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Quais são os benefícios do Omega 3 do óleo de algas?

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Já o disse antes e volto a dizê-lo, o Ómega 3 é possivelmente a coisa mais importante que podemos colocar no nosso corpo. Faz tanto pelo coração, cérebro, olhos e sistema nervoso, que uma ingestão regular é essencial para nos manter em boa forma. Vou dar a minha opinião sobre os benefícios do Omega 3 a qualquer pessoa, em qualquer altura. Faz-me rir muito nas festas.

Embora o nosso corpo possa produzir a maior parte das gorduras de que necessitamos, não podemos produzir ácidos gordos ómega 3. Estes são realmente importantes para as membranas celulares e receptores em todo o nosso corpo, desde a infância até à idade adulta. O corpo necessita dos três tipos de ácidos gordos Ómega 3 para manter a estrutura corporal e a energia - estes são o ALA (disponível em fontes alimentares vegetais, como as sementes de linhaça e de soja), o EHA e o DPA. Podemos converter algum ALA, por vezes conhecido como ácido gordo parental, em DHA e EPA, mas não o suficiente, o que significa que precisamos de obter a maioria a partir de uma fonte externa. Normalmente, quando as pessoas pensam em Ómega 3, pensam em óleo de peixe. 

Mas, pessoalmente, não quero obter o meu Ómega 3 através do óleo de peixe, especialmente tendo em conta que existem alternativas à base de plantas! Vamos ser claros. Os peixes também não produzem magicamente EHA e DPA. O óleo de algas é uma fonte primária de EHA e DPA para os peixes, que depois o armazenam nas suas próprias células. Como o EHA e o DPA são os dois tipos de Ómega 3 que é difícil adquirir a partir de fontes alimentares vegetais, o óleo de algas pode dar-nos todos os benefícios do óleo de peixe, sem nada de desagradável! 

Que tipo de benefícios? 

Bem, está provado que os Ómega 3 reduzem o risco de doenças cardíacas, baixam a pressão arterial e eliminam a quantidade de triglicéridos encontrados na corrente sanguínea. Níveis elevados de triglicéridos podem levar a problemas cardíacos, pelo que a sua gestão é muito importante! 

Os seus olhos também beneficiam enormemente de níveis elevados de DHA e EPA. Além de reduzir as probabilidades de degeneração macular, o ómega 3 também ajuda a manter os olhos saudáveis, evitando que sequem e diminuindo a velocidade a que as lágrimas se evaporam. Não é fixe?

O ómega 3 é também responsável pela criação e manutenção dos eicosanóides, também conhecidos como moléculas sinalizadoras. Estes não só ajudam o nosso coração e o nosso sistema imunitário a manterem-se saudáveis, como também são conhecidos por reduzir e regular a inflamação, particularmente para quem sofre de artrite reumatoide. 

Pensa-se que mais ácidos gordos ómega 3 reduzem os sintomas da depressão e a sua gravidade. O cérebro tem níveis especialmente elevados de DHA, sendo a matéria cerebral constituída por cerca de 30% de DHA. É por esta razão que os sintomas da depressão, como a fadiga, o nevoeiro e a incapacidade de concentração, podem ser exacerbados quando os níveis deste ácido gordo vital são baixos. 

Pode, naturalmente, saber mais sobre os ácidos gordos e os seus benefícios neste este artigo útil!

Então, porquê escolher um suplemento com óleo de algas? 

Ainda bem que perguntaste. 

Primeiro, falemos de pureza. As algas utilizadas nos suplementos são cultivadas em condições laboratoriais, o que significa que estão isentas da pureza e das toxinas prevalecentes no Ómega 3 derivado do peixe, devido à poluição dos oceanos. Estas condições laboratoriais para as algas também garantem que os metais pesados, normalmente encontrados em grandes quantidades nos produtos de peixe, não estão presentes, pelo que não irá desenvolver quaisquer problemas de saúde devido à ingestão destes materiais ao longo do tempo. 

Agora, vamos falar de potência. Com as algas cultivadas em laboratório, os níveis de exposição a diferentes condições, como os níveis de luz UV, podem ser manipulados, aumentando a quantidade de ácidos gordos que contêm. 

Estas condições são também, naturalmente, benéficas para os nossos oceanos e cursos de água. As algas cultivadas em laboratório crescem muito rapidamente e não contribuem para a sobrepesca nem para a destruição dos habitats marinhos. É também uma prática agrícola muito mais sustentável do que a pesca tradicional e acredita-se que seja uma das poucas práticas agrícolas que tem uma pegada de carbono neutra. 

Por último - e este é um ponto importante para mim - o óleo de algas é mais suave para a digestão e menos suscetível de causar problemas de estômago (e aqueles horríveis arrotos de peixe!), para além de ter um sabor mais agradável! 

Pelo menos do meu ponto de vista, não há razão para não mudar para um Ómega 3 mais limpo e saudável se já estiver a tomar suplementos. Se não estiver a tomar um suplemento de Ómega 3 e estiver preocupado com os seus níveis de Ómega 3, ou descobrir algum destes indicadores de uma deficiênciaentão pode falar com um profissional de saúde ou experimentar um suplemento à base de plantas, como Omega-3 líquido à base de plantas da Vivo Life.

Fontes: