9 lecciones que puedes aprender de los mejores atletas del mundo | Vivo Life
Los mejores atletas del mundo están en lo más alto por una razón. Tú no accidentalmente o el mejor tenista del mundo de la noche a la mañana.
Sí, puede que estos chicos y chicas estén genéticamente dotados, pero han tenido que combinar su talento con un arduo trabajo y dedicación a su deporte para llegar a lo más alto. Lo más importante es que lo han conseguido mientras el resto de nosotros nos quedábamos sentados mirando asombrados.
¿Qué podemos aprender de ellos? ¿Qué principios podemos aprender de los mejores atletas del mundo y aplicarlos a nuestro propio entrenamiento para ser lo mejor que podamos? nosotros podemos ser?
Este artículo no es sólo para los deportistas de élite o los que quieren competir. Es para cualquier persona que quiera obtener mejores resultados de su entrenamiento y su día a día. Eso debería ser todo el mundo, ¿verdad?
Por mucho que me gustaría, sé que no voy a competir por medallas de oro olímpicas a corto plazo. Pero lo que puedo aprender de los mejores del sector, para acercarme a mis objetivos. mis objetivos. Sigue leyendo este artículo y te ayudaré a hacer lo mismo.
9 lecciones que puedes aprender de los mejores atletas del mundo
#1 - La dieta puede hacerte campeón: Novak Djokovic
En 2010, Novak Djokovic era un tenista profesional con un estado de forma sospechoso, un mal historial de lesiones y una incapacidad para cerrar partidos importantes.
A finales de 2011, Djokovic se había proclamado campeón de Wimbledon, el Abierto de Australia y el Abierto de Estados Unidos. Se sentó orgulloso en lo más alto de la clasificación mundial de la ATP, y ha mantenido su título de número 1 del mundo más o menos desde entonces.
¿Qué ha cambiado?
Si le preguntamos a Novak, nos dirá que su primer encuentro con el nutricionista Igor Cetojevic fue un punto de inflexión en su carrera. Si bien la dieta de Djokovic ciertamente no era mala antes de conocer a Cetojevic, no era óptima. Al menos, no para él. Cetojevic no tardó en descubrir que Djokovic era sensible al gluten y a los productos lácteos. Al eliminarlos de su dieta y sustituirlos por alternativas más nutritivas, los niveles de energía y el rendimiento de Djokovic se dispararon.
Novak sigue ahora una dieta vegetal basada principalmente en verduras, frutas, frutos secos, semillas y legumbres. También hace un esfuerzo consciente por comer de forma consciente, centrándose en disfrutar de sus comidas en lugar de comerlas distraído o con prisas.
La lección de esta historia no es seguir ciegamente la dieta de Novak para mejorar tus resultados. El hecho de que a él le funcione una determinada forma de comer no significa necesariamente que sea la adecuada para ti.
Lo que sí demuestra, sin embargo, es el incuestionable impacto que una buena nutrición tiene en nuestro rendimiento físico. Cuando consumes el combustible óptimo para TU cuerpo, te sorprenderán los resultados que puedes conseguir.
#2 - El sueño importa: Usain Bolt
No importa lo duro que entrenes o lo bien que comas. Si no duermes bien, nunca alcanzarás todo tu potencial. Na falta de sueño no sólo afectará a tu rendimiento y recuperación, sino que también aumentará tus niveles básicos de cortisol, lo cual es muy perjudicial para tu salud.
Los deportistas de élite conocen la importancia del sueño, y por eso lo programan exactamente igual que una sesión de entrenamiento o una comida saludable. Si no que se lo pregunten a Usain Bolt, que da prioridad a dormir entre 8 y 10 horas cada noche.
"Dormir es importantísimo para mí: necesito descansar y recuperarme para que el cuerpo absorba el entrenamiento que hago".
Admitámoslo: no se pueden discutir sus resultados, ¿verdad?
Sé lo difícil que es compaginar el trabajo, el entrenamiento y los compromisos sociales con un descanso y una recuperación adecuados. Normalmente, el sueño es lo primero que se resiente cuando la vida se vuelve ajetreada.
