De 6 soorten rust

Het is geen geheim dat ons moderne leven behoorlijk hectisch kan zijn; HIIT-lessen om 7.00 uur 's ochtends, vroege Zoom-afspraken, schoollopen, een volledige werkdag plus alle dagelijkse verplichtingen die deel uitmaken van onze routines.

Het is niet ongewoon dat velen van ons aan het eind van de dag zitten en zich afvragen waar de dag is gebleven, met weinig tijd om de dingen te ontdekken waar we echt van genieten - die ons heel maken en maken wie we zijn, laat staan dat we tijd hebben om voldoende te rusten.

Een van de meest voor de hand liggende en natuurlijke manieren om uit te rusten is door te slapen. Nuweten wewaarschijnlijk allemaal dat het voor de biologische processen van gezondheid en genezing en voor ons lichaam om energetisch te herstellen van onze dagen, aanbevolen is dat mensen ongeveer 8 uur slaap per nacht krijgen. Ik weet zeker dat er ouders met slaaptekort en drukke professionals zijn die "yeah right" spotten met deze uitspraak!

Bovendien is niet alleen de hoeveelheid tijd die we slapen belangrijk, maar ook de kwaliteit van onze slaap. Er zijn allerlei leukegdie je kunt kopen om de kwaliteit van je slaap bij te houden; bepaald door de hoeveelheid REM en diepe slaap die we per nacht krijgen. REM en diepe slaap die we per nacht krijgen.

Maar we kennen allemaal intuïtief dat gevoel om 's ochtends fris en opgeladen op te staan voor de dag die voor ons ligt, en ik weet zeker dat we ook vaak het tegenovergestelde hebben meegemaakt! Gezonde slaapgewoonten zijn een heel ander onderwerp op zich, maar enkele algemene tips om de slaap te verbeteren zijn:

Verminder kunstmatig/blauw licht van schermen minstens een paar uur voor het slapengaan. Je kunt een mooie blauwe blokkeerbril kopen om 's avonds op te zetten, de een nog "modieuzer" dan de ander! Er is ook onderzoek dat suggereert dat het uitschakelen van je Wi-Fi je slaap kan verbeteren, vooral als je gevoelig bent voor niet-inheemse EMFS!

Rust is meer dan alleen slapen

Het is duidelijk dat slaap van cruciaal belang is. Er zijn echter ook verschillende soorten rust die effectief kunnen worden toegepast op de verschillende gebieden in je leven wanneer je je uitgeput voelt.

Ik ben van mening dat er 6 soorten rust zijn: fysiek, mentaal, emotioneel, sociaal, creatief/zintuiglijk en spiritueel.

Heb je je bijvoorbeeldwel eens vlak gevoeld, een middagslaapje gedaan en wakker geworden met een slechter gevoel? Nu is er niets mis met een dutje, en ik ben een grote fan van dutjes! Maar als je je uitgeput voelt na een lange ochtend vergaderen en werken terwijl je achter je laptop zit, is een dutje (fysieke rust) misschien niet wat je nodig hebt.

In plaats daarvan snak je misschien naar zintuiglijke of creatieve rust.

Inzicht in de verschillende soorten rust is transformerend voor onze groei en zelfzorg, waardoor we onze stemming en energie beter kunnen beheren en uiteindelijk het beste van onszelf naar voren kunnen brengen in ons persoonlijke en professionele leven.

Laten we eens kijken naar de 6 soorten rust:

Lichamelijke rust

De eerste en meest voor de hand liggende vorm van rust. Fysieke rust hoeft niet te betekenen dat je je activiteiten staakt, in feite kan herstel gevonden worden in vele fysieke vormen zoals Yin yoga of een rustige Vinyasa. Lichaamswerk zoals massage, foamrollen, sauna (warme en koude blootstelling) en eigenlijk alles wat de bloedsomloop en lymfesystemen zachtjes in beweging brengt, kan heilzaam zijn. Deze praktijken kunnen het gevoel van energie rond ons lichaam stimuleren zonder ons in te spannen.

In de oosterse filosofie wordt deze energie Qi (chi) of Prana genoemd. De eeuwenoude beoefening van Qi Gong gaat volgens sommigen terug tot de neolithische tijd en is een meditatieve bewegingsoefening waarbij de beoefenaar getuige is van de oneindige bron van Qi (energie) die we allemaal in ons hebben en deze gebruikt om rust, focus en een optimale fysieke, mentale en spirituele gezondheid te vinden. fysieke, mentale en spirituele gezondheid. Of je nu van de filosofie houdt of niet, de wetenschappelijke voordelen van Qi Gong zijn duidelijk!

Mentale rust

Vooral belangrijk voor diegenen onder ons die voor hun dagelijkse activiteiten veel van hun mentale focus en hersenkracht nodig hebben. Voorbeelden van mentale rust zijn alles waarbij je hersenen gedeeltelijk of volledig kunnen uitschakelen van je dagelijkse taken. Een mooi voorbeeld van gedeeltelijk uitschakelen is lezen. Ben je ooit zo verdiept geweest in een boek dat je al het andere vergeet, behalve de mysterieuze en betoverende wereld van draken en boselfen?

Deze tijdelijke ontsnapping uit de realiteit geeft onze hersenen en zenuwstelsel een pauze van de druk die we in het dagelijks leven en veroorzaakt een para-sympathische zenuwtoestand. Volledige mentale rust kan activiteiten met zich meebrengen waarbij weinig tot geen hersenactiviteit nodig is, zoals het herhaaldelijk hakken van hout. Yoga Nidra of "slaapyoga" is een prachtige manier om bewust je hersenen volledig tot rust te laten komen.

Emotionele rust

Dit is misschien wel een van de belangrijkste vormen van rust met betrekking tot onze geestelijke gezondheid. Het is geen geheim dat de mogelijkheid om onze gevoelens uit te praten met mensen die we vertrouwen, zonder oordeel, volledig transformerend is en essentieel is voor het managen van onze emoties en mentale hygiëne.

Het moderneleven kan mentaal vernietigend zijn - vooral als we kijken naar het afgelopen jaar dat we achter de rug hebben! Het is zo geweldig om te zien hoe er de afgelopen jaren zoveel werk is verzet om het stigma rond geestelijke gezondheid en en ons eraan te herinneren dat we allemaal één menselijke gemeenschap zijn die vaak dezelfde zorgen en hartzeer hebben, en hoe openstaan voor en naar elkaar omkijken ons vrede en troost kan brengen. Als je het gevoel hebt dat je beperkt bent in wie je kunt praten met wie je kunt praten, onthoud dan dat er online steungroepen en professionals zijn die je kunnen helpen.

Sociale rust

Het is zo belangrijk voor ons om mensen te hebben met wie we echt ons rare en geweldige zelf kunnen zijn. Het moderne leven vereist een zekere mate van professionaliteit en terecht, maar tdiegenen onder ons met een super corporate baan missen misschien de ruimte in hun leven om hun freak flag te laten wapperen.. uitgeven kwaliteit tijd doorbrengen met de mensen die je echte jij kennen, met al je kooks en kinks is de perfecte buffer voor de ernst!

Creatieve en zintuiglijke rust

Ik merk dat dit het soort rust is waarvan mensen vinden dat ze er vaak een tekort aan hebben.maar het hoeft niet te betekenen dat je achter een ezel moet zitten uw Mum'favoriete vaas en een paar mandarijnen in olieverf te schilderen. Creatieve rust omvat alles wat die stroom van geïnspireerde energie door je heen inspireert! Muziek, dansen, in de natuur zijn.

