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É possível tomar demasiados adaptogénios?

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Todos sabemos que o mundo pode ser um lugar stressante e que estes factores de stress podem ter um impacto físico e mental. Estes sintomas físicos incluem aumento de peso, dores de cabeça e problemas digestivos, entre outros. Ser capaz de reduzir o impacto que o stress tem no corpo pode parecer quase impossível quando a pressão do mundo se torna esmagadora e, como muitas pessoas fizeram no passado, podemos procurar uma resposta nos medicamentos tradicionais. O que se pode encontrar aí são plantas adaptogénicas.

Já analisámos anteriormente o que são realmente os adaptogénios e como funcionam no corpomas deixem-me resumir rapidamente! Pensa-se que os adaptogénios são plantas que aumentam a capacidade do corpo para lidar com os factores de stress da vida e promovem um equilíbrio hormonal, o que nos permite resistir aos efeitos fisiológicos do stress durante mais tempo. Pensa-se que os adaptogénios actuam em conjunto com o eixo hipotálamo-pituitária-adrenal para favorecer a homeostase, aumentando e limitando certas hormonas relacionadas com o stress.

As plantas e cogumelos adaptogénicos, embora utilizados há séculos nas medicinas tradicional e ayurvédica, têm sido alvo de muito pouca investigação científica até agora, pelo que os efeitos a longo prazo dos adaptogénicos não foram estudados em profundidade. Isto levanta a questão, será que se pode tomar demasiados adaptogénios? Será que o excesso de uma coisa boa pode desequilibrar o seu sistema? Vamos ver se conseguimos descobrir.

Os benefícios dos adaptogénios:

Os adaptogénios são fantásticos. Se precisar de um aumento de energia sem a queda da cafeína, os adaptogénios podem ajudar. Se precisa de impedir que o seu cérebro dispare em todas as direcções quando se instala para dormir, os adaptogénios podem ajudar. Sente-se stressado e precisa de um momento de calma? Novamente os adaptogénios!

Estas ervas medicinais e fungos têm um grande número de benefícios para a saúde que podem realmente melhorar as nossas vidas, incluindo o aumento da produtividade, aumentar a clareza mental e ajudar a combater a fadiga. Quando o nosso corpo é confrontado com um fator de stress, passa por um processo chamado Síndrome de Adaptação Geral, que tem três fases: alarme, seguido de resistência e depois exaustão. Os adaptogénios mantêm-nos na fase de "resistência" durante mais tempo, garantindo que não caímos em exaustão. Isto dá-nos a oportunidade de ter um melhor desempenho e de nos adaptarmos fisiologicamente aos factores de stress situacionais.

É possível ter demasiado? 

Cada adaptogénio tem um efeito diferente no corpo, pelo que a escolha de um produto adaptogénico depende completamente do que se pretende que ele faça. Por exemplo, um café matinal com o cogumelo Lion's Mane pode ajudar a dar um impulso de clareza mental e concentração, enquanto uma dose de cogumelo reishi pode ajudar a promover ciclos de sono saudáveis e relaxamento.

Depois de decidir qual o tipo de adaptogénio mais adequado para si, siga sempre as informações do produto e as doses. Comece lentamente para poder observar as mudanças - se um adaptogénio não for adequado para si, poderá notar essas mudanças e quaisquer efeitos secundários que esteja a sentir. Vale também a pena alternar os seus adaptogénios para dar ao seu corpo a oportunidade de beneficiar de todas as diferenças e efeitos subtis das próprias plantas e ajudar a aumentar a nossa capacidade inata de lidar com os factores de stress. 

Pensa-se que os adaptogénios são geralmente isentos de efeitos secundários, embora seja possível ter reacções alérgicas aos seus componentes. Pensa-se que alguns adaptogénios podem desenvolver efeitos secundários se forem tomados durante demasiado tempo ou em doses demasiado elevadas, e há certos casos em que os adaptogénios podem não ser adequados para si. Por exemplo, alguns estudos mostraram que a ashwagandha pode não ser segura para tomar se estiver grávida. Apesar do facto de os adaptogénios serem utilizados há séculos em práticas medicinais tradicionais, ainda estão a ser realizados mais estudos sobre a sua utilização, por isso, se tiver alguma preocupação sobre a sua utilização, consulte um médico para obter mais informações sobre a suplementação.

Assim, embora não pareça haver uma resposta definitiva sobre se se pode tomar demasiado de um adaptogénio ao longo do tempo, alternar os seus adaptogénios e utilizá-los de acordo com as informações do produto tem múltiplos benefícios para a nossa saúde, tanto mental como física, mas é importante lembrar que existem outros métodos para reduzir e adaptar-se ao stress. 

O meu adaptogénio de eleição é Chocolate quente cru com cogumelos reishi da Vivo Life. É uma pequena chávena de alegria no final de dias difíceis, um ponto de calma na minha noite, onde posso relaxar, apreciar a delícia e saber que vou ter uma óptima noite de sono! No entanto, tento lembrar-me que há outras coisas que podem ajudar a reduzir a quantidade de stress no meu corpo e na minha mente. Meditação, atenção plena, escrever um diário, todas estas são excelentes técnicas que podem ser utilizadas para reduzir o impacto do stress.

Lembre-se - os adaptogénios não podem eliminar totalmente o stress, nem podem eliminar os factores de stress situacionais nas nossas vidas, em vez disso, ajudam o corpo a mudar a forma como reage a esses factores de stress. Por vezes, a simples toma de um suplemento não terá um impacto a longo prazo na sua vida, sendo também necessário efetuar mudanças no estilo de vida para beneficiar verdadeiramente o seu mundo. 

Fontes: