en multivitamin i en kapsel eller tablett är det mindre troligt att detta är ett problem. Men vitaminer som tuggas eller som är som gummier kan mycket väl innehålla artificiella sötningsmedel som sackarin, aspartam och acesulfam för att göra smaken god. Dessa kan vara skadliga för tarmhälsan och kan påverka blodsockernivån. Leta istället efter produkter som är naturligt sötade med Stevia (Ruiz-Ojeda et al., 2019).
Kort sagt, när du väljer en multivitamin eller multinäringsämne, välj ett högkvalitativt, tredjepartstestat tillskott med växtbaserade ingredienser från hela livsmedel för att säkerställa att du får bästa möjliga näringsämnen, vilket ger dig de bästa resultaten. Att välja ett tillskott från Vivo Life säkerställer inte bara att du gör rätt mot din kropp, utan också rätt mot planeten, oavsett om du föredrar dina tillskott i kapselform eller som ett grönt pulver som du kan lägga till i vatten, smoothies eller shakes - vi har täckt in dig.
Källor:
Harvard School of Public Health (2020). Stress och hälsa. [online] The Nutrition Source. Tillgänglig på: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/stress-and-health/.