Wat zijn de voordelen van multivitaminen?

Dus je hebt besloten om op zoek te gaan naar een multivitamine, geweldig! Maar welke moet je kiezen? In het begin kan het een beetje overweldigend zijn, maar daarom ben ik hier - om je de voordelen te laten zien van een topkwaliteit multivitamine voor je gezondheid en voeding. Hoewel multivitamines geen wondermiddel zijn of een vervanging voor een gevarieerde, gezonde voeding, kunnen ze nuttig zijn om je op de hoogte te houden van een aantal van je belangrijkste voedingsstoffen.

Om het meeste uit je multivitamine te halen, is het belangrijk om er een te kiezen die het beste bij je past. Niet alleen wil je er een kiezen die ervoor zorgt dat je een functionele dosis van elke vitamine en elk mineraal binnenkrijgt, maar ze kunnen er in verschillende vormen zijn, dus het is ook iets om te overwegen om te kiezen voor capsules, gummies of poeders. 

Kortom, een multivitamine kan helpen om de kleine voedingsgaten in je dieet op te vullen, maar er zijn bepaalde vitamines en mineralen waarvan je zeker wilt weten dat ze erin zitten. Daar gaan we!

Op welke vitamines moet ik letten?

Vitamine B: Nodig voor het behoud van ons energieniveau en onze reserves, onze hersenfunctie en ons psychologisch welzijn. Er zijn veel verschillende vormen van Vitamine B, die allemaal verschillende (maar onderling verbonden) functies hebben in het lichaam. De meest bekende B-vitamine is B12, vooral als je plantaardig bent! B12 zit meestal in dierlijke producten, maar kan ook gevonden worden in plantaardige bronnen en in veel verschillende verrijkte voedingsmiddelen.

Vitamine C:Vitamine C helpt niet alleen verkoudheid tegen te gaan en ons immuunsysteem gezond te houden, maar helpt ook bij de gezondheid van onze huid en heeft antioxiderende eigenschappen. Het mooie van Vitamine C is dat het in overvloed voorkomt in vers fruit en groenten, zoals rode peper en citrusvruchten.

Vitamine D:Vitamine D, ook wel bekend als de zonneschijnvitamine, helpt de immuunfunctie te verbeteren, ondersteunt een gezonde dikke darm en reguleert de stemming. Het helpt ook het calcium- en fosforgehalte in het lichaam te reguleren. De meest toegankelijke bron van Vitamine D is de zon, die via de huid wordt opgenomen. We raden iedereen echter aan om een supplement te nemen tijdens de wintermaanden, wanneer er niet zoveel zon is!

Foliumzuur / Vitamine B9:Foliumzuur is essentieel voor de aanmaak van gezonde cellen en hemoglobine, celvernieuwing, bloedsomloop en hartfunctie. Granen en meel worden vaak verrijkt met vitamine B9 vanwege het belang ervan in het lichaam, hoewel het ook voorkomt in donkere bladgroenten en broccoli. Het wordt aanbevolen dat zwangere vrouwen of vrouwen die zwanger willen worden een foliumzuursupplement nemen, omdat het kan helpen bij de ontwikkeling van de foetus.

Calcium:Belangrijk voor gezonde tanden, botten, bloedstolling en het reguleren van spiersamentrekkingen - inclusief onze hartslag! Zuivelproducten worden vaak beschouwd als de belangrijkste bron van calcium, maar veel fruit en groenten bevatten ook goede hoeveelheden!

IJzer: IJzer ondersteunt een gezonde bloed- en spierfunctie en levert zuurstof en andere voedingsstoffen aan het lichaam. Bonen en linzen zijn beide goede bronnen van ijzer.

