Creatine
Dagelijkse ondersteuning voor je kracht, die je bijhoudt.
- Ondersteunt kracht en uithoudingsvermogen in het dagelijks leven
- Gesteund door tientallen jaren onderzoek
- Door een onafhankelijke instantie getest en gemicroniseerd voor een betere opname
Creatine
Dagelijkse ondersteuning voor je kracht, die je bijhoudt.
Voeg 3-5 g toe aan 250 ml water en meng.
Creatine is niet gearomatiseerd. Meng het door je Sustain EAA-drank of je Pre-workout met 250 ml water.
Creatine kan worden toegevoegd aan al je favoriete smoothierecepten voor na de training!
Creatine is niet alleen voor bodybuilders, maar voor iedereen die kracht en vermogen wil vergroten tijdens intensieve trainingen. Onderzoeken tonen aan dat creatine je helpt meer te tillen, sneller te herstellen en zelfs sneller spieren op te bouwen.
Eén onderzoek toonde aan dat het atleten hielp hun persoonlijke record te verbreken bij het bankdrukken en de squat (Journal of Strength & Conditioning Research), terwijl een onderzoek onder meer dan 300 deelnemers een consistente toename in prestaties met hoge intensiteit liet zien (Branch, 2003).
Dus of je nu op jacht bent naar PB's of gewoon meer reps wilt, creatine is er voor jou (en je biceps)!
Bronnen:
Kreider, R. B., et al. (1998). Effecten van creatinesupplementen op lichaamssamenstelling, kracht en sprintprestaties. Medicine & Science in Sports & Exercise, 30(1), 73-82.
Rawson, E. S., & Volek, J. S. (2003). Effecten van creatinesupplementen en weerstandstraining op spierkracht en gewichthefprestaties. Journal of Strength and Conditioning Research, 17(4), 822-831.
Tak, J. D. (2003). Effect van creatinesupplementen op lichaamssamenstelling en prestaties: Een meta-analyse. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 13(2), 198-226.
Eén onderzoek toonde aan dat het atleten hielp hun persoonlijke record te verbreken bij het bankdrukken en de squat (Journal of Strength & Conditioning Research), terwijl een onderzoek onder meer dan 300 deelnemers een consistente toename in prestaties met hoge intensiteit liet zien (Branch, 2003).
Dus of je nu op jacht bent naar PB's of gewoon meer reps wilt, creatine is er voor jou (en je biceps)!
Bronnen:
Kreider, R. B., et al. (1998). Effecten van creatinesupplementen op lichaamssamenstelling, kracht en sprintprestaties. Medicine & Science in Sports & Exercise, 30(1), 73-82.
Rawson, E. S., & Volek, J. S. (2003). Effecten van creatinesupplementen en weerstandstraining op spierkracht en gewichthefprestaties. Journal of Strength and Conditioning Research, 17(4), 822-831.
Tak, J. D. (2003). Effect van creatinesupplementen op lichaamssamenstelling en prestaties: Een meta-analyse. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 13(2), 198-226.
Studies tonen aan dat creatine het geheugen en de aandacht kan verbeteren en je hersenen kan helpen scherp te blijven onder stress. Eén onderzoek wees zelfs uit dat het helpt bij mentale prestaties als je slaaptekort hebt! (BioMed Central: Effecten van creatinesupplementen op cognitieve prestaties, Frontiers: Creatine's Role in Brain Function and Health).
Dus de volgende keer dat je creatine pakt voor je training, weet dan dat je hersenen ook een workout krijgen. Wie wist dat creatine jou en je hersenen zou kunnen stimuleren?
Bronnen:
Rae, C., et al. (2003). Orale creatine monohydraat supplementatie verbetert hersenprestaties: een dubbelblind, placebogecontroleerd, cross-over onderzoek. Psychopharmacology, 167(3), 326-329.
Frontiers in Neuroscience (2023). De rol van creatine in hersenfunctie en gezondheid: Een systematisch overzicht van cognitieve voordelen.
BioMed Central (2023). De effecten van creatinesuppletie op cognitieve prestaties - een gerandomiseerde gecontroleerde studie. BMC Geneeskunde.
Dus de volgende keer dat je creatine pakt voor je training, weet dan dat je hersenen ook een workout krijgen. Wie wist dat creatine jou en je hersenen zou kunnen stimuleren?
Bronnen:
Rae, C., et al. (2003). Orale creatine monohydraat supplementatie verbetert hersenprestaties: een dubbelblind, placebogecontroleerd, cross-over onderzoek. Psychopharmacology, 167(3), 326-329.
Frontiers in Neuroscience (2023). De rol van creatine in hersenfunctie en gezondheid: Een systematisch overzicht van cognitieve voordelen.
BioMed Central (2023). De effecten van creatinesuppletie op cognitieve prestaties - een gerandomiseerde gecontroleerde studie. BMC Geneeskunde.
Creatine is een stof die van nature voorkomt in spiercellen.
Creatine verhoogt de fysieke prestaties bij opeenvolgende kortdurende inspanningen met een hoge intensiteit door te helpen bij de productie van ATP in de spieren.
Creatine verhoogt de fysieke prestaties bij opeenvolgende kortdurende inspanningen met een hoge intensiteit door te helpen bij de productie van ATP in de spieren.
In tegenstelling tot veel merken die testen door derden overslaan omdat dit wettelijk niet verplicht is, doen wij er alles aan om ervoor te zorgen dat onze producten puur en veilig zijn.
We testen zowel onze ingrediënten als onze uiteindelijke formules streng op zware metalen, pesticiden en verontreinigende stoffen, zodat je erop kunt vertrouwen dat wat je in je lichaam stopt schoon en betrouwbaar is.
Bovendien hebben we op elk product een volledige voedingsanalyse uitgevoerd, zodat we kunnen instaan voor de voordelen en claims die we op onze etiketten vermelden.
Downloaden
We testen zowel onze ingrediënten als onze uiteindelijke formules streng op zware metalen, pesticiden en verontreinigende stoffen, zodat je erop kunt vertrouwen dat wat je in je lichaam stopt schoon en betrouwbaar is.
Bovendien hebben we op elk product een volledige voedingsanalyse uitgevoerd, zodat we kunnen instaan voor de voordelen en claims die we op onze etiketten vermelden.
- Onderzoek: Environmental Health Perspectives benadrukt het belang van testen op verontreinigende stoffen.
Downloaden