De bästa multivitaminerna för barn, vad man ska leta efter
Att lära sig om hälsosam kost i tidig ålder kan hjälpa unga människor att förstå varför en hälsosam och balanserad kost är viktig och varför vissa vuxna använder kosttillskott för att fylla eventuella luckor i kosten eller för att förbättra sin allmänna hälsa och sitt välbefinnande.
I takt med att vi växer och utvecklas förändras antalet och typen av näringsämnen som vi behöver. Vuxna och barn behöver vanligtvis samma typer av näringsämnen som vuxna, men i mindre mängder. Till exempel är kalcium och D-vitamin viktigt för barn för att bygga starka ben och för utveckling av benvävnad (Abrams, 2021). Omega-3 är också viktigt för barn i början av livet eftersom det är avgörande för hjärnans utveckling, liksom järn, zink och vitamin A, B6 och B12 (Georgieff, Ramel och Cusick, 2018).
Om ditt barn äter en balanserad kost är chansen stor att det inte behöver någon multivitamin. Barn som följer en begränsad diet eller inte kan absorbera näringsämnen ordentligt från maten kan också ha nytta av ett specifikt tillskott, eftersom majoriteten av deras näringsämnen kommer från maten. Det finns också en risk att för mycket av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadligt för ditt barn.
Här är några av de saker du bör hålla utkik efter om du funderar på att hitta en multivitamin till ditt barn:
Tillsatta ingredienser: För att göra multivitaminer mer aptitliga för barn görs de ofta i tugg- eller gummiform och sötas med konstgjorda smakämnen, sötningsmedel och färgämnen. Leta efter ett varumärke som erbjuder naturliga smakämnen och undviker konstgjorda ingredienser.
Dolda ingredienser: När du väljer någon form av tillägg bör du alltid vara säker på att den du väljer inte döljer något. Leta efter ett varumärke som har sina produkter testade av tredje part för att undvika föroreningar, tungmetaller och andra föroreningar som kan finnas i kosttillskott.
Megadoser: Vissa vitaminer och mineraler kan vara giftiga för barn om de tas i stora mängder. Detta gäller särskilt fettlösliga vitaminer som A, C, D och K, som kan byggas upp i kroppen med tiden, så även om dessa vitaminer och mineraler är nödvändiga kan för mycket orsaka problem (Elliott, 2019). Dessutom bör multivitaminer som innehåller järn inte erbjudas barn om de inte har ordinerats av sjukvårdspersonal. Även små mängder järn kan byggas upp i barnets kropp och orsaka järnförgiftning (Ho-Wang Yuen och Wenxia Becker, 2019).
D-vitamin: På norra halvklotet har vi väldigt lite sol på vintrarna. Det är synd eftersom vår huvudsakliga källa till D-vitamin kommer från att huden utsätts för solljus, vilket innebär att både vuxna och barn behöver tillskott av D-vitamin under vintermånaderna. Barn behöver D-vitamin lika mycket som vuxna, eftersom det är avgörande för en korrekt benutveckling, och barn som har en begränsad kost, vanligtvis bär kläder som täcker större delen av kroppen eller har mörkare hud kan behöva ta ett tillskott året runt (Esposito et al., 2019).
Omega-3: Du kommer ofta att upptäcka att multivitaminer för barn innehåller nivåer av Omega-3. Denna livsviktiga fettsyra är mycket viktig för barns utveckling av hjärnan och ögonen, så även om du väljer att inte använda en multivitamin för dina barn kan ett separat omega-3-tillskott vara lämpligt. Fördelarna med omega-3 börjar redan innan barnet föds, eftersom det är viktigt för fostrets utveckling och främjar en sund tillväxt och optimal födelsevikt (Newberry et al., 2016).
Vitamin B12: Detta är särskilt relevant om ditt barn följer en vegetarisk eller vegansk diet, eftersom de flesta tillgängliga källor till vitamin B12 härrör från animaliska ingredienser. B12 är ansvarigt för att skapa friska röda blodkroppar, nerver och DNA, samt för att ge energi och stödja hälsan hos våra celler. Faktum är att brist på vitamin B12 under barndomen kan leda till förseningar i den neurologiska utvecklingen (Jain et al., 2014).
Slutsatsen är alltså att det är mycket troligt att dina barn inte behöver multivitaminer om de äter en hälsosam och balanserad kost som innehåller alla vitaminer och mineraler de behöver för en sund tillväxt och utveckling. Vissa barn kan dock ha nytta av specifika tillskott, såsom Omega-3, D3 och B12, för att hjälpa till med fortsatt sund utveckling och tillväxt. Detta är särskilt relevant för veganska barn, barn som har religiösa kostkrav eller specifika metaboliska tillstånd som påverkar hur näringsämnen absorberas.
Vivo Lifes samling av växtbaserade flytande kosttillskott kan hjälpa till att ge ditt barn den boost av omega-3, D3 eller B12 som det kan behöva. Den lätt att svälja vätskan kan droppas i en smoothie eller juice, har inga artificiella smaker, färger eller sötningsmedel och är tredjepartstestad för över 500 föroreningar för att du ska känna dig trygg. Du bör dock alltid diskutera eventuella kosttillskott med ditt barns vårdgivare för att säkerställa säkerhet och lämplighet.
