Le trio de smoothies idéal après l'entraînement
Vous connaissez le dicton : « Les meilleures choses de la vie viennent toujours par trois » ?
Eh bien, nous sommes sur le point de le prouver…
Nous avons sélectionné trois de nos recettes préférées de smoothies riches en protéines à consommer après l'entraînement, pour vous aider à refaire le plein d'énergie, à récupérer et à régénérer votre corps après votre séance.
Faciles à préparer et encore plus faciles à digérer, ces trois recettes riches en protéines apporteront à votre corps tout ce dont il a besoin pour prévenir les inflammations articulaires ou musculaires, réparer les lésions musculaires et refaire le plein d'énergie, afin que vous soyez prêt à vous lancer dans votre prochaine aventure !
LE TRIO DE SMOOTHIES PARFAIT POUR APRÈS L'ENTRAÎNEMENT
Smoothie à la vanille, au beurre de cacahuète et aux fruits rouges
Récupérez en un temps record et soyez prêt à battre votre record personnel grâce à ce smoothie crémeux au beurre de cacahuète, riche en antioxydants !
INGRÉDIENTS :
- 1 banane
- 1 tasse de fraises
- 1 tasse de framboises
- 1 cuillère à café de beurre de cacahuète
- 1 cuillère de PERFORM à la vanille de Madagascar
- 1 tasse de lait d'avoine
MÉTHODE :
Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur jusqu'à obtenir une texture lisse. Servez et dégustez.
Smoothie aux myrtilles, au chia et à la noix de coco
Véritable concentré de nutriments, ce smoothie riche en protéines et aux saveurs de fruits rouges regorge de vitamines, de minéraux et d'antioxydants !
INGRÉDIENTS :
- 1 tasse de lait de coco
- 1 tasse de myrtilles fraîches
- 1 banane
- 1 cuillère de de PERFORM Açaï & Myrtille
- 2 cuillères à café de graines de chia
MÉTHODE :
Mixez tous les ingrédients dans un mixeur puissant. Vous pouvez également remplacer l'eau de coco par une noix de coco fraîche et ajouter la chair de la noix de coco jeune dans le mixeur pour bénéficier de graisses saines.
Smoothie au matcha, à la menthe et aux pépites de chocolat
Enrichie en L-théanine, un stimulant naturel , cette recette de matcha à la menthe est idéale si vous avez envie d'un peu d'aventure...
INGRÉDIENTS :
- 1 tasse de lait d'amande
- 1 tasse de banane
- Une poignée de dattes
- 1 cuillère à café de poudre de matcha bio Vivo Life
- 1 cuillère doseuse « » de cacao brut PERFORM
- 3 cuillères à soupe de fèves de cacao concassées
- Une poignée de menthe fraîche
MÉTHODE :
Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur jusqu'à obtenir une texture lisse. Servez et dégustez.
Vous n'arrivez pas à choisir ? Goûtez-les toutes cette semaine après votre séance de sport et dites-nous laquelle vous préférez !
Envie de recettes riches en protéines ? Découvrez nos « 11 recettes végétaliennes originales et délicieuses pour les adeptes de musculation » pour trouver l'inspiration !