Pero optimizar su sueño bien podría ser lo más importante que haga por su rendimiento físico y mental. Ojalá pudiera decirle un atajo. Una forma de dormir más en menos tiempo. Créame, si existiera, yo mismo lo utilizaría.
Por desgracia, no existe tal cosa. Sólo tienes que dedicar tiempo a dormir bien, todas y cada una de las noches. Comprométase a ello. Es importante.
#3 - La importancia de la conciliación de la vida laboral y familiar: Lewis Hamilton
Pocos cuestionarían que Lewis Hamilton es uno de los mejores pilotos de Fórmula 1 del planeta en la actualidad.
Sin embargo, muchos se preguntan cómo se mantiene en la cima, dados sus hábitos de frecuentar bares y restaurantes caros, irse de vacaciones improvisadas con amigos a mitad de temporada o pasar tiempo en un estudio grabando su primer álbum de hip-hop (sí, de verdad).
Yo diría que no es el mejor piloto del mundo a pesar de su vida fuera de la parrilla; es el mejor piloto del mundo porque de su vida fuera de la parrilla.
Mientras otros pilotos se agotan analizando la carrera anterior y entrenando para la siguiente, Lewis está en un restaurante de lujo disfrutando de buena comida. Se ha desvinculado completamente del deporte, lo que significa que cuando llega el momento de centrarse de nuevo, puede hacerlo mejor que nadie.
Lewis es el ejemplo perfecto de que no hace falta pasarse la vida pensando en entrenar para ser el mejor.
De hecho, probablemente conseguirías mejores resultados en resultados dando un paso atrás de vez en cuando, y simplemente pasar algún tiempo disfrutando de ti mismo. Lo creas o no, esas cosas importan.
#4 - Céntrate en ti: Serena Williams
Ser la mejor tenista del mundo conlleva mucha presión. A lo largo de su carrera, Serena se ha despertado con miles de titulares negativos en los periódicos e historias inventadas en los medios de comunicación. Pero ella no se deja llevar por ellos, agacha la cabeza y se centra en lo que mejor sabe hacer.
También te enfrentarás a tu propia cuota de negatividad en tu viaje por el fitness (y en la vida en general). Y cuanto mejor te vaya, más gente intentará derribarte. Lo único que tienes que hacer es silenciarla lo mejor que puedas. O mejor aún: utilizarla para hacerte más fuerte.
Serena ha sido acusada de dopaje, trampas y todo lo demás. Estas acusaciones habrían hecho descarrilar a muchas competidoras, pero Serena las utilizó como munición para convertirse en la mejor tenista del mundo.
#5 - El poder de la rutina: Kobe Bryant
Kobe Bryant, recientemente retirado y considerado uno de los mejores jugadores de baloncesto que han pisado la tierra, atribuye su éxito a su inquebrantable compromiso con su rutina diaria, tanto dentro como fuera de la cancha.
Hoy en día, la gente tiende a huir de la rutina. No es tan sexy como la espontaneidad y la vida improvisada, que tienen su momento y su lugar. Pero basta con observar el estilo de vida de los mejores atletas del mundo para darse cuenta de lo importante que es tener una serie de rituales que te ayuden a mejorar cada día.
La dedicación de Kobe a su dieta, los entrenamientos, el sueño, la rehabilitación y la formación es material de leyendas en la NBA. Si combinamos esto con una formidable ética de trabajo y una búsqueda incesante de la grandeza, pronto queda bastante claro cómo Kobe se convirtió en el atleta que llegó a ser.
A menos que seas un atleta profesional, no necesitas ser tan dedicado a tu rutina como Kobe. Pero emplear los hábitos y rituales adecuados en tu día a día puede tener un impacto abrumador en tus resultados finales.
#6 - Me encanta lo que haces: Julie Foucher
Entrenarse para competir en los CrossFit Games no es moco de pavo. Los atletas de CrossFit están considerados como algunos de los seres humanos más fuertes y en mejor forma del planeta Tierra, así que ¿cómo hace Julie Foucher para competir con los mejores año tras año?
