Pode-se tomar vitamina B12 durante a gravidez?
Muitas das suas necessidades nutricionais podem mudar durante a gravidez para acomodar as mudanças pelas quais o seu corpo passa ao criar um pequeno ser humano. Saber o que o seu corpo e o seu bebé precisam é muito importante durante a gravidez, e compreender o que pode ser prejudicial é igualmente fundamental.
A vitamina B12 é um nutriente vital. É a mais complexa quimicamente de todas as vitaminas e é essencial para a produção de glóbulos vermelhos, nervos e ADN. É hidrossolúvel, o que significa que pode dissolver-se na água e viajar através da corrente sanguínea. No entanto, como não é criada pelo corpo, precisa de ser uma parte consistente da nossa dieta para garantir que estamos a receber o suficiente.
Este artigo analisa se é ou não seguro tomar suplementos de vitamina B12 durante a gravidez.
O que é que a B12 faz pelo corpo?
A vitamina B12 desempenha muitas funções diferentes no organismo, uma vez que apoia o metabolismo de todas as células do corpo, incluindo a criação e gestão dos glóbulos vermelhos. A vitamina B12 ajuda estas células a multiplicarem-se corretamente e, sem uma quantidade suficiente, os seus níveis diminuem, o que pode causar anemia.
É vital para a produção de ADN e assegura o bom funcionamento do nosso sistema nervoso. Para tal, mantém a bainha de mielina, uma substância que cobre os nervos do nosso sistema nervoso central e periférico.
Como se isso não bastasse, a vitamina B12 também ajuda a melhorar a função imunitária. Contribui para a saúde do nosso cérebro, previne o declínio cognitivo e reduz os sintomas de ansiedade e depressão. Faz tudo isto ao mesmo tempo que lhe dá mais energia, tal como as outras vitaminas do complexo B.
A vitamina B12 é segura durante a gravidez?
Em suma, sim. Precisa de vitamina B12 tanto quando está grávida como quando não está, e não apenas para o desenvolvimento do seu bebé, mas também para a sua própria saúde e bem-estar.
Acredita-se que a falta de vitamina B12 durante a gravidez contribui para o nascimento prematuro e até mesmo para abortos espontâneos nos estágios iniciais da gravidez (Molloy et al., 2008). As mulheres que estão a tentar engravidar devem também certificar-se de que os seus níveis de vitamina B12 são suficientes, uma vez que uma deficiência pode causar infertilidade temporária.
A vitamina B12 ajuda o corpo a absorver o ácido fólico, que é necessário ao organismo para a produção e libertação de energia, apoiando níveis de energia saudáveis e reduzindo a fadiga. O ácido fólico, ou folato, é vital para o organismo durante a gravidez, pelo que é muito importante conseguir absorvê-lo de forma mais eficiente durante este período. Tal como acontece com uma deficiência de vitamina B12, a falta de folato também pode afetar o crescimento e o desenvolvimento do feto.
Níveis adequados de B12 são vitais durante a gravidez para ajudar a prevenir defeitos congénitos graves. A B12 ajuda a manter a sua coluna vertebral e a do seu bebé e pode prevenir defeitos de nascença. Estudos demonstraram que o cérebro e o sistema nervoso do seu bebé necessitam de vitamina B12 para se desenvolverem corretamente no útero. A deficiência de vitamina B12 nas primeiras semanas de gravidez pode aumentar o risco de defeitos congénitos, incluindo defeitos do tubo neural, como a espinha bífida e a anencefalia. Estes defeitos podem ter um impacto para toda a vida da criança (Molloy et al., 2009)
A vitamina B12 é armazenada pelo organismo até 2000 vezes mais do que a quantidade de que o corpo necessita diariamente, tem uma toxicidade muito baixa e é solúvel em água, pelo que qualquer excesso que não possa ser armazenado é simplesmente excretado pelo organismo.
O suplemento B12 líquido à base de plantas da Vivo Life contém 500mcg por dose das três formas mais activas de vitamina B12: Metilcobalamina, Adenosilcobalamina e Hidroxocobalamina. Isto garante uma absorção óptima e apoia uma série de funções físicas e psicológicas no corpo, para si e para o seu bebé.
Escolhemos uma forma líquida para que contorne o sistema digestivo e seja absorvido rapidamente pela corrente sanguínea para uma eficácia máxima. Todos os nossos produtos são testados por terceiros para garantir que são 100% seguros, isentos de herbicidas, pesticidas e metais pesados, o que é especialmente importante para garantir que o seu bebé não é exposto a quaisquer compostos perigosos antes mesmo de nascer! Tal como acontece com qualquer suplemento durante a gravidez, independentemente da pureza das fontes, o seu profissional de saúde deve ser consultado com antecedência para garantir a sua adequação para si e para o seu filho.
