Quais são os benefícios dos cogumelos Reishi?
Quando era pequena, vivia no meio do campo e fazia muitas vezes longos passeios com a minha mãe e o nosso cão. Ela chamava a atenção para toda a flora e fungos interessantes que cresciam nas nossas sebes, nas bermas das estradas rurais e nos bosques, e isso inspirou um amor eterno pelas plantas no meu mundo.
Hoje em dia, continuo exatamente na mesma. Especialmente quando se trata de cogumelos. Consigo distinguir o Shitaake da Ostra da Bracket do Artista, sem qualquer problema - e sou bastante bom a espiar um Chanterelle aqui e ali. Mas admito que, até começar a interessar-me por práticas holísticas de bem-estar e pela medicina ayurvédica, nunca tinha ouvido falar de um cogumelo Reishi.
Tu também não? Fixe, ainda bem que não sou só eu! Mas este cogumelo tem tantos benefícios fantásticos para a saúde, que me sinto obrigado a contar-lhe tudo sobre ele - e é exatamente isso que vou fazer neste guia prático sobre o Reishi!
O que são os cogumelos Reishi?
Os cogumelos Reishi, ou linghzi, são um cogumelo que cresce em condições muito quentes e húmidas na Ásia. O seu nome em latim é Ganoderma LucidumA palavra latina "lucidus" significa brilhante, o que se refere ao aspeto envernizado do cogumelo fresco. Na cultura chinesa, é considerado como a "erva da potência espiritual" e é frequentemente utilizado na medicina para promover a longevidade.
Os cogumelos Reishi são utilizados nas práticas medicinais tradicionais e ayurvédicas há milhares de anos, mas só agora começam a ser difundidos no mundo ocidental e a ter interesse científico.
Embora o cogumelo fresco possa ser consumido (embora se note que tem um sabor amargo), também pode ser facilmente encontrado seco, triturado em pó ou sob a forma de extrato. Estes cogumelos são também conhecidos por conterem mais de 400 nutrientes diferentes, incluindo beta-glucanos e triterpenóides, que podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver diabetes e doenças cardíacas (Sissi Wachtel-Galor et al., 2011).
Quais são os benefícios do cogumelo Reishi?
Apoia o sistema imunitário - De acordo com a investigação, os cogumelos Reishi podem afetar os genes dos nossos glóbulos brancos, que são vitais para o nosso sistema imunitário. Pensa-se que o cogumelo Reishi ajuda a alterar as vias de inflamação nestas células (Batra, Sharma e Khajuria, 2013)
Foram realizados estudos sobre a utilização do cogumelo reishi em pessoas com determinadas formas de cancro e, apesar de estarem em curso mais investigações, sugere-se que as moléculas presentes nos cogumelos reishi podem ajudar o sistema imunitário a aumentar a atividade de um tipo específico de glóbulos brancos. Estas células, chamadas células assassinas naturais, combatem os cancros no corpo (Jin et al., 2016).
Nas pessoas com cancro colorrectal, a investigação observou que o cogumelo reishi pode ajudar o corpo a criar outro tipo de glóbulos brancos, os linfócitos, para ajudar o sistema imunitário. Esta função melhorada dos linfócitos também pode ser observada em indivíduos saudáveis, e pode ter benefícios para pessoas sob condições de stress consistentes, como atletas - embora seja necessária mais investigação para solidificar isto (Jin et al., 2016 e Min et al., 2000).
Podem ajudar a proteger contra a doença de Alzheimer Estudos demonstraram que os cogumelos reishi podem ter propriedades neuroprotectoras, apoiando a produção de uma proteína chamada fator de crescimento do nervo. Esta proteína é essencial para manter a função cerebral saudável e pensa-se que a investigação futura com cogumelos reishi pode ajudar a descobrir mais sobre a proteção do cérebro contra o aparecimento da doença de Alzheimer (WebMD, n.d.).
Podem ajudar a reduzir a fadiga e os sintomas de depressão - Vários estudos demonstraram que a ingestão de suplementos de cogumelos reishi pode melhorar a qualidade de vida e o bem-estar, e os participantes desses estudos também relataram uma redução nos sintomas de ansiedade e depressão. Ao reforçar o sistema imunitário e ao combater os danos causados pelos radicais livres (átomos instáveis que danificam as células, causando doenças) e ao regular os níveis de testosterona no organismo, o cogumelo reishi pode promover melhores níveis de energia (Batra, Sharma e Khajuria, 2013)
Promove ciclos de sono saudáveis e reduz o stress O cogumelo Reishi é adaptogénico e tem demonstrado ajudar a regular os níveis de stress e a relaxar. A utilização de um suplemento que contenha cogumelo reishi antes de dormir pode ajudar a promover melhores ciclos de sono e deixá-lo revigorado de manhã. Ao reduzir naturalmente os níveis de cortisol, os cogumelos reishi podem aliviar os sintomas de stress e ansiedade, o que é importante para a nossa resposta ao stress. É por isso que a Vivo Life usa o corpo de frutificação do cogumelo reishi no nosso Chocolate Quente Cru MAGIC. Tomar uma caneca antes de dormir pode levar a uma excelente noite de sono - e falo por experiência própria!
Pode melhorar a saúde do coração - Pensa-se que o cogumelo Reishi ajuda a reduzir os triglicéridos no sangue e também ajuda a aumentar o colesterol HDL. Outras investigações mostraram resultados diferentes nesta área, pelo que se pensa que são necessários mais estudos para encontrar uma correlação direta (WebMD, n.d.)
Pode melhorar a saúde do fígado - Mais uma vez, embora seja necessária mais investigação, existem provas prometedoras que sugerem que os cogumelos reishi podem reverter as lesões hepáticas induzidas quimicamente, uma vez que os triterpenos presentes nos cogumelos promovem a regeneração das células hepáticas (Min et al., 2000).
Existem efeitos secundários?
Felizmente, não parece haver efeitos secundários graves associados ao cogumelo reishi, no entanto, vale sempre a pena consultar o seu médico se tiver preocupações sobre o início de um novo suplemento. Houve alguns relatos de um aumento de dores de estômago quando se começou a tomar suplementos de cogumelos reishi, bem como de secura na boca e erupções cutâneas. Os dois últimos podem ser sinais de uma alergia ao cogumelo reishi, por isso não deixe de consultar um profissional de saúde se tiver alguma dúvida sobre a utilização de um suplemento que contenha reishi.
Recomenda-se que as mulheres grávidas ou a amamentar, as que vão ser submetidas a uma cirurgia, as que têm tensão arterial baixa ou um distúrbio sanguíneo evitem o cogumelo reishi.
Além disso, a indústria de suplementos não tem uma regulamentação rigorosa, por isso, garantir que quaisquer produtos que contenham cogumelos reishi são de alta qualidade e testados quanto a pesticidas, herbicidas e metais pesados é fundamental para garantir que está a usar um produto saudável. A gama MAGIC da Vivo Lifecomo todos os nossos produtos, é testada por terceiros para garantir que está a obter ingredientes naturais da mais alta qualidade, sem extras escondidos!