Växtbaserad omvandling: Nathaniel Butters

Om du någonsin har ursäktat dig med att du inte har tid att träna eller ta hand om din hälsa, låt oss presentera Nathaniel Butters. Som chef för ett framgångsrikt programvaruföretag är ett hektiskt reseschema och 14 timmars arbetsdagar normen. Men Nathaniel har inte låtit det stå i vägen för sina träningsmål...

Efter en semesterresa till Thailand i januari 2017, då han kämpade med allvarliga hälsoproblem, bestämde sig Nathaniel för att det var dags att göra en förändring. Efter att ha bytt till en växtbaserad kost, ökat sitt träningsprogram och infört några smarta kosttillskott... började saker och ting förändras, och det snabbt.

Nathaniel kontaktade oss tidigare i år för att berätta om sin förvandling och den roll som Vivos produkter spelade för att hjälpa honom att återfå sin hälsa. Vi blev så inspirerade av berättelsen att vi ordnade en mycket speciell frågestund för att dela med oss av den till er på bloggen!

Kolla in det nedan:

Växtbaserad omvandling: Nathaniel Butters

För det första, berätta lite om dig själv...

Jag fyller 40 i år så det kommer att bli ett år av mål som krossas...

Jag är VD för ett mjukvaruföretag som erbjuder smarta mjukvarulösningar inom sektorn för energieffektivitet och förnybar energi och är baserat nära Manchester i Storbritannien. Det är ett högoktanigt jobb men mycket givande, jag arbetar långa timmar, tränar hårt och är ganska obeveklig när det gäller allt som jag kan göra till en utmaning!

När det gäller kondition har jag styrketränat sedan 18 års ålder och har varit en skrymmande 105KGs på min tyngsta i mitten av 20-talet men det var inte någon riktig form av sorter bara ren massa och bulk. Fram till att jag avslutade universitetet spelade jag mycket sport på en ganska hög nivå men från 25 års ålder tog vikter över när jag blev alltmer upptagen med arbetsåtaganden.

På senare tid har jag lidit av dålig tarmhälsa och en ganska systemisk obalans av tarmbakterier. Jag tror att jag hade haft underliggande problem under en tid eftersom jag inte hade känt mig rätt på länge, men av någon anledning när jag kom tillbaka från en semester i Thailand i januari 2017 började något verkligen. Jag kunde ha plockat upp en parasit eller bakterie medan jag var borta, men jag är inte säker på att det bara kan ha varit vilande ett tag och sedan tippade något balansen.

I januari 2017 började jag lida av kronisk trötthet, otroligt ömma leder i synnerhet axlar, en stor minskning av kroppsvikt och muskler och massiv minskning av styrka. Jag har aldrig upplevt något liknande tidigare och vad som än påverkade mig fysiskt hade också verkligen en inverkan mentalt, eftersom jag började lida av ångest, självtvivel en hel mängd saker, det var verkligen bisarrt. Jag började läsa allt jag kunde om tarmhälsa och tarmbiom och det är otroligt hur det att ha någon form av dysbios kan kasta ut hela kroppens chi.

Efter lite mer forskning och samtal med ett antal läkare som ansågs ha erfarenhet av tarmsjukdomar började jag med ett protokoll mot svamp för att försöka balansera obalansen, följt av en kur med probiotika med hög styrka för att sedan ersätta de goda krafterna i tarmen.

Att gå igenom denna process var inte lätt och det tog tid plus att det finns så mycket motstridig information där ute och inte många människor som har erfarenhet av tarmbiom så det är verkligen svårt att veta vilken strategi man ska ta. Det tog mig fram till augusti, alltså över 6 månader, att börja känna mig halvnormal igen. Det var vid den tidpunkten jag började tänka på att komma tillbaka i form.

Även om jag hade fortsatt att träna på gymmet trots att jag inte mådde så bra så var det bara så att jag dök upp utan mål och det behövde förändras.

När blev du växtbaserad för första gången? Och vad motiverade dig att göra förändringen?

Jag gick över från att vara pescatarian i slutet av december 2016 till att vara helt växtbaserad i januari 17. Den främsta anledningen till detta var att jag hade tillbringat 3 veckor i Thailand under jul och nyår och bestämde mig för att det var den vägen jag ville ta i NY.

Efter att under de senaste åren ha experimenterat med kost och eliminerat vete och mejeriprodukter i Thailand åt jag ändå nästan helt veganskt och bestämde mig för att ta det sista steget och bli helt växtbaserad när jag återvände till Storbritannien. Eftersom jag hade tarmdysbios fanns det bara en väg framåt från den tidpunkten och det var att hålla sig helt växtbaserad och fortsätta på resan.

Vilka resultat upplevde du när du gjorde bytet?

