Regel nummer één in training en in het leven
Als je iemand die consequent in de sportschool traint, vraagt naar zijn voornaamste succesregel, zullen ze waarschijnlijk allemaal met hetzelfde antwoord terugkomen. De sleutel tot succes is een principe dat progressieve overbelasting wordt genoemd . Bij het trainen betekent dit dat je iets meer gewicht moet heffen of een paar meer herhalingen moet doen dan de sessie ervoor.
Van week tot week is de progressieve overbelasting meestal vrij klein. Elke sessie een kilo aan je squat toevoegen, klinkt niet veel. Maar als je dat elke week doet, zul je volgend jaar deze keer 52 kg extra squatten.
(Voor het perspectief: dat is het gewicht van een volwassen mannelijke chimpansee.)
Het consequent toepassen van de principes van progressieve overbelasting op uw training wordt algemeen beschouwd als de belangrijkste factor die de resultaten bepaalt.
En als dat waar is in de sportschool... stel je dan eens voor wat een impact progressieve overbelasting kan hebben op de rest van je leven!
Als u elke maand een nieuw boek zou lezen, hoeveel meer kennis zou u dan volgend jaar rond deze tijd hebben? Als u elke week één gezonde gewoonte onder de knie zou krijgen, hoeveel beter zou u zich dan in de zomer voelen? Als u elke dag wat meer moeite in uw relaties steekt, hoeveel dichter zou u dan dichter bij de belangrijke mensen in uw leven staan?
We leven in een wereld waarin iedereen van de ene op de andere dag een succes wil zijn, maar de realiteit is zelden zo eenvoudig. Dat is de reden waarom de meeste mensen het opgeven als ze geen onmiddellijke voldoening zien, en vervolgens hun hele leven klagen dat ze niet succesvol zijn.
Kijk eens naar deze drie vragen over meer gezondheid en geluk die vaak worden gesteld om een voller leven te leiden.
Het beheersen van wat dan ook duurt maanden, jaren of zelfs decennia. Proberen om van de ene op de andere dag een succes te worden, brengt je nergens. Het consequent toepassen van de principes van progressieve overbelasting in de loop van de tijd zal dat wel doen.
Soms zal je vooruitgang pijnlijk traag aanvoelen. Er zullen dagen zijn waarop je het gevoel hebt dat je achteruit gaat. Maar kleine en consistente verbeteringen ZULLEN in de loop van de tijd tot resultaat leiden. En over een paar jaar beloof ik dat je verbaasd terug zult kijken op hoe ver je bent gekomen. Waarom zou u uw daden niet zo groot maken als uw dromen en een progressieve overbelasting op uw leven toepassen?
Op welke gebieden van uw leven kunt u vandaag de dag progressieve overbelasting toepassen?
- Jos