pixel

8 manieren om ons PERFORM eiwitpoeder te gebruiken!

Deel

Facebook Twitter Pinterest

Ooit was proteïnepoeder voorbehouden aan bodybuilders en fitnessfanaten.

Het meest indrukwekkende aan deze exemplaren was niet hun lichaamsbouw - maar hun vermogen om de meest walgelijke dingen te consumeren in hun jacht naar winst!

Eiwitpoeders werden als medicijnen in zo weinig mogelijk tijd naar binnen gewerkt. Gelukkig is dit niet langer het geval. Onze proteïnepoeders zijn heerlijk en zijn iets waar je echt naar uitkijkt na een training!

Met 25 gram eiwit en 6 gram BCAA per portie is ons PERFORM eiwitpoeder het ultieme supplement voor na de training - maar het kan voor veel meer gebruikt worden dan een simpele eiwitshake.

Het is verkrijgbaar in 6 verschillende smaken: Salted Caramel Maca, Raw Cacao, Strawberry and Vanilla, Acai and Blueberry, Madagascan Vanilla en Banana and Cinnamon!

Om je een idee te geven van hoe je je PERFORM het beste kunt gebruiken, hebben we 8 recepten samengesteld om je wat ideeën te geven.

Ik heb ervoor gezorgd dat al deze recepten supermakkelijk te maken zijn (zelfs ik kan het... dat zegt genoeg) en echt gezond voor je zijn.

Veel plezier!

1. Gezouten karamel Maca Frap

Op sommige ochtenden is een gewoon kopje koffie gewoon niet genoeg - soms heb je iets substantiëlers nodig.

Dit recept van een van onze geweldige klanten is een briljante manier om de dag te beginnen. Met ons gezouten karamel Maca eiwitpoeder is dit net zo gezond als lekker!

Ingrediënten:

Methode:

  1. Doe alles in een blender.
  2. Mix het tot een gladde massa en geniet.

Met dank aan onze klant @bloomseats voor deze!

2. Eiwit-bessen chia jam

Regelmatig probeer ik mezelf ervan te overtuigen dat jam gezond is. Er zit fruit in, toch? Een bootlading suiker ook... maar 'fruitsuiker' dus het is prima?

Helaas niet - het is niet goed voor je. Daarom ben ik zo dol op dit recept - eiwitrijke en gezonde jam! Met onze PERFORM met acai smaak is dit perfect voor een tussendoortje!

Ingrediënten:

Methode:

  1. Doe de gemengde bessen in een steelpan op middelhoog vuur en pureer ze tot een jamachtige consistentie. Voeg voor meer zoetheid wat ahornsiroop toe!
  2. Voeg de chiazaadjes toe en meng verder.
  3. Haal van het vuur en voeg het PERFORM-poeder toe. Roer goed tot alles gelijkmatig is gecombineerd.
  4. Laat het afkoelen/ indikken voordat je het serveert en geniet!

P.S - Bewaar deze in de koelkast in een glazen pot/luchtdichte verpakking en hij blijft weken goed! 👌

Met dank aan @phitzee voor deze!

3. Eiwitrijke chocolade brownies

Er is niets lekkerder op een luie zondag dan veel te veel veganistische brownies eten. Natuurlijk voel je je daarna meestal vreselijk.

Niet met dit recept! Deze brownies zijn supergezond en zitten boordevol proteïnen (met ongeveer 11 gram proteïnen per brownie). Zonder schuldgevoel!

Ingrediënten

  • 3 bananen
  • 1/2 kopje gladde pindakaas
  • 1/4 kopje cacaopoeder
  • 2 schepjes PERFORM Rauwe Cacao
  • Chocoladestukjes optioneel (maar sterk aanbevolen)

Methode:

  1. Verwarm de pindakaas in de magnetron tot hij gesmolten is. Doe dit met tussenpozen van 30 seconden tot het volledig gesmolten is (de exacte tijd hangt af van de pindakaas die je gebruikt)!
  2. Doe alle ingrediënten (behalve de chocoladeschilfers) in een blender. Mix tot je een glad mengsel krijgt.
  3. Leg een bakplaat op een bakplaat en giet het mengsel erop. Doe er chocoladestukjes bovenop!
  4. Bak ongeveer 20 minuten.
  5. Veel plezier!

Met dank aan onze klant @vegan_nadia voor deze!

4. Banaan Kaneel Eiwit Muffins!

Nog een favoriet van mij, je kunt niet fout gaan met een lekkere muffin.

Maar nogmaals, meestal niet echt gezond! Gelukkig is het supermakkelijk om muffins te maken die echt goed zijn voor je gezondheid en die je vooruitgang in de sportschool niet verpesten. Deze muffins zitten boordevol proteïnen en ik vind het heerlijk om één (of drie) ervan te eten met een MAGISCHE koffie.

