Las mejores multivitaminas para niños, en qué fijarse
Aprender sobre nutrición sana a una edad temprana puede ayudar a los jóvenes a entender por qué es importante una dieta sana y equilibrada, y por qué algunos adultos utilizan suplementos para cubrir posibles carencias en su dieta o para mejorar su salud y bienestar generales.
A medida que crecemos y nos desarrollamos, cambia el número y el tipo de nutrientes que necesitamos. Los adultos y los niños suelen necesitar los mismos tipos de nutrientes que los adultos, pero en cantidades menores. Por ejemplo, el calcio y la vitamina D son importantes para que los niños tengan huesos fuertes y para el desarrollo del tejido óseo (Abrams, 2021). El omega 3 también es vital para los niños en sus primeros años de vida, ya que es fundamental para el desarrollo del cerebro, al igual que el hierro, el zinc y las vitaminas A, B6 y B12 (Georgieff, Ramel y Cusick, 2018).
Si su hijo sigue una dieta equilibrada, lo más probable es que no necesite un multivitamínico. Los niños que siguen una dieta restringida o no pueden absorber correctamente los nutrientes de los alimentos también pueden beneficiarse de un suplemento específico, ya que la mayoría de sus nutrientes proceden de la alimentación. También existe la posibilidad de que un exceso de determinadas vitaminas y minerales sea perjudicial para su hijo.
Estos son algunos de los aspectos en los que debe fijarse si está pensando en buscar un multivitamínico para su hijo:
Ingredientes añadidos: Para que las multivitaminas resulten más apetecibles a los niños, a menudo se presentan en forma masticable o de gominola y se edulcoran con aromas, edulcorantes y colorantes artificiales. Busque una marca que ofrezca aromas naturales y evite los ingredientes artificiales.
Ingredientes ocultos: Al elegir cualquier tipo de suplemento, siempre debe estar seguro de que el que usted elija no está ocultando nada. Busque una marca que someta sus productos a pruebas de terceros para evitar contaminantes, metales pesados y otros contaminantes que pueden encontrarse en los suplementos.
Megadosis: Algunas vitaminas y minerales pueden ser tóxicos para los niños si se toman en grandes cantidades. Esto es especialmente cierto en el caso de las vitaminas liposolubles, como la A, C, D y K, que pueden acumularse en el organismo con el tiempo, por lo que, aunque estas vitaminas y minerales son necesarios, en exceso pueden causar un problema (Elliott, 2019). Además de esto, las multivitaminas que contienen hierro no deben ofrecerse a los niños a menos que las prescriba un profesional sanitario. Incluso pequeñas cantidades de hierro pueden acumularse en el cuerpo del niño y causar intoxicación por hierro (Ho-Wang Yuen y Wenxia Becker, 2019).
La vitamina D: En el hemisferio norte, nuestros inviernos tienen muy poco sol. Es una pena, porque nuestra principal fuente de vitamina D procede de la exposición de nuestra piel a la luz solar, lo que significa que tanto los adultos como los niños necesitan suplementos de vitamina D en los meses de invierno. Los niños necesitan la vitamina D tanto como los adultos, ya que es vital para el correcto desarrollo de los huesos, y los niños que tienen una dieta restringida, suelen llevar ropa que cubre la mayor parte o tienen la piel más oscura pueden necesitar tomar un suplemento durante todo el año (Esposito et al., 2019).
Omega-3: A menudo encontrará que las multivitaminas para niños contienen niveles de Omega-3. Este ácido graso vital es realmente importante para el desarrollo del cerebro y los ojos de los niños. Este ácido graso vital es realmente importante para el desarrollo del cerebro y los ojos de los niños, por lo que incluso si decide no utilizar un multivitamínico para sus hijos, un suplemento separado de omega-3 podría ser apropiado. Los beneficios del omega-3 comienzan incluso antes de que nazca su hijo, ya que es vital para el desarrollo fetal, promoviendo un crecimiento saludable y un peso óptimo al nacer (Newberry et al., 2016).
Vitamina B12: Esto es especialmente importante si su hijo sigue una dieta vegetariana o vegana, ya que la mayoría de las fuentes disponibles de vitamina B12 se derivan de ingredientes de origen animal. La vitamina B12 es responsable de la creación de glóbulos rojos, nervios y ADN sanos, además de proporcionar energía y favorecer la salud de nuestras células. De hecho, la falta de vitamina B12 durante la infancia puede ser responsable de retrasos en el neurodesarrollo (Jain et al., 2014).
La conclusión, por tanto, es que es muy probable que sus hijos no necesiten un multivitamínico si siguen una dieta sana y equilibrada que contenga todas las vitaminas y minerales que necesitan para un crecimiento y desarrollo sanos. Sin embargo, algunos niños pueden beneficiarse de suplementos específicos, como Omega-3, D3 y B12, para contribuir a un desarrollo y crecimiento sanos y continuados. Esto es especialmente importante para los niños vegetarianos, los que pueden tener requisitos dietéticos religiosos o condiciones metabólicas específicas que afectan a la absorción de nutrientes.
La colección de suplementos líquidos de origen vegetal de Vivo Life pueden ayudar a proporcionar a tu hijo el aporte de omega-3, D3 o B12 que pueda necesitar. El líquido es fácil de tragar, se puede echar en un batido o zumo, no contiene aromas, colorantes ni edulcorantes artificiales y, para su tranquilidad, ha sido sometido a más de 500 pruebas de detección de contaminantes. No obstante, para garantizar la seguridad y la idoneidad de cualquier suplemento, debe consultarlo siempre con el pediatra de su hijo.
