As melhores multivitaminas para crianças, o que procurar
Aprender sobre nutrição saudável numa idade precoce pode ajudar os jovens a compreender porque é que uma dieta saudável e equilibrada é importante, e porque é que alguns adultos usam suplementos para preencher potenciais lacunas na sua dieta ou para melhorar a sua saúde e bem-estar geral.
À medida que crescemos e nos desenvolvemos, o número e o tipo de nutrientes de que necessitamos alteram-se. Os adultos e as crianças precisam normalmente dos mesmos tipos de nutrientes que os adultos, mas em quantidades mais pequenas. Por exemplo, o cálcio e a vitamina D são importantes para as crianças construírem ossos fortes e para o desenvolvimento do tecido ósseo (Abrams, 2021). O ómega 3 também é vital para as crianças nos primeiros anos de vida, pois é fundamental para o desenvolvimento do cérebro, tal como o ferro, o zinco e as vitaminas A, B6 e B12 (Georgieff, Ramel e Cusick, 2018).
Se o seu filho segue uma dieta equilibrada, é provável que não precise de um multivitamínico. As crianças que seguem uma dieta restrita ou que não conseguem absorver corretamente os nutrientes dos alimentos podem também beneficiar de um suplemento específico, uma vez que a maioria dos seus nutrientes provém dos alimentos. Existe também a possibilidade de que uma quantidade excessiva de certas vitaminas e minerais possa ser prejudicial para o seu filho.
Eis alguns dos aspectos a que deve estar atento se estiver a pensar encontrar um multivitamínico para o seu filho:
Ingredientes adicionados: Para tornar as multivitaminas mais apetecíveis para as crianças, são muitas vezes fabricadas em formas mastigáveis ou de goma e adoçadas com aromas, edulcorantes e corantes artificiais. Procure uma marca que ofereça aromas naturais e evite ingredientes artificiais.
Ingredientes ocultos: Ao escolher qualquer tipo de suplemento, deve ter sempre a certeza de que o que escolhe não está a esconder nada. Procure uma marca que tenha os seus produtos testados por terceiros para evitar contaminantes, metais pesados e outros poluentes que podem ser encontrados em suplementos.
Megadoses: Algumas vitaminas e minerais podem ser tóxicos para as crianças se forem ingeridos em grandes quantidades. Isto é especialmente verdade no caso das vitaminas lipossolúveis, como a A, C, D e K, que se podem acumular no organismo ao longo do tempo, pelo que, embora estas vitaminas e minerais sejam necessários, em excesso podem causar problemas (Elliott, 2019). Para além disso, as multivitaminas que contêm ferro não devem ser oferecidas às crianças, a menos que sejam prescritas por um profissional de saúde. Mesmo pequenas quantidades de ferro podem acumular-se no corpo da criança e causar envenenamento por ferro (Ho-Wang Yuen e Wenxia Becker, 2019).
Vitamina D: No hemisfério norte, os nossos invernos têm muito pouco sol. Isto é uma pena, porque a nossa principal fonte de vitamina D provém da exposição da nossa pele à luz solar, o que significa que tanto os adultos como as crianças precisam de tomar suplementos de vitamina D nos meses de inverno. As crianças precisam de vitamina D tanto quanto os adultos, pois é vital para o desenvolvimento ósseo adequado, e as crianças que têm uma dieta restrita, normalmente usam roupas que cobrem a maioria ou têm pele mais escura podem precisar de tomar um suplemento durante todo o ano (Esposito et al., 2019).
Ómega 3: É frequente encontrar multivitaminas para crianças que contêm níveis de ómega 3. Este ácido gordo vital é realmente importante para o desenvolvimento do cérebro e dos olhos das crianças, por isso, mesmo que decida não utilizar um multivitamínico para os seus filhos, poderá ser adequado um suplemento separado de ómega 3. Os benefícios do ómega 3 começam mesmo antes do nascimento do seu filho, uma vez que é vital para o desenvolvimento fetal, promovendo um crescimento saudável e um peso ideal à nascença (Newberry et al., 2016).
Vitamina B12: Isto é particularmente relevante se o seu filho estiver a seguir uma dieta vegetariana ou vegan, uma vez que a maioria das fontes de vitamina B12 disponíveis são derivadas de ingredientes de origem animal. A vitamina B12 é responsável pela criação de glóbulos vermelhos, nervos e ADN saudáveis, bem como por fornecer energia e apoiar a saúde das nossas células. De facto, a falta de vitamina B12 durante a infância pode ser responsável por atrasos no desenvolvimento neurológico (Jain et al., 2014).
A conclusão, então, é que é muito provável que os seus filhos não precisem de um multivitamínico se estiverem a comer uma dieta saudável e equilibrada que contenha todas as vitaminas e minerais de que necessitam para apoiar um crescimento e desenvolvimento saudáveis. No entanto, algumas crianças podem beneficiar de suplementos específicos, como Ómega 3, D3 e B12, para ajudar a manter um desenvolvimento e crescimento saudáveis. Isto é especialmente relevante para as crianças veganas, as que podem ter necessidades dietéticas religiosas ou condições metabólicas específicas que afectam a forma como os nutrientes são absorvidos.
A coleção de suplementos líquidos à base de plantas da Vivo Life pode ajudar a dar ao seu filho o impulso de ómega 3, D3 ou B12 de que ele possa precisar. O líquido fácil de engolir pode ser adicionado a um batido ou sumo, não tem sabores, corantes ou adoçantes artificiais e é testado por terceiros em relação a mais de 500 contaminantes para sua tranquilidade. No entanto, deve sempre discutir qualquer potencial suplementação com o profissional de saúde do seu filho para garantir a segurança e a adequação.