Ingrediënten:

  • 2 rijpe bananen
  • 1/2 kopje boekweitmeel, gezeefd
  • 1/4 kopje ahornsiroop
  • 1/4 kopje pindakaas
  • 1 maatschepje Banaan & Kaneel PERFORM
  • 1 theelepel kaneel
  • 1 theelepel bakpoeder
  • Handvol amandelschilfers (optioneel)

⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀

Methode:

  1. Verwarm je oven op 180C / 350F en bekleed een muffinplaat met papieren bakjes.
  1. Pureer de bananen in een kom en roer dan de ahornsiroop en pindakaas erdoor. Voeg alle overige ingrediënten toe behalve de amandelen en meng goed tot een gladde massa.⠀
  1. Doe het beslag in de muffinvormpjes en laat genoeg ruimte over om te rijzen. Versier de bovenkant met de amandelschilfers en wacht 15 minuten geduldig (het moeilijkste deel) tot ze gaar zijn! Laat afkoelen voor je ze serveert.

Nog een @phitzee-productie!

5. Acai Crème

IJs is de perfecte manier om af te koelen op een warme zomerdag. Helaas is te vaak ijs ook de perfecte manier om snel kilo's aan te komen!

Maar maak je geen zorgen - je kunt de lekkere consistentie en smaak van ijs krijgen zonder vervelende ingrediënten!

smoothiebowl met acai en bosbessenpoeder

Ingrediënten:

  • Een halve kop amandelmelk of de plantaardige melk van je voorkeur
  • Kopje bevroren banaan
  • Een halve kop bevroren açai
  • Açai & Bosbes PERFORM
  • Creatine
  • Tsp lucuma
  • Toppings:
  • Granola
  • Quinoa knallers
  • Gepeld hennepzaad
  • Pistache stukjes
  • Rozenblaadjes

Methode:

  1. Doe alle ingrediënten in een blender.
  2. Blitz tot je de gewenste consistentie hebt (lekker dik voor deze!)
  3. Voeg toppings toe en geniet!

P.S - Dit recept werkt ook goed met het PERFORM poeder van Banaan en Kaneel ;)

Met dank aan onze klant @crave.me.baby voor dit heerlijke recept!

6. AARDBEI & PINDAKAAS SMOOTHIE BOWL

Dit recept is gewoon gemaakt voor de zomer! Het smaakt naar aardbeienijs met een flinke lepel pindakaas erdoor gemengd. Boordevol proteïnen en zo makkelijk te maken. Dit is een geweldig ontbijt, vooral tijdens de warmere maanden!

⠀⠀⠀ ⠀

Ingrediënten:

  • 2 bevroren bananen
  • 1 kopje bevroren aardbeien
  • 1 el pindakaas
  • 1 el cacaonibs
  • 1 schep Aardbei & Vanille Perform
  • Scheutje plantaardige melk


Methode:

  1. Voeg alle ingrediënten toe aan een krachtige blender en mix tot een gladde crème.
  2. Doe over in een kom
  3. Voeg je favoriete toppings toe, zoals granola, vers fruit, noten en zaden.

Met dank aan @thelouloulife voor deze creatie!

7. Gekruide appel havermoutkoekjes

Ik kan geen genoeg krijgen van dit recept - met geweldige specerijen zoals kaneel en nootmuskaat heeft het absoluut een herfstsfeer (dat gezegd hebbende, het is heerlijk op elk moment van het jaar)!

Supermakkelijk om te maken, deze zijn perfect voor een gezonde eiwitrijke snack voor onderweg.

Ingrediënten:

  • 2 kopjes haver
  • 1/2 kopje appelmoes
  • 1/2 kop gekookt zoete aardappelvlees (gepureerd)
  • 1/2 schep PERFORM Madagaskische vanille
  • 2 el pindakaas
  • 1 el kokossuiker
  • ¼ theelepel kaneel
  • ¼ theelepel nootmuskaat
  • ¼ theelepel gemalen gember
  • Snufje zout
  • ¼ kopje rozijnen of gehakte appelstukjes

Methode:

  1. Verwarm de oven voor op 180C en bekleed een bakplaat met bakpapier.⠀⠀⠀ ⠀
  2. Voeg alle ingrediënten samen in een grote kom. Vorm van het koekjesmengsel 12 rondjes en leg ze op de voorbereide plaat.⠀⠀⠀ ⠀
  3. Bak 10-12 minuten tot ze goudbruin zijn. Haal ze uit de oven en wacht nog 5 minuten geduldig terwijl ze afkoelen voordat je ze eet!

Bedankt @phitzee!

8. Havermout met banaan en kaneel

Een kom havermout is een van de meest veelzijdige plantaardige ontbijtjes! Het is makkelijk te maken, bevat betaalbare ingrediënten en geeft je een energieboost om je dag mee te beginnen!

Dit recept gebruikt ons PERFORM-poeder met banaan en kaneel en is een absolute krachtpatser!

Banaan en kaneel vivo life PERFORM havermout

Ingrediënten:

(toppings)

  • 1/2 banaan met een snufje kaneel
  • Frambozen-chiajam
  • Bosbessen
  • Zelfgemaakte Cashew Yoghurt (Cashewnoten (geweekt), Ahornsiroop, sap van 1/2 citroen)
  • Hennepzaden
  • Krokant PB

Methode:

1. Doe de basisingrediënten in een pan en kook tot de consistentie romig is!
2. Voeg de gewenste toppings toe en geniet!

Bedankt @plantbasedvivian voor deze!