La respuesta es sencilla: le encanta. No se levanta de la cama por la mañana para entrenar porque tenga que hacerlo, sino porque quiere hacerlo. quiere hacerlo.
Si quieres ser bueno en algo, tienes que amar el proceso. No puedes empujar a tu cuerpo a lugares a los que no quiere ir. Y definitivamente no puedes ser el mejor si no estás preparado para disfrutar del camino hasta llegar allí.
El amor de Julie Foucher por su deporte quedó personificado en los Juegos Crossfit del año pasado, sus últimos como atleta de competición. En la tercera prueba de la final, Julie se rompió el tendón de Aquiles realizando un salto en caja. Pocas horas después, estaba de vuelta y competía en las pruebas restantes con una bota protectora.
La historia de Julie ha pasado a la historia del CrossFit como una leyenda. Es un brillante ejemplo de su coraje y determinación, pero también de su amor incondicional por el deporte que tanto le ha dado.
#7 - No te compliques: Jessica Ennis-Hill
Es fácil dejarse llevar por todos los locos consejos de fitness y nutrición que se dan hoy en día. Pero la medallista de oro olímpica Jessica Ennis-Hill es el ejemplo perfecto de cómo mantener las cosas sencillas ofrece los mejores resultados.
Jess come bien, pero no cuenta las calorías. Entrena duro, pero no complica demasiado su programa. Como compagina la maternidad con los compromisos con los medios de comunicación y los patrocinadores, no tiene tiempo para complicarse demasiado.
Cuando se trate de tu propia salud y forma física, sigue el consejo de Jess y no lo compliques más de lo necesario. Entrena duro, come bien y disfruta del proceso. Sé constante y deja de saltar entre rutinas de entrenamiento y dietas. Encuentra lo que te funciona, ten paciencia y los resultados llegarán.
#8 - ¿Cuánto lo quieres? Manny Pacquiao
El trabajo duro supera al talento. Sobre todo cuando el talento no trabaja duro.
Basta ver el caso de Manny Pacquiao para darse cuenta de ello. Criado en una de las zonas más pobres de Filipinas con menos de un dólar al día, el camino de Manny hacia el éxito fue uno de los más difíciles del deporte profesional. Pero ahora que se encuentra cómodamente entre los deportistas más ricos y exitosos del mundo, ha demostrado que todo es posible.
No hubo atajos en el camino de Pacquiao, simplemente lo hizo trabajando más duro que los demás. Manny vivía en la calle para poder concentrarse en su entrenamiento. Trabajó desde lo más bajo hasta conseguir su primer título mundial en 1998. Dieciocho años después, sigue luchando.
No me cabe duda de que la insaciable ética de trabajo de Manny es la razón por la que ha disfrutado de una de las carreras más largas y distinguidas de la historia del boxeo profesional. Es el ejemplo perfecto de que el trabajo duro puede llevarte a cualquier parte. Sólo tienes que desearlo lo suficiente.
#9 - No hay límites: Sir Bradley Wiggins
Los límites sólo existen porque los creamos en nuestra mente. Si alguien te dice que algo es imposible con la suficiente frecuencia, es fácil empezar a creer lo que dice.
Está claro que Sir Bradley Wiggins no se ha enterado. Mientras otros ciclistas profesionales dedican toda su carrera a una disciplina específica, Wiggins ha pasado los últimos cuatro años dominando el ciclismo en todos los ámbitos, llevándose a casa el Tour de Francia, medallas de oro olímpicas, medallas de oro en contrarreloj y, más recientemente, batiendo el récord histórico de mayor distancia recorrida en una hora.
¿A qué límites se enfrenta en su formación? ¿Existen realmente? ¿O sólo están en tu imaginación?
Como dijo una vez Bruce Lee, "no existen los límites, sólo las mesetas". Aplícalo a todos los aspectos de tu vida y verás lo lejos que llegas.