Det är först sedan jag återgick till en fokuserad träningsrutin från september som jag har börjat se bra resultat. Den enda vägen framåt från det tillstånd jag befann mig i till följd av de senaste sex månaderna var att träna hårt och ha ansvar från en coach och tränare på Ultimate Performance.

Sedan jag strukturerade träningen, åtog mig minst 5 träningspass per vecka och räknade makron har jag sett en enorm förändring i både kroppssammansättning och styrka. Att återställa tarmhälsan har definitivt gjort stor skillnad, jag kan inte nog betona hur viktigt det har varit, och det pågår fortfarande.

Hur strukturerar du din kost? Finns det några särskilda riktlinjer som du följer?

När jag började träna i september efter att ha gjort en fullständig bedömning av vikt och befintlig kroppsfettprocent fastställde jag och tränaren Chris ett dagligt kaloriintag på 2500 med en makrofördelning på 40% protein 40% kolhydrater och 20% fett, vilket delades upp i 5 måltider på 500 kalorier. Efter 6 veckor på detta program bytte vi sedan till ett kaloriunderskott på 500 mindre till 2000 cals per dag vilket uppnåddes genom att minska varje måltid med 100 cals med samma makron. Under perioden från september till slutet av december minskade mitt kroppsfett från över 17% till under bara 10%.

Vilka är dina bästa måltider?

Jag har egentligen ingen favoritmåltid, utan roterar bara mellan bönor, baljväxter, linser, myco protein, tofu och tempeh som proteinkällor. För stärkelsehaltiga kolhydrater brukar jag hålla mig till sötpotatis, quinoa, lite råris och glutenfri havre. Jag minskade på frukten för att hjälpa till att återställa tarmhälsan eftersom candida kan ha livnärt sig på sockret. Jag ser alltid till att jag har massor av bladgrönsaker och grönsaker med varje måltid.

En stapelvara för mig för en hög proteininjektion, vanligtvis som dagens första måltid och efter träning, är en proteinshake med Vivo Life PERFORM, kokosvatten, mandelmjölk, macapulver, blötlagda chiafrön, en handfull blåbär, spenat och lite mandelsmör (totalt 400 kcal). Jag behöver några fler snabba prep-måltider i repertoaren så jag är öppen för förslag!

Hur ofta tränar du och hur ser din nuvarande träningsfördelning ut?

Den senaste träningen sedan jag började med killarna på UP Fitness i Manchester har varit mycket mer fokuserad med mycket volymträningsövningar och push pull superset-kombinationer, vilket är något jag inte har gjort på länge men allt görs med ett syfte och ett mål i åtanke så exakt det fokus jag har behövt för att komma tillbaka till en strukturerad träningsrutin. Min träning i synnerhet under de senaste 4 åren har bara varit ett fall av att dyka upp och flytta vikter om så jag har inte riktigt haft mycket i vägen för resultat mer bara skadebegränsning.

Min nuvarande träningsrutin som jag precis har börjat den här veckan är inriktad på att bygga så mycket muskler som möjligt under de kommande 4 veckorna och sedan strimla under de följande 4 veckorna. Jag har åtagit mig en fotografering så det är pedalen till metallen under de kommande 2 månaderna!

Använder du några särskilda metoder för att hjälpa till med återhämtningen?

Vila, jag försöker få tillräckligt med sömn (verkar alltid misslyckas med detta!) och ser till att jag håller mig på rätt spår med kosten. När det gäller kosttillskott använder jag Vivo Life SUSTAIN BCAA under och efter träningen tillsammans med vegansk vitamin B12, D3, magnesium och matsmältningsenzymer för att se till att jag maximerar matsmältningen från maten. Jag har också använt probiotika för att hjälpa till att hålla de goda krafterna i schack i tarmen, vilket verkar hjälpa.

Jag gillar att försöka när det är möjligt att göra rörlighetsarbete och kinesisk akupunktur eftersom du definitivt märker muskelvärk lite mer när trettiotalet närmar sig slutet!

Vad skulle du ge för råd till andra som vill förändra sin kropp?

Om någon säger till dig att du inte kan bygga muskler eller en imponerande fysik som växtbaserad, kan du bestämt säga till dem att det är BS! Om du sätter dig in i det kan du åstadkomma vad som helst men du måste vara beredd annars kommer du inte att kunna få resultaten. Jag arbetar var som helst från 12 till 14 timmars dagar ibland och reser över hela Storbritannien men måste fortfarande hitta tid att förbereda måltider, förbereda kosttillskott och packa en gympapåse de flesta dagar.

Om du vill ha resultat är det så här det måste vara, du måste också se till att du har en förstående flickvän, familj och vänner!

Inspirerad av Nathaniels berättelse? Har du en transformation att dela med dig av till oss? Kontakta oss på [email protected] för att berätta om din resa!