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¿Cuáles son los beneficios del Omega 3 del aceite de algas?

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Lo he dicho antes, y lo diré de nuevo, el Omega 3 es posiblemente la cosa más importante que podemos poner en nuestros cuerpos. Hace tanto por el corazón, el cerebro, los ojos y el sistema nervioso, que un consumo regular es esencial para mantenernos en forma. Voy a dar mi opinión sobre los beneficios del Omega 3 a cualquiera, en cualquier momento. Me hace mucha gracia en las fiestas.

Aunque nuestro cuerpo puede fabricar la mayoría de las grasas que necesitamos, no podemos fabricar ácidos grasos Omega 3. Éstos son muy importantes para las membranas celulares y los receptores de todo el organismo, desde la infancia hasta la edad adulta. Éstos son muy importantes para las membranas celulares y los receptores de todo el organismo, desde la infancia hasta la edad adulta. El cuerpo necesita los tres tipos de ácidos grasos Omega 3 para mantener la estructura corporal y la energía: ALA (disponible en alimentos de origen vegetal como la linaza y la soja), EHA y DPA. Podemos convertir parte del ALA, a veces conocido como ácido graso parental, en DHA y EPA, pero no lo suficiente, lo que significa que necesitamos obtener la mayor parte de una fuente externa. Normalmente, cuando la gente piensa en Omega 3, piensa en aceite de pescado. 

Pero, personalmente, no quiero obtener mi Omega 3 del aceite de pescado, ¡sobre todo teniendo en cuenta que existen alternativas vegetales! Seamos claros. El pescado tampoco produce EHA y DPA por arte de magia. El aceite de algas es una fuente primaria de EHA y DPA para los peces, que lo almacenan en sus propias células. Dado que el EHA y el DPA son los dos tipos de Omega 3 más difíciles de obtener a partir de fuentes alimentarias vegetales, el aceite de algas puede proporcionarnos todos los beneficios del aceite de pescado, ¡sin ninguna de sus desagradables consecuencias! 

¿Qué tipo de prestaciones? 

Pues bien, está demostrado que el Omega 3 reduce el riesgo de enfermedades cardiacas, disminuye la presión arterial y elimina la cantidad de triglicéridos que se encuentran en el torrente sanguíneo. Los niveles altos de triglicéridos pueden provocar problemas cardíacos, por lo que es muy importante controlarlos. 

Los ojos también se benefician enormemente de unos niveles elevados de DHA y EPA. No sólo se reducen las probabilidades de degeneración macular, sino que el Omega 3 también ayuda a mantener los ojos sanos evitando que se sequen y reduciendo la velocidad a la que se evaporan las lágrimas. ¿No es genial?

El Omega 3 también es responsable de la creación y el mantenimiento de los eicosanoides, también conocidos como moléculas de señalización. Estas moléculas no sólo ayudan a mantener sanos el corazón y el sistema inmunitario, sino que también reducen y regulan la inflamación, especialmente en el caso de las personas que padecen artritis reumatoide. 

Se cree que un mayor consumo de ácidos grasos omega 3 reduce los síntomas de la depresión y su gravedad. El cerebro tiene niveles especialmente altos de DHA, ya que la materia cerebral está compuesta en un 30% de DHA. Por eso, los síntomas de la depresión, como la fatiga, la confusión y la incapacidad de concentración, pueden agravarse cuando los niveles de este ácido graso vital son bajos. 

Por supuesto, puede obtener más información sobre los ácidos grasos y sus beneficios en este práctico artículo¡!

Entonces, ¿por qué elegir un suplemento con aceite de algas? 

Me alegro de que lo preguntes. 

En primer lugar, hablemos de pureza. Las algas utilizadas en los suplementos se cultivan en condiciones de laboratorio, lo que significa que están libres de la pureza y las toxinas que prevalecen en el Omega 3 derivado del pescado, debido a la contaminación de los océanos. Estas condiciones de laboratorio para las algas también garantizan que los metales pesados que suelen encontrarse en grandes cantidades en los productos de pescado no estén presentes, por lo que no desarrollará ningún problema de salud por ingerir estos materiales con el tiempo. 

Hablemos ahora de la potencia. Con las algas cultivadas en laboratorio, se pueden manipular los niveles de exposición a diferentes condiciones, como los niveles de luz ultravioleta, aumentando la cantidad de ácidos grasos que contienen. 

Estas condiciones, por supuesto, también son beneficiosas para nuestros océanos y vías fluviales. Las algas cultivadas en laboratorio crecen muy rápidamente y no contribuyen a la sobrepesca ni a la destrucción de los hábitats marinos. También es una práctica agrícola mucho más sostenible que la pesca tradicional, y se cree que es una de las pocas prácticas agrícolas cuya huella de carbono es neutra. 

Por último, y esto es muy importante para mí, el aceite de algas es más favorable para la digestión y es menos probable que cause problemas estomacales (¡y esos horribles eructos a pescado!), además de tener un mejor sabor en general. 

Desde mi punto de vista, al menos, no hay razón para no hacer un cambio a un Omega 3 más limpio y saludable si ya está tomando suplementos. Si no está tomando un suplemento de Omega 3 y le preocupan sus niveles de Omega 3, o descubre alguno de estos indicadores de deficienciapuedes hablar con un profesional sanitario o probar un suplemento a base de plantas, como por ejemplo Omega 3 líquido de origen vegetal de Vivo Life.

Fuentes: