Eenvoud leidt tot succes

Zonder twijfel waren de evenementen die we in 2019 bezochten en de kans om onze klanten te leren kennen een van mijn favoriete dingen. Ik ben echt dankbaar voor elk gesprek dat ik heb gevoerd, maar vorig jaar was er één in het bijzonder dat me bijbleef.

Het gesprek in kwestie was met een klant genaamd Jack, wiens naam ik heb veranderd voor dit verhaal. Ik heb sindsdien contact opgenomen met Jack en hij heeft me vriendelijk toestemming gegeven om ons gesprek met jullie te delen.

Het gesprek begon met Jack die me vertelde hoe hij onlangs vegan was geworden en kort daarna onze producten begon te gebruiken. Zo'n binnenkomer leverde Jack meteen een 'fist bump' van mij op.

Jack vertelde me toen dat zijn doel nu was om af te vallen en in vorm te komen. In zijn eigen woorden was Jack 'minstens 50 pond zwaarder' dan hij wilde zijn.

Dus we praatten verder over hoe Jack van plan was zijn doelen voor gewichtsverlies te bereiken. Op dat moment gingen mijn alarmbellen rinkelen.

Heel hard.

“Ik heb erover nagedacht om een vegan keto dieet te volgen.” zei Jack.

“Ik probeer ook intermittent fasting en eet alleen tussen 17.00 en 21.00 uur. Afgezien van een shot appelazijn om 6 uur 's ochtends, 12 uur 's middags en 16.00 uur. Ik las dat het helpt bij vetverlies. Maar telt appelazijn als het verbreken van mijn vasten?”

“Ik ben ook begonnen met krachttraining 5x per week en nuchtere cardio om de dag. Maar ik heb een vraag over krachttraining. Geef je de voorkeur aan een incline dumbbell press of een flat dumbbell press? Ik probeer mijn borstspieren op te bouwen en wil weten welke hoek ik moet gebruiken.”

Met deze paar zinnen had ik Jacks probleem meteen door. En het had niets te maken met de hoek van zijn bankje of dat de azijn zijn vasten verbrak.

Verdwaald in een wirwar van blogposts en PubMed-studies, had Jack last van een ernstige vorm van informatie-overload. Dit had ervoor gezorgd dat hij veel te veel nadacht over zijn voeding, training en het leven in het algemeen.

Het resultaat? Jack kon geen vooruitgang boeken omdat hij alles veel ingewikkelder had gemaakt dan nodig was. Natuurlijk is Jack niet de enige met dit probleem. In 2019 hadden we meer informatie binnen handbereik dan ooit tevoren, maar de enorme hoeveelheid ervan heeft velen van ons verlamd.

Voor elke studie die een theorie bewijst, is er een andere die het tegendeel bewijst. Voor elk argument zijn er tien tegenargumenten. Voor elk wonderdieet is er weer een ander dat nog complexer en nog restrictiever is.

Jack en ik praatten nog 20 minuten verder, maar al het advies dat ik hem gaf, kan ik samenvatten in slechts één woord.

Vereenvoudig

Stop met je zorgen maken over de kleinste details en focus je op het aanleren van gezonde, duurzame gewoontes waar je op de lange termijn aan vast kunt houden. Begin met de dingen die het grootste verschil zullen maken. Beweeg meer, eet meer groenten, drink meer water en slaap elke nacht 8 uur.

Dit zijn