Wat je vandaag kunt doen voor een betere spijsvertering

Soms is het niet alleen wat we eten, maar ook hoe we het eten.

Ik heb al eerder uitgebreid gesproken over welke voedingsmiddelen we wel (en niet) moeten eten om onze spijsvertering te verbeteren. Maar vandaag wilde ik het hebben over iets anders dat een grote rol speelt in de zoektocht naar een goede darmgezondheid.

Geloof het of niet, maar de manier De manier waarop we ons voedsel eten kan net zoveel invloed hebben op onze spijsvertering als het voedsel zelf.

Wil je je beter voelen na het eten en meer voedingsstoffen uit je eten opnemen? Wil je de opgeblazen gevoel kwijt of die vervelende kirrende geluiden die je buik maakt na een grote maaltijd?

Dan moet je beginnen met chillen tijdens het eten. En de rest van de dag.

Vaker wel dan niet eten mensen die ik spreek en die last hebben van spijsverteringsproblemen al het juiste voedsel. Maar omdat ze het grootste deel van de dag in een gestresste of angstige toestand doorbrengen, doen deze voedingsmiddelen hen geen goed.

Als we onder stress eten, wordt ons vermogen om ons voedsel goed te verteren aangetast. We scheiden minder spijsverteringsenzymen en minder maagzuur uit, wat leidt tot een verminderd vermogen om ons voedsel af te breken.

Dit betekent niet alleen dat we waardevolle voedingsstoffen missen, het kan ook leiden tot ernstige spijsverteringsproblemen. Ooit gehaast een maaltijd gegeten en daarna urenlang het gevoel gehad dat er een steen in je maag zat?

Dit is het perfecte voorbeeld van hoe stress onze spijsvertering verstoort. En het is de reden dat stress en angst de twee grootste oorzaken van spijsverteringsklachten ter wereld zijn.

Les nummer 1: Ga meer chillen en je zult merken dat je spijsvertering meteen verbetert .

Je moet je eten ook de aandacht geven die het verdient. Multitasken tijdens de maaltijd heeft nog nooit iemand goed gedaan.

Waarom? Omdat ons lichaam stress en afleiding op precies dezelfde manier waarneemt. Dus als onze geest op hol slaat of we eten naar binnen schuiven in een haastige bui om die vergadering van 1 uur te halen, creëren we een stressvolle omgeving in ons lichaam.

In het eerste klinische onderzoek in zijn soort werd deelnemers gevraagd om twee identieke mineraalwaterdranken te drinken. De eerste werd gedronken in een parasympapetische (ontspannen) toestand, terwijl de andere werd gedronken terwijl de deelnemers betrokken waren bij een gesprek over financiële planning.

Je kunt waarschijnlijk wel raden wat er daarna gebeurde. Toen ze werden beoordeeld, namen de proefpersonen die in de parasympapische toestand dronken significant meer voedingsstoffen op dan de proefpersonen die betrokken waren bij het debat over financiële planning.

Onze moderne levensstijl gaat gepaard met stress, spanningen en afleiding. Dat begrijp ik. Maar probeer, waar mogelijk, van je maaltijden maaltijden te maken en geen tijd om je e-mails in te halen of een essay af te maken.

Neem de tijd om te genieten van je eten en van het gezelschap aan tafel. Kauw goed - je maag heeft geen tanden!

Dit kan in het begin een uitdaging lijken, maar ik beloof je dat het een wereld van verschil zal maken.

Probeer het drie dagen lang, bij elke maaltijd. Als je geen verschil voelt, eet ik mijn hoed op (met aandacht natuurlijk).