Alles wat het gevoel van grootsheid en schoonheid oproept, dat gevoel dat je krijgt wanneer je een oranje en roze zonsondergang ziet die zich uitstrekt over de laatste poederblauwe hemel van de dag. Creatieve rust kan vooral goed zijn voor mensen wier creatieve energie wordt opgeslokt door hun werk. Als ik moeite heb met schrijven, weet ik dat ik waarschijnlijk wat zintuiglijke rust nodig heb - naar mijn scherm zitten staren en steeds maar weer woorden schrappen zal nooit helpen, maar een boswandeling met mijn honden "deblokkeert" de dam en mijn inspiratie stroomt. en mijn inspiratie gaat stromen.

Spiritueel Rust

Het is goed om op te merken dat ik met spiritueel geen religieus bedoel. MMisschien geloof je in God of in de goddelijkheid van de natuur, of misschien aanbid je buitenaardse wezens in een ver weg sterrenstelsel. Misschien ben je gewoon niet zo geïnteresseerd!

Hoe dan ook, ik geloof dat spirituele rust gevonden kan worden in de heiligheid van de menselijke gemeenschap. Om te kunnen rusten in de heiligheid van de gemeenschap en te handelen vanuit niets anders dan liefde is werkelijk transcenderend voor ons.r nederige menselijke vaten.

Spiritueel of niet, praktijken zoals meditatie zijn een prachtig pad naar verbinding met het goddelijke - hoe goddelijkheid er voor jou ook uitziet. Goddelijkheid kan voor jou gewoon betekenen dat je één bent met jezelf.

Vertrouwen hebben in iets dat groter is dan onze dagelijkse problemen moedigt ons aan om de beste versie te zijn die we kunnen zijn voor onze familie, vrienden, de menselijke gemeenschap en onszelf. onszelf. Na het jaar dat we net achter de rug hebben, is er nooit een beter moment geweest om prioriteit te geven aan ons spirituele welzijn. Zo buiten, zo binnen. Een betere wereld begint met het helen onszelf.

Burn-out bereiken

Ons moderne leven is geweldig in het opkrikken van ons sympathische zenuwstelsel door de dag heen. herhaald door de jaren heen kan soms uiteindelijk leiden tot "burn out", of bijniervermoeidheid.

Zelfs kleine dingen die zich opstapelen kunnen dagelijkse mini-burn-outs veroorzakendoor ons af te leiden en onze gerichte energie te "verspillen". Een goede manier om afleiding te beperken is het uitschakelen van alle meldingen die niet absoluut noodzakelijk zijn. Als je telefoon piept omdat iemand met wie we op de middelbare school hebben gezeten en die we 15 jaar niet hebben gezien een foto van hun etentje op social media heeft gezet, wordt onze aandacht afgeleid aen die gerichte energie wordt in wezen verspild.

Het beperken van de tijd op onze telefoons (en sociale media) in het algemeen is volgens mij levensveranderend. Je werkmeldingen beperken tot werktijd en ze niet op je telefoon hebben staan is een krachtige manier om grenzen te stellen aan je tijd en ervoor te zorgen dat als je werkt, je focus en aandacht volledig bij je werk zijn. Dit zal je productiviteit verbeteren, maar zelfs als je niet aan het werk bent, zullen je focus en aandacht op jezelf, je vrienden en je familie die het verdienen dat je volledig aanwezig bent en er voor hen bent.

Maak van rust een prioriteit

Tijd nemen om prioriteit te geven aan echte herstellende rust in een wereld waar we onszelf ten onrechte waarderen op basis van hoeveel we in een dag kunnen proppen, is echt een revolutionaire daad van zelf-soevereiniteit.

Door onszelf de toestemming te geven om echt te rusten, zorgen we ervoor dat we alle aspecten van ons leven ten volle kunnen benuttenzonder onze vrede en geluk in gevaar te brengen.

Ik hoop dat hier iets in zit dat helpt om te herstellen -... nu tijd voor een dutje!

- Elizabeth