Plantaardige transformatie: Ben Raue

Van het runnen van de corporate rat race tot het opzeggen van zijn baan en de wereld rondreizen op zoek naar verlichting, en uiteindelijk het bereiken van de beste vorm van zijn leven op de leeftijd van 45 ... Ben Raue's fysieke en mentale transformatie was allesbehalve doorsnee.

Nadat we Ben eerder dit jaar hadden ontmoet op Vegfest Bristol en hadden gehoord hoe een plantaardig dieet en consequent trainen zijn leven hadden veranderd, wisten we dat we dit verhaal moesten delen met de Vivo Community! Dit is hoe hij het deed.

Plantaardige transformatie van Ben Raue

Vertel ons eerst iets over jezelf...

Mijn naam is Ben Raue, ik ben net 45 jaar geworden en ik kom uit de buitenwijken van Chicago. Toen ik opgroeide was ik gefascineerd door National Geographic en natuurprogramma's, vooral die over het regenwoud. Ik herinner me een keer dat ik aan de tv gekluisterd zat en de verteller begon uit te leggen hoe de mens elke seconde een hectare regenwoud vernietigt en hoe soorten uitsterven door ontbossing. Dit had een grote invloed op me en leidde ertoe dat ik een graad in milieuwetenschappen ging halen aan de Universiteit van Illinois.

Ik wilde iets doen om de planeet te helpen, maar na mijn afstuderen werd ik een beetje ontmoedigd omdat er weinig vacatures waren met "Planet Savers Gezocht". Door de druk om een baan te vinden en wat schulden af te betalen, koos ik voor een baan in het bedrijfsleven. Ik wilde mijn visie niet loslaten, maar ik dacht dat ik misschien een andere weg moest zoeken. Spoel zo'n 8 jaar vooruit en ik was een bedrijfseigenaar van een klein uitzendbureau.

De opeenstapeling van jaren waarin ik niet echt bijdroeg aan iets waar ik gepassioneerd over was, begon zich op te stapelen. Ik had niet het gevoel dat ik een echte impact had op de wereld. Ik had een mentale en fysieke detox nodig van mijn 12+ jaar van de ratrace en ongezonde gewoontes. Dus verbrak ik de gouden handboeien en besloot ik me de komende jaren te richten op meditatie en persoonlijke ontwikkeling.

Ik had het geluk begeleid te worden door een meditatiecoach die "Meditatie voor Dummies" schreef. Rond dezelfde tijd studeerde ik hypnotherapie, personal training, advies over levensstijl en gewichtsbeheersing en kreeg ik basisvoedingscursussen. Uiteindelijk gebruikte ik deze hulpmiddelen om te stoppen met roken, een beetje gewicht te verliezen en stress te beheersen. Ik wilde anderen helpen om dezelfde positieve veranderingen door te voeren, dus begon ik als coach te werken.

Kort na het begin van deze nieuwe carrière werd bij mijn vader een zeldzame vorm van longkanker vastgesteld. Zijn eerste oncoloog gaf hem 10% kans om 2 jaar te leven en 2-3% kans om 5 jaar te leven. Toen ik de oncoloog vroeg naar voeding, antwoordde hij: "houd hem weg van rauw voedsel en vitamines". We gingen de deur uit en sloegen de eerste dag van zijn chemotherapie over. De grimmige diagnose van mijn vader zette me op een zoektocht naar alternatieve en integratieve gezondheidstherapieën. Door het onderzoek vonden we een integratieve oncoloog die zowel conventionele behandelingen als een op voeding gebaseerd protocol combineerde.

Gefascineerd door het veld van natuurlijke geneeswijzen ging ik verder met mijn zoektocht en interviewde meer dan een half dozijn artsen en gepromoveerden die gespecialiseerd waren in alternatieve kankertherapieën. Daarnaast had ik het geluk om "terminale" alternatieve kankeroverlevenden te ontmoeten en te interviewen die meer dan tien jaar na hun diagnose nog in leven waren. Deze interviews, in combinatie met maanden van diepgaand onderzoek, openden mijn ogen voor een heel nieuw begrip van genezing. Ik wist dat ik wilde delen wat ik had geleerd en op een dag wilde helpen om deze informatie wijd en zijd te verspreiden. En mijn vader? Die is 6 ½ jaar later nog steeds aan het schoppen. Hoewel we niet weten welke rol het meer op holistische voeding gebaseerde protocol heeft gespeeld bij het volledige herstel van mijn vader, is er iets waardoor hij de kansen heeft kunnen verslaan.