Zink:Naast het helpen verbeteren en reguleren van ons immuunsysteem, is zink ook een essentieel onderdeel bij de opbouw van enzymen, eiwitten en cellen in het lichaam, en helpt het bij de vruchtbaarheid en de gezondheid van de huid. Bovendien (ja, er is meer) helpt zink bij wondgenezing en is het belangrijk om onze smaak en reuk in topconditie te houden. Sterker nog, pure chocolade is een geweldige bron van zink!

Chroom:Chroom is misschien minder bekend, maar desalniettemin belangrijk. Het helpt bij het bepalen van de hoeveelheid energie die het lichaam uit voedsel kan vrijmaken en gebruiken, houdt onze bloedsuikerspiegel optimaal en verbetert onze gevoeligheid voor insuline. Dit betekent dat het gunstige effecten kan hebben voor mensen met diabetes. Je kunt chroom vinden in volle granen en broccoli.

Magnesium: Ondersteunt de spierfunctie en sterke botten, wat erg belangrijk is voor het dagelijks functioneren, daar ben je het vast mee eens! Pompoenpitten en zwarte bonen zijn geweldige bronnen van magnesium.

Al deze vitaminen, mineralen en meer vind je in THRIVE, Vivo Life's multinutriënten- en groentepoeder. Met twee verschillende smaken, maakt het zeker het krijgen van een dagelijkse dosis voeding interessanter, lekkerder en gemakkelijker. 

Wie kan baat hebben bij een multivitamine? 

Hoewel iedereen baat kan hebben bij een gezond voedingspatroon en een gezonde levensstijl, waaronder het innemen van een multivitamine, zijn er sommigen die hier extra baat bij hebben. Atleten bijvoorbeeld, die hun lichaam blootstellen aan hogere niveaus van oxidatieve stress, zullen waarschijnlijk baat hebben bij het nemen van een multivitamine om hun voeding op de langere termijn te verbeteren. 

Kinderen tussen 6 maanden en 5 jaar worden door de National Health Service in het Verenigd Koninkrijk aangemoedigd om een multivitamine met vitamine A, C en D te nemen om ervoor te zorgen dat ze zich goed ontwikkelen. Een multivitamine kan ook helpen om kieskeurige eters of kinderen met allergieën en intoleranties een voedingsboost te geven. 

Iedereen met een beperkt dieet kan ook baat hebben bij een dagelijkse multivitamine. Veganisten kunnen het bijvoorbeeld moeilijk vinden om dagelijks voldoende B12 binnen te krijgen, net als andere voedingsstoffen die normaal gesproken in dierlijke producten zitten. Een plantaardige multivitamine kan een belangrijke bijdrage leveren aan een gezonde levensstijl.

Verder nog iets? 

Het nemen van te veel van sommige vitaminen en mineralen kan schadelijk zijn voor je gezondheid, vooral als je al bepaalde voorgeschreven medicijnen gebruikt of als je last hebt van malabsorptie, zoals coeliakie. Als je niet zeker weet of een multivitamine geschikt voor je is, kun je advies vragen aan je zorgverlener. 

De samenstelling verschilt per merk, dus je moet altijd controleren of je de juiste vitamines binnenkrijgt en je moet er ook voor zorgen dat je een merk gebruikt dat zijn producten test op zware metalen, herbiciden en pesticiden. 

Als je op zoek bent naar een merk dat al deze dingen doet, kun je stoppen met zoeken! Je hebt ons gevonden! Vivo Life's multinutriënten zijn allemaal getest op zware metalen, zodat je zeker weet dat je de beste voeding voor je lichaam krijgt, zonder dat het veel geld kost. 

Bronnen: 

• https://www.webmd.com/diet/health-benefits-of-multivitamins#1
• https://www.simplysupplements.co.uk/healthylife/supplements/benefits-of-multivitamins
• https://www.healthline.com/nutrition/do-multivitamins-work#_noHeaderPrefixedContent
• https://www.health.harvard.edu/mens-health/do-multivitamins-make-you-healthier
• https://www.personanutrition.com/blog/improve-health-with-multivitamins/