Waarom diëten slecht zijn (en wat je in plaats daarvan kunt doen)

Zou je geschokt zijn als ik je vertelde dat de gemiddelde vrouw 31 JAAR van haar leven ‘op dieet’ doorbrengt?

Ik zal eerlijk zijn: dat was ik niet. 'Diëten' is zo stevig verankerd in onze cultuur, dat het bijna onmogelijk is om een ​​dag te overleven zonder dat iemand je vertelt hoe hij of zij minder calorieën eet, gluten vermijdt of alleen voedsel eet met een PH-waarde van 9 of hoger.

(ja, de laatste is echt.)

Nou gast wat? Het maakt me niet uit of je dieet atkins, paleo, koolhydraatarm, vetarm, ketogeen, zone, microbiotisch, zuidstrand of wat dan ook is. Het moet allemaal stoppen, nu meteen.

Want hoewel deze diëten steeds minder populair worden, maken we nog steeds steeds precies dezelfde fouten.

Waarom diëten niet de oplossing is

Elke keer dat we met een nieuw dieet beginnen, doen we dat vol motivatie, focus en een verlangen om te slagen. Iedere keer weer beloven we onszelf: ' Dit wordt het .'

Maar slechts een paar weken nadat het programma is begonnen, verandert er iets.

De motivatie brandt weg, we verliezen de focus, we raken afgeleid. En voordat we het weten, zijn we van de wagen gevallen en zijn we terug op precies dezelfde plek als waar we begonnen waren.

Dus waarom gebeurt dit?

Het antwoord is eigenlijk vrij eenvoudig.

Stel je voor dat je op zoek bent naar een geheel nieuw dieet, maar niet weet waar je moet beginnen.

Dus je struint door de archieven van het internet of dwaalt door de fitnesseilanden van de bibliotheek, en voor je het weet, word je getroffen door die maar al te bekende beloften.

“Afvallen in 3 weken! Toon uw toon in 28 dagen!”

Het probleem met deze programma's is dat ze allemaal op zoek zijn naar een oplossing voor de korte termijn. De magische kogel. Het wondermiddel dat ons sneller dan ooit in vorm zal brengen.

Het hebben van een gezondheids- en fitnessdoel is geweldig en iedereen houdt van een uitdaging. Maar als je het eenmaal hebt bereikt, wat gebeurt er dan?

9 van de 10 keer : Je vervalt terug in dezelfde oude gewoonten en eindigt net zo ongezond en uit vorm als voorheen.

Als iets resultaten op de lange termijn wil opleveren – in welk aspect van het leven dan ook – moet het duurzaam zijn. Dit betekent iets waar je aan vast kunt houden. Niet alleen deze maand, en zelfs dit jaar. Mijn uitdaging aan jou is om iets te creëren dat je een leven lang kunt volhouden.

De fundamentele dieetfouten

Naar mijn mening is de reden dat de meeste diëten niet werken, dat ze te veel gericht zijn op restricties. Het beperken van calorieën, het beperken van koolhydraten, het beperken van suikers, het beperken van vetten.

Maar gezond eten gaat helemaal niet over beperken.

Het probleem is dat wanneer we ons concentreren op wat we niet kunnen hebben, we onszelf al voorbereiden op mislukking . Het is fundamentele menselijke psychologie. Als iemand ons vertelt dat iets verboden is, zorgen we er automatisch voor dat we er nog meer naar verlangen.

Als er geen ruimte is voor flexibiliteit en plezier, zullen we vroeg of laat van de kaart vallen. Het is onvermijdelijk.

Om duurzaam te zijn, moet een dieet in de eerste plaats plezierig zijn. Dat betekent waarschijnlijk dat je het woord ‘dieet’ helemaal moet schrappen. In plaats van op dieet te gaan, creëer je een levensstijl.

De paradigmaverschuiving

Traditionele diëten beschouwen voedsel als de vijand. Zodra we deze mentaliteit veranderen, vallen de dingen op hun plaats. In plaats van je lichaam te beroven, voed het! In plaats van voedselgroepen te beperken, begin anderen te omarmen!

Het is een simpele verandering in de mentaliteit, maar ik beloof dat het een wereld van verschil zal maken.

Je kent de basisprincipes van een gezonde levensstijl al, dus laten we de zaken niet te ingewikkeld maken. Eet veel felgekleurd fruit en groenten. Zorg voor een gezonde balans tussen eiwitten, koolhydraten en vetten. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen waar mogelijk. Drink je H20, beweeg vaak, slaap diep. Geniet van het leven .

Maar als je op een feestje bent of uit eten gaat met vrienden? Trakteer uzelf. Ontspan, geniet van het gezelschap en maak u geen zorgen over het maken van de 'perfecte' voedselkeuze. Wat betekent dat überhaupt?

In feite zal obsessief piekeren en stressen over voedselkeuzes veel erger voor je zijn dan jezelf verwennen!

Het leefstijleffect op diëten

Vergeet niet dat voedsel niet je vijand is.

De maaltijd die voor u ligt, wordt niet bepaald door het caloriegehalte of de afbraak van macronutriënten. Het is er om je lichaam te voeden, je cellen van brandstof te voorzien, je energie te geven en je een goed gevoel te geven.

Het allerbelangrijkste: het is er om van te genieten. Door de traditionele manier van 'diëten' voel je je ellendig, beroofd en uiteindelijk op een pad dat gedoemd is te mislukken.

Het creëren van een levensstijl geeft je de flexibiliteit om gezond te leven, terwijl je tegelijkertijd het evenwicht behoudt en van het leven geniet.

Begin niet aan een dieet met een einddatum. Creëer iets duurzaams: voor 2016 en daarna.