Regel nummer één in training en in het leven

Als je iedereen die consequent traint in de sportschool vraagt naar hun belangrijkste regel voor succes, komen ze waarschijnlijk allemaal terug met hetzelfde antwoord. TDe sleutel tot succes is een principe dat progressieve overbelasting. Bij training betekent dit dat je een beetje meer gewicht tilt of een paar reps meer doet dan de sessie ervoor.

Op weekbasis is progressieve overbelasting meestal vrij klein. Elke sessie een kilo aan je squat toevoegen klinkt niet als veel. Maar doe dat elke week en je zult volgend jaar rond deze tijd 52KG extra squatten.

(Ter vergelijking: dat is het gewicht van een volgroeide mannelijke chimpansee).

Het consequent toepassen van de principes van progressieve overbelasting op je training wordt algemeen beschouwd als de belangrijkste factor voor het behalen van resultaten.

En als dat waar is in de sportschool... stel je dan eens voor wat voor impact progressieve overbelasting kan hebben op de rest van je leven!

Als je elke maand een nieuw boek zou lezen, hoeveel meer kennis zou je dan volgend jaar rond deze tijd hebben? Als je je elke week één gezonde gewoonte eigen zou maken, hoeveel beter zou je je dan voelen tegen de zomer? Als je elke dag een beetje meer moeite zou doen voor je relaties, hoeveel dichter zou je dan staan bij de belangrijke mensen in je leven?

We leven in een wereld waarin iedereen van de ene op de andere dag succesvol wil zijn, maar de realiteit is zelden zo eenvoudig. Daarom geven de meeste mensen het op als ze geen onmiddellijke voldoening zien en blijven ze hun hele leven klagen dat ze geen succes hebben.

Kijk eens naar deze drie vragen voor meer gezondheid en geluk die vaak gesteld worden om een voller leven te leiden.

Alles onder de knie krijgen duurt maanden, jaren of zelfs decennia. Proberen om van de ene dag op de andere een succes te worden zal je nergens brengen. Het consequent toepassen van de principes van progressieve overbelasting in de loop van de tijd wel.

Soms zal je vooruitgang pijnlijk traag aanvoelen. Er zullen dagen zijn waarop je het gevoel hebt dat je achteruit gaat. Maar kleine en consequente verbeteringen in de loop van de tijd ZULLEN resultaten opleveren. En ik beloof je dat je over een paar jaar verbaasd zult terugkijken op hoe ver je bent gekomen. Waarom maak je je acties niet net zo groot als je dromen en pas je progessive overload toe op je leven.

Op welke gebieden in je leven kun je vandaag progressieve overbelasting toepassen?

- Josh