Toen mijn vader weer op de rails stond, kreeg ik een persoonlijke burn-out. Uiteindelijk reisde ik een paar jaar lang af en aan door Thailand, India en Midden-Amerika om mijn meditatie en zelfonderzoek voort te zetten. Ik mediteerde 3-6 uur per dag en nam deel aan talloze meditatie evenementen en workshops. Er waren veel momenten van diepe vrede gedurende deze jaren, maar het leven van een semi-monnik-achtig leven leek geen oplossing te bieden voor de externe problemen op het gebied van milieu, gezondheid en mensenrechten. Er was een deel van mij dat zich ongemakkelijk voelde door zich alleen te richten op innerlijke groei, maar niet extern actie te ondernemen in de wereld.

Ongeveer zes maanden geleden herbekijkte ik de documentaire What the Health, die een vonk in mij deed ontbranden en ervoor zorgde dat ik mijn eetpatroon wilde aanpassen naar een plantaardig dieet op basis van volwaardige voeding. Ik heb ook Cowspiracy opnieuw bekeken, wat me weer deed denken aan de buitengewone impact die dierlijke landbouw heeft op mensenrechten, het regenwoud, het uitsterven van diersoorten, klimaatverandering, dode zones in de oceaan en nog veel meer.

Aangespoord door deze documentaires schreef ik me in voor een veganistisch feest in januari 2018 in Tulum, Mexico. Dit was mijn "aha" moment. Ik besloot de verandering te worden die ik in de wereld wilde zien en mijn tijd en carrière te wijden aan het promoten van een veganistisch dieet, voor de mensen, de planeet en de dieren. Mijn eerste stap in de reis? Mijn 90-daagse gezondheids- en fitnesstransformatie.

Wat was de motivatie achter je transformatie?

Mijn motivatie voor mijn 90-dagen reis was om de wereld te laten zien dat je kunt gedijen op een veganistisch dieet. De meeste veganisten zijn zich al bewust van dit feit, maar een meerderheid van de bevolking gelooft dat er een gebrek aan eiwitten is in een veganistisch dieet en dat plantaardig eten geen optimaal dieet is om fit te blijven.

Wat waren de eerste veranderingen die je aanbracht?

Hoewel ik voorafgaand aan mijn 90-dagen transformatie al 2 jaar veganist was, was ik een beetje een "junk-food" veganist met pizza's, ijs en bijna dagelijks uit eten gaan. Daarnaast ging ik één of twee keer per week naar de sportschool, maar ik had weinig richting of motivatie om te veranderen.

Het eerste wat ik deed was mijn doel opschrijven, mijn doelen en wat ik wilde bereiken na de 90 dagen. De tweede stap was om ondersteuning te krijgen. Dit was een belangrijke stap, omdat het me een duidelijke richting gaf en het giswerk uit mijn dieet- en fitnessdoelen haalde.

Hoe zag je trainingsprogramma er na 90 dagen uit?

Het programma evolueerde in de loop van de 90 dagen. De eerste maand trainde ik ongeveer een uur per dag met gewichten, 5-6 dagen per week. Ik werkte twee dagen per week aan elke spiergroep: borst, schouders, triceps de ene dag. De volgende dag: rug en biceps. Dan een beendag. Ik verwerkte buikspieren 3-4 keer per week. Ik herhaalde dit patroon elke week met een rustdag (of alleen cardio) tussendoor.

Wat cardio betreft, begon ik met 20 minuten HIIT (high intensity interval training) 3-5 dagen per week en tegen het einde van de maand ging ik naar 30-40 minuten. Hoewel ik de eerste maand geen significante verbetering merkte, voelde ik me zeker sterk en levendiger. Cardio begon gemakkelijker te worden en ik was klaar voor maand twee.

De tweede maand was het veel gemakkelijker om door de workouts heen te komen. Ik merkte dat mijn trainingen van 60 minuten veranderden in trainingen van 75 tot 90 minuten. Ik volgde dezelfde routine als in de eerste maand, maar voegde een paar sets toe aan de routine. Toen het weer mooier werd, merkte ik dat ik mijn rug- en bicepsdagen aanvulde met wat eenvoudige calisthenics in het park - een beetje Derek Simnett-inspiratie! Toen ik ongeveer 6 weken bezig was met het programma, begon ik mijn cardio te verschuiven naar meer steady-state, in tegenstelling tot de HIIT. Ik merkte dat ik meer vet verbrandde met de steady-state cardio, die vooral bestond uit langzaam joggen. Tegen het einde van de tweede maand had ik het gevoel dat ik niet meer te stoppen was.

