pixel

8 manieren om onze PERFORM eiwitpoeder te gebruiken!

Delen

Facebook Twitter Pinterest

Vroeger was eiwitpoeder alleen voor enorme bodybuilders en fanatieke sporters.

Het meest indrukwekkende aan deze types was niet hun fysiek, maar hun vermogen om de meest walgelijke dingen te eten in hun zoektocht naar spiergroei!

Eiwitpoeders werden zo snel mogelijk weggeslikt, alsof het medicijnen waren. Gelukkig is dat nu anders. Onze eiwitpoeders zijn heerlijk en iets waar je echt naar uitkijkt na je training!

Met 25 gram eiwit en 6 gram BCAA per portie is ons PERFORM eiwitpoeder het ultieme supplement na je training – maar je kunt er veel meer mee dan alleen een simpele eiwitshake maken.

Het is verkrijgbaar in 6 verschillende smaken: Salted Caramel Maca, Raw Cacao, Strawberry and Vanilla, Acai and Blueberry, Madagascan Vanilla en Banana and Cinnamon!

Om je een idee te geven hoe je PERFORM het beste kunt gebruiken, hebben we 8 recepten samengesteld voor wat inspiratie.

Ik heb ervoor gezorgd dat al deze recepten supermakkelijk te maken zijn (zelfs ik kan het... dat zegt genoeg) en echt gezond voor je zijn.

Geniet ervan!

1. Salted Caramel Maca Frap

Op sommige ochtenden is een gewoon kopje koffie gewoon niet genoeg – soms heb je iets stevigers nodig.

Dit recept van een van onze geweldige klanten is een fantastische manier om de dag te beginnen. Met ons Salted Caramel Maca eiwitpoeder is dit net zo gezond als lekker!

Ingrediënten:

Bereidingswijze:

  1. Gooi alles in een blender.
  2. Mix het tot een glad geheel, en geniet ervan.

Met dank aan onze klant @bloomseats voor dit recept!

2. Proteïne Bessen Chia Jam

Regelmatig probeer ik mezelf ervan te overtuigen dat jam gezond is. Er zit toch fruit in? Een heleboel suiker ook... maar 'fruitsuiker' dus dat is oké?

Helaas niet – het is niet zo goed voor je. Daarom ben ik zo gek op dit recept: jam met veel proteïne en gezond! Met onze Acai-smaak PERFORM is dit perfect voor een tussendoortje in de ochtend!

Ingrediënten:

Bereidingswijze:

  1. Doe de gemengde bessen in een steelpan op middelhoog vuur en prak ze tot een jamachtige consistentie. Voor extra zoetheid kun je wat ahornsiroop toevoegen!
  2. Voeg het chiazaad toe en meng verder.
  3. Haal van het vuur en voeg het PERFORM poeder toe. Roer goed totdat alles gelijkmatig gemengd is.
  4. Laat het afkoelen/indikken voor het serveren en geniet er dan van!

P.S. - Bewaar dit in een glazen pot/luchtdichte container in de koelkast en het blijft wekenlang goed! 👌

Met dank aan @phitzee voor dit recept!

3. Chocolade Brownies met veel Proteïne

Er is niets fijner op een luie zondag dan veel te veel vegan brownies eten. Natuurlijk voel je je daarna meestal verschrikkelijk.

Niet met dit recept! Dit is weer een inzending van een klant, en deze brownies zijn supergezond en zitten boordevol proteïne (met ongeveer 11 gram proteïne per brownie). Helemaal zonder schuldgevoel!

Ingrediënten

  • 3 bananen
  • 1/2 kopje gladde pindakaas
  • 1/4 kopje cacaopoeder
  • 2 scheppen PERFORM Raw Cacao
  • Chocoladechips optioneel (maar sterk aanbevolen)

Bereidingswijze:

  1. Verwarm de pindakaas in de magnetron tot het gesmolten is. Doe dit in intervallen van 30 seconden totdat het volledig gesmolten is (de exacte tijd hangt af van de pindakaas die je gebruikt!)
  2. Doe alle ingrediënten (behalve de chocoladechips) in een blender. Mix tot je een glad mengsel krijgt.
  3. Leg bakpapier op een bakplaat en giet het mengsel erop. Voeg je chocoladechips toe!
  4. Bak ongeveer 20 minuten.
  5. Geniet ervan!

Met dank aan onze klant @vegan_nadia voor dit recept!

4. Banaan Kaneel Proteïne Muffins!

Nog een favoriet van mij, met een lekkere muffin zit je altijd goed.

Maar meestal zijn ze niet echt gezond! Gelukkig is het supermakkelijk om muffins te maken die wél goed zijn voor je gezondheid, en die je vooruitgang in de sportschool niet verpesten. Ze zitten boordevol proteïne, en ik eet graag één (of drie) van deze muffins met een MAGIC koffie.

Ingrediënten:

  • 2 rijpe bananen
  • 1/2 kopje boekweitmeel, gezeefd
  • 1/4 kopje ahornsiroop
  • 1/4 kopje pindakaas
  • 1 schep Banaan & Kaneel PERFORM
  • 1 theelepel kaneel
  • 1 tl bakpoeder
  • Handvol amandelschaafsel (optioneel)

⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀

Bereidingswijze:

  1. Verwarm je oven voor op 180C / 350F en bekleed een muffinvorm met papieren vormpjes.
  1. Prak de bananen in een kom en roer er dan de ahornsiroop en pindakaas doorheen. Voeg alle overige ingrediënten toe, behalve de amandelen, en meng goed tot een glad beslag.⠀
  1. Verdeel het beslag over de muffinvormpjes, laat genoeg ruimte over zodat ze kunnen rijzen. Versier de bovenkant met het amandelschaafsel en wacht geduldig 15 minuten (het moeilijkste deel) terwijl ze bakken! Laat afkoelen voordat je ze serveert.

Nog een @phitzee productie!

5. Acai Nice Cream

IJs is de perfecte manier om af te koelen op een hete zomerdag. Helaas is het te vaak eten ervan ook de perfecte manier om snel kilo's aan te komen!

Maar geen zorgen – je kunt de lekkere consistentie en smaak van ijs krijgen zonder nare ingrediënten!

acai en bosbes perform poeder smoothie bowl

Ingrediënten:

  • Halve kop amandelmelk of je favoriete plantaardige melk
  • Kop bevroren banaan
  • Halve kop bevroren açaí
  • Açaí & Bosbes PERFORM
  • Creatine
  • Tl lucuma
  • Toppings:
  • Granola
  • Quinoa pops
  • Gepelde hennepzaden
  • Pistache stukjes
  • Rozenblaadjes

Bereidingswijze:

  1. Doe alle ingrediënten in een blender.
  2. Mix tot je de gewenste consistentie hebt (lekker dik voor deze!)
  3. Voeg toppings toe en geniet ervan!

P.S. Dit recept is ook superlekker met het PERFORM poeder met banaan en kaneel ;)

Bedankt aan onze klant @crave.me.baby voor dit heerlijke recept!

6. AARDBEI & PINDAKAAS SMOOTHIE BOWL

Dit recept is echt perfect voor de zomer! Het smaakt precies zoals aardbeienijs, maar dan met een flinke lepel pindakaas erdoorheen. Boordevol eiwitten en zo makkelijk te maken. Echt een topontbijt, vooral tijdens de warmere maanden!

⠀⠀⠀ ⠀

Ingrediënten:

  • 2 bevroren bananen
  • 1 kopje bevroren aardbeien
  • 1 el pindakaas
  • 1 el cacaonibs
  • 1 schep Strawberry & Vanilla Perform
  • Scheutje plantaardige melk


Bereidingswijze:

  1. Doe alle ingrediënten in een krachtige blender en mix tot een gladde en romige massa.
  2. Schep over in een kom.
  3. Voeg je favoriete toppings toe, zoals granola, vers fruit, noten en zaden.

Bedankt aan @thelouloulife voor deze creatie!

7. Gekruide Appel Havermoutkoekjes

Ik kan geen genoeg krijgen van dit recept – met heerlijke kruiden zoals kaneel en nootmuskaat krijg je hier echt een herfstgevoel (maar eerlijk is eerlijk, het is het hele jaar door lekker)!

Supermakkelijk te maken, deze zijn perfect als gezonde, eiwitrijke snack voor onderweg.

Ingrediënten:

  • 2 koppen havermout
  • 1/2 kop appelmoes
  • 1/2 kop gepureerde zoete aardappel
  • 1/2 schep PERFORM Madagascan Vanilla
  • 2 el pindakaas
  • 1 el kokosbloesemsuiker
  • ¼ tl kaneel
  • ¼ tl nootmuskaat
  • ¼ tl gemalen gember
  • Snufje zout
  • ¼ kopje rozijnen of stukjes gehakte appel

Bereidingswijze:

  1. Verwarm de oven voor op 180C en bekleed een bakplaat met bakpapier.
  2. Meng alle ingrediënten door elkaar in een grote kom. Vorm het koekjesmengsel tot 12 rondjes en leg ze op de voorbereide bakplaat.
  3. Bak 10-12 minuten, of totdat ze goudbruin zijn. Haal ze uit de oven en wacht geduldig nog 5 minuten tot ze afgekoeld zijn voordat je ze opeet!

Bedankt @phitzee!

8. Havermout met banaan en kaneel

Een kom havermout is een van de meest veelzijdige plantaardige ontbijtjes die er zijn! Het is makkelijk te maken, bevat betaalbare ingrediënten en geeft je een energieboost om je dag te beginnen!

Dit recept gebruikt onze Banaan- en Kaneel PERFORM poeder en is een ware voedingskrachtpatser!

Banaan- en kaneel Vivo Life PERFORM havermout

Ingrediënten:

(toppings)

  • 1/2 banaan met een snufje kaneel erop
  • Frambozen-chiajam
  • Blauwe bessen
  • Zelfgemaakte cashew-yoghurt (cashewnoten (geweekt), ahornsiroop, sap van 1/2 citroen)
  • Hennepzaad
  • Crunchy pindakaas

Bereidingswijze:

1. Doe de basis ingrediënten in een pan en kook tot de consistentie romig is!
2. Voeg de gewenste toppings toe en geniet ervan!

Bedankt @plantbasedvivian voor dit recept!