De beste multivitaminen voor kinderen, waar moet je op letten?
Op jonge leeftijd leren over gezonde voeding kan jongeren helpen te begrijpen waarom een gezonde, evenwichtige voeding belangrijk is en waarom sommige volwassenen supplementen gebruiken om mogelijke tekorten in hun voeding aan te vullen of om hun algemene gezondheid en welzijn te verbeteren.
Naarmate we groeien en ons ontwikkelen, verandert het aantal en het soort voedingsstoffen dat we nodig hebben. Volwassenen en kinderen hebben meestal dezelfde soorten voedingsstoffen nodig als volwassenen, maar in kleinere hoeveelheden. Calcium en vitamine D zijn bijvoorbeeld belangrijk voor kinderen om sterke botten op te bouwen en voor de ontwikkeling van botweefsel (Abrams, 2021). Omega-3 is ook van vitaal belang voor kinderen in hun vroege leven, omdat het cruciaal is voor de ontwikkeling van de hersenen, net als ijzer, zink en vitamine A, B6 en B12 (Georgieff, Ramel en Cusick, 2018).
Als je kind een uitgebalanceerd dieet volgt, is de kans groot dat het geen multivitamine nodig heeft. Kinderen die een beperkt dieet volgen of voedingsstoffen niet goed uit voeding kunnen opnemen, kunnen ook baat hebben bij een specifiek supplement, omdat de meeste voedingsstoffen uit hun voeding komen. Er is ook een kans dat te veel van bepaalde vitamines en mineralen schadelijk kan zijn voor je kind.
Hier zijn een paar dingen waar je op moet letten als je overweegt een multivitamine voor je kind te zoeken:
Toegevoegde ingrediënten: Om multivitamines smakelijker te maken voor kinderen, worden ze vaak gemaakt in kauw- of gummivormen en gezoet met kunstmatige smaakstoffen, zoetstoffen en kleurstoffen. Zoek naar een merk met natuurlijke smaakstoffen en vermijd kunstmatige ingrediënten.
Verborgen ingrediënten: Wanneer je een supplement kiest, moet je er altijd zeker van zijn dat het supplement dat je kiest niets verbergt. Zoek naar een merk dat zijn producten door derden laat testen om verontreinigingen, zware metalen en andere vervuilende stoffen die in supplementen kunnen zitten, te vermijden.
Megadoses: Sommige vitaminen en mineralen kunnen giftig zijn voor kinderen als ze in grote hoeveelheden worden ingenomen. Dit geldt vooral voor vetoplosbare vitamines, zoals A, C, D en K, die zich in de loop van de tijd in het lichaam kunnen ophopen, dus hoewel deze vitamines en mineralen nodig zijn, kan te veel een probleem veroorzaken (Elliott, 2019). Bovendien mogen multivitaminen die ijzer bevatten niet aan kinderen worden aangeboden, tenzij ze worden voorgeschreven door een professional uit de gezondheidszorg. Zelfs kleine hoeveelheden ijzer kunnen zich ophopen in het lichaam van je kind en ijzervergiftiging veroorzaken (Ho-Wang Yuen en Wenxia Becker, 2019).
Vitamine D: Op het noordelijk halfrond hebben we 's winters heel weinig zon. Dit is jammer, want onze belangrijkste bron van Vitamine D komt van onze huid die wordt blootgesteld aan zonlicht, wat betekent dat zowel volwassenen als kinderen in de wintermaanden Vitamine D moeten aanvullen. Kinderen hebben Vitamine D net zo hard nodig als volwassenen, omdat het van vitaal belang is voor een goede botontwikkeling, en kinderen die een beperkt dieet hebben, meestal kleding dragen die het grootste deel bedekt of een donkerdere huid hebben, kunnen het hele jaar door een supplement nodig hebben (Esposito et al., 2019).
Omega-3: Je zult vaak zien dat multivitamines voor kinderen hoeveelheden Omega-3 bevatten. Dit essentiële vetzuur is echt belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen en ogen van kinderen, dus zelfs als je besluit geen multivitamine voor je kinderen te gebruiken, kan een apart omega-3-supplement aangewezen zijn. De voordelen van omega-3 beginnen al voor de geboorte van je kind, want het is van vitaal belang voor de ontwikkeling van de foetus, het bevordert een gezonde groei en een optimaal geboortegewicht (Newberry et al., 2016).
Vitamine B12: Dit is vooral relevant als je kind een vegetarisch of veganistisch dieet volgt, omdat de meeste bronnen van Vitamine B12 afkomstig zijn van dierlijke ingrediënten. B12 is verantwoordelijk voor de aanmaak van gezonde rode bloedcellen, zenuwen en DNA, maar levert ook energie en ondersteunt de gezondheid van onze cellen. Een gebrek aan Vitamine B12 tijdens de kindertijd kan zelfs verantwoordelijk zijn voor vertragingen in de neurologische ontwikkeling (Jain et al., 2014).
De conclusie is dus dat je kinderen hoogstwaarschijnlijk geen multivitamine nodig hebben als ze een gezonde, evenwichtige voeding eten die alle vitamines en mineralen bevat die ze nodig hebben voor een gezonde groei en ontwikkeling. Sommige kinderen kunnen echter baat hebben bij specifieke supplementen, zoals Omega-3, D3 en B12, om te helpen bij een gezonde ontwikkeling en groei. Dit is vooral relevant voor veganistische kinderen, kinderen met religieuze dieetwensen of specifieke metabolische aandoeningen die invloed hebben op de manier waarop voedingsstoffen worden opgenomen.
Vivo Life's collectie van plantaardige vloeibare supplementen kan helpen om je kind de boost omega-3, D3 of B12 te geven die het nodig heeft. De gemakkelijk door te slikken vloeistof kan in een smoothie of sapje worden gedronken, bevat geen kunstmatige smaak-, kleur- of zoetstoffen en is door een derde partij getest op meer dan 500 verontreinigende stoffen voor jouw gemoedsrust. Bespreek eventuele supplementen echter altijd met de zorgverlener van je kind om de veiligheid en geschiktheid te garanderen.