De derde maand zette ik de verwarming nog wat hoger. Ik werkte ongeveer 60-90 minuten per dag in de sportschool aan gewichten en 6 dagen per week 45 minuten aan cardio. Tijdens de laatste 2 weken deed ik een uur cardio met ongeveer 1 ½ uur gewichten in de sportschool. Ik realiseer me dat dit meer is dan de meeste trainers zouden aanraden, maar eerlijk gezegd voelde ik me geweldig. Ik liep elke dag energiek de sportschool uit en voelde me op en top.

Welke veranderingen heb je in je dieet aangebracht?

De makkelijkste manier om mijn dieet samen te vatten is dat ik van bewerkt veganistisch voedsel (pizza, chocoladerepen, veel Thais eten, Indiaas eten, chips & guac) overging op een plantaardig dieet op basis van hele voedingsmiddelen. Daarnaast werd ik een beetje een smoothiejunkie en dat ben ik nog steeds.

Hierdoor kreeg ik veel fruit, groenten en mijn proteïnepoeder binnen. Ik heb de hele 90 dagen maar twee of drie keer in een restaurant gegeten. Voor het eerst in mijn leven telde ik mijn calorieën heel nauwkeurig en dat maakte een enorm verschil! Ik hield mijn calorieën vaak tussen de 2000 en 2500.

Welke supplementen heb je gebruikt?

Ik gebruikte twee keer per dag Vivo Life proteïnepoeder. In de laatste maand van het programma vulde ik de meeste dagen ook aan met een ¼ maatschepje veganistische BCAA's (vertakte-keten aminozuren).

Wat was je favoriete eten tijdens de transformatie?

Smoothies! Hier is een snel recept waar ik dol op ben: 2 kopjes sojamelk, een volle schep van het Salted Maca Caramel proteïnepoeder, 2 bananen met bruine vlekken, 4 grote dadels, 2 kopjes bevroren gemengde bessen, drie shakes kaneel, en maak het af met wat cacaonibs. Waarschuwing: Ik raad aan om te gaan zitten als je de eerste slok neemt.

Andere eiwitbronnen die ik in mijn dieet opnam waren linzen, linzenpasta, quinoa, veel zwarte en kidneybonen, sojabonen, sojamelk en zilvervliesrijst.

Wat is het belangrijkste dat je tijdens deze reis hebt geleerd?

Een dwingend doel hebben dat groter is dan jezelf zal je niet alleen naar succes leiden, maar ook naar meer geluk en dankbaarheid.

De transformatie heeft op verschillende manieren geholpen. Ten eerste heeft het me het zelfvertrouwen gegeven om nieuwe en grotere uitdagingen aan te gaan. Het heeft vrienden en familie geïnspireerd om over te stappen op een meer plantaardig dieet. Het heeft deuren geopend om nieuwe contacten te leggen in de veganistische gemeenschap. Het was de moeite waard

Wat zijn je plannen voor de toekomst?

Ik heb een paar grote projecten op stapel staan. Ten eerste wordt deze zomer mijn YouTube-kanaal gelanceerd. Het doel van dit kanaal is om te inspireren tot een gelukkiger, gezonder en bewuster leven. Op dit kanaal zal de nadruk liggen op transformatie-interviews over gezondheid, fitness en zelfs conditietransformaties.

Ten tweede help ik mensen om over te stappen op een veganistisch dieet en hun eigen transformatie te bereiken door middel van één-op-één online coaching, met de nadruk op motivatie, ondersteuning en toewijding.

Welk advies zou je iemand geven die op zoek is naar positieve veranderingen in zijn eigen leven?

Stel eerst een hoog doel.

Ten tweede, zoek dwingende redenen om je doel te bereiken. Vind een reden die je ook in moeilijke tijden op de been houdt.

Ten derde, maak tijdens je transformatiefase van je transformatie je prioriteit.

Vermijd omstandigheden en situaties die je doelen niet ondersteunen. Vervang ongezonde gewoonten door gezonde. Geobsedeerd raken door het leren over veganisme, fitness en zelfverbetering. Deze acties maakten het verschil in het succes van mijn transformatie.

Je kunt in contact komen met Ben op Instagram en Youtube.

Geïnspireerd door Bens verhaal? Heb jij een transformatie die je met ons wilt delen? Neem contact met ons op via [email protected] en vertel ons over jouw reis!