Waarom diëten slecht is (en wat je in plaats daarvan kunt doen)

Zou je geschokt zijn als ik je vertelde dat de gemiddelde vrouw 31 JAAR van haar leven 'op dieet' is?

Ik zal eerlijk zijn - ik was het niet. Diëten' is zo verankerd in onze cultuur dat het bijna onmogelijk is om een dag te overleven zonder dat iemand je vertelt hoe ze calorieën beperken, gluten vermijden of alleen voedsel eten met een PH-waarde van 9 of hoger.

(Ja, dat laatste bestaat echt).

Nou gast wat? Het maakt me niet uit of je dieet atkins, paleo, low carb, low fat, ketogeen, zone, microbiotisch, south beach, wat dan ook is. Het moet allemaal stoppen, nu meteen.

Want terwijl deze diëten in en uit de populariteit verdwijnen, maken we nog steeds precies dezelfde fouten, keer op keer.

Waarom diëten niet de oplossing is

Wanneer we aan een nieuw dieet beginnen, doen we dat vol motivatie, focus en het verlangen om te slagen. Elke keer beloven we onszelf'dit wordt hem'.

Maar al na een paar weken in het programma verandert er iets.

De motivatie raakt op, we verliezen onze focus, we worden afgeleid. En voor we het weten zijn we van de wagen gevallen en zijn we terug op dezelfde plek als waar we begonnen.

Waarom gebeurt dit dan?

Het antwoord is eigenlijk heel eenvoudig.

Stel je voor dat je op zoek bent naar een gloednieuw dieet, maar niet weet waar je moet beginnen.

Dus struin je door de archieven van het internet of dwaal je door de fitnessgangen van de bibliotheek, en voor je het weet word je geconfronteerd met die maar al te bekende beloften.

"Gewicht verliezen in 3 weken! Word strakker in 28 dagen!"

Het probleem met deze programma's is dat ze allemaal de kortetermijnoplossing najagen. De magische kogel. Het wondermiddel dat ons sneller dan ooit in vorm brengt.

Een gezondheids- en fitnessdoel hebben is geweldig en iedereen houdt van een uitdaging. Maar wat gebeurt er als je het eenmaal hebt bereikt?

9 van de 10 keer glijd je terug in dezelfde oude gewoontes en eindig je net zo ongezond en uit vorm als voorheen.

Als iets op de lange termijn resultaat oplevert - in welk aspect van het leven dan ook - moet het duurzaam zijn. Dit betekent iets dat je kunt volhouden. Niet alleen deze maand, of zelfs dit jaar. Mijn uitdaging aan jou is om iets te creëren dat je levenslang kunt volhouden.

De fundamentele dieetfouten

Naar mijn mening werken de meeste diëten niet omdat ze te veel gericht zijn op beperking. Calorieën beperken, koolhydraten beperken, suikers beperken, vetten beperken.

Maar bij gezond eten gaat het helemaal niet om beperken.

Het probleem is dat als we ons richten op wat we niet kunnen krijgen, we onszelf al klaarmaken voor mislukking. Het is de basis van de menselijke psychologie. Als iemand ons vertelt dat iets verboden is, zorgt dat er automatisch voor dat we het nog liever willen hebben.

Als er geen ruimte is voor flexibiliteit en plezier, vallen we vroeg of laat van de wagen. Het is onvermijdelijk.

Om een dieet vol te houden, moet het eerst leuk zijn. Dat betekent waarschijnlijk dat je het woord 'dieet' helemaal moet laten vallen. In plaats van op dieet te gaan, creëer je een levensstijl.

De paradigmaverschuiving

Traditionele diëten zien voedsel als de vijand. Zodra we deze mentaliteit veranderen, vallen de dingen op hun plaats. In plaats van je lichaam te ontnemen, voed je het! In plaats van voedselgroepen te beperken, begin je met het omarmen van andere voedselgroepen!

Het is een eenvoudige mentaliteitsverandering, maar wel een die een wereld van verschil zal maken.

Je kent de basis van een gezonde levensstijl al, dus laten we het niet te ingewikkeld maken. Eet veel felgekleurd fruit en groenten. Zorg voor een gezonde balans tussen eiwitten, koolhydraten en vetten. Vermijd waar mogelijk bewerkt voedsel. Drink je H20, beweeg vaak, slaap diep. Geniet van het leven.

Maar als je op een feestje bent of uit eten met vrienden? Verwen jezelf. Ontspan, geniet van het gezelschap en stress niet om de 'perfecte' voedselkeuze te maken. Wat betekent dat eigenlijk?

Sterker nog, obsessief piekeren en stressen over voedselkeuzes is veel slechter voor je dan jezelf trakteren!

Het effect van de levensstijl op diëten

Onthoud dat voedsel niet je vijand is.

De maaltijd voor je neus wordt niet bepaald door het caloriegehalte of de verdeling in macronutriënten. Hij is er om je lichaam te voeden, je cellen van brandstof te voorzien, je energie te geven en je een goed gevoel te geven.

Het allerbelangrijkste is dat je ervan kunt genieten. De traditionele methode van 'diëten' zorgt ervoor dat je je ellendig voelt, uitgeput raakt en uiteindelijk op een pad belandt dat gedoemd is te mislukken.

Het creëren van een levensstijl geeft je de flexibiliteit om gezond te leven en tegelijkertijd balans te houden en van het leven te genieten.

Begin geen dieet met een einddatum. Creëer iets duurzaams: voor 2016 en daarna.