Quer aprender a meditar?

Neste momento, quase toda a gente que conheço já ouviu falar dos benefícios da meditação. Já nos disseram vezes sem conta como a prática da meditação é importante para o nosso bem-estar físico e mental. Lemos histórias sobre sábios iluminados que deslizam pela vida sem esforço, sem serem perturbados pelos dramas temporários da existência quotidiana. Muitos de nós até temos amigos que mudaram as suas próprias vidas através da prática da meditação.

Então, porque é que muitos de nós ainda lutamos para praticar meditação nas nossas vidas?

Intelectualmente, todos sabemos que a meditação é provavelmente algo que deveríamos estar a fazer. Mas como é que passamos de um conhecimento intelectual dos benefícios para uma prática pessoal profundamente enraizada e incorporada?

Algumas das razões mais comuns para não meditar são:

Todas estas razões são perfeitamente válidas. 

No nosso mundo moderno, nunca foi tão importante construir uma prática de meditação consistente, se possível, e é por isso que investimos neste treino para a nossa comunidade. Vamos analisar algumas das razões pelas quais pode não estar a meditar... 

"Tentei meditar uma vez, mas não consegui controlar os meus pensamentos"

A meditação NÃO consiste em controlar os seus pensamentos. Muito pelo contrário, de facto. A meditação consiste simplesmente em tomar consciência do que está a acontecer neste momento... o que, na maioria das vezes, inclui os seus pensamentos!

Se alguma vez meditou e reparou como a sua mente está ocupada... então está a fazê-lo bem! 

Pense em quantas vezes na vida nos deixamos arrastar pela corrente dos nossos próprios pensamentos sem sequer nos apercebermos.

Sempre que se apanhar a pensar, traga a sua consciência de volta ao momento presente... é disso que se trata a meditação! 

Quando faz isto de forma consistente, irá naturalmente descobrir que o espaço entre os pensamentos se torna maior. É aqui que a prática da meditação traz benefícios para a sua vida quotidiana; à medida que encontra mais presença, facilidade e espaço fora da almofada de meditação.

 

"A minha vida é muito ocupada - não tenho tempo para me sentar e não fazer nada!"

Há um famoso provérbio zen que diz: "a pessoa que está demasiado ocupada para meditar durante cinco minutos precisa de meditar durante uma hora!"

Não entrem em pânico... Uma hora de sessão não vai ser prescrita no nosso treino de meditação. Pode ser algo que queira fazer naturalmente, por sua própria iniciativa, à medida que a sua prática continua a aprofundar-se. Mas ainda não estamos preocupados com isso!

A moral deste provérbio é que, se a sua vida parece ocupada, deve inclinar-se para a meditação... e não afastar-se dela.

Porque, afinal de contas, o mundo à nossa volta nunca fica mais ou menos ocupado. É apenas a nossa perceção que muda. As listas de afazeres, os compromissos e os planos para o futuro não existem na realidade tridimensional e tangível.

A meditação é uma ferramenta poderosa para ajudar a organizar o único sítio onde a "ocupação" existe... que é dentro da nossa própria mente.

Medite regularmente e talvez se aperceba que a sua vida não é tão "ocupada" como pensava! 

 

"Gostava de meditar, mas não consigo ganhar o hábito"

Então está no sítio certo!

A meditação não exige que "faça" nada para além de aparecer no seu tapete, almofada ou cadeira. Esta é a única coisa que se interpõe entre si e uma prática regular de meditação.

Por isso, tudo o que resta é torná-lo um hábito que se mantenha. Para isso, tem de ser agradável e sustentável. Queremos ajudá-lo a apaixonar-se pela meditação para que possa torná-la uma parte da sua rotina tão fácil como escovar os dentes. 

Porque, sejamos realistas, a vida está lá fora. E é excecionalmente bela. A meditação tem a ver com melhorar a sua experiência desta vida, e não com tirar-lhe algo que não quer fazer.

 

 

A chave para a meditação não é tentar limpar completamente a mente ou rejeitar os pensamentos, mas aceitar e reparar no que eles são sem lhes atribuir qualquer significado. 

Não somos os nossos pensamentos. Somos muito mais do que isso: como disse Christian, "somos o observador mais profundo das nossas dimensões ocultas".

Como deve saber, compreender a teoria e pô-la em prática são duas coisas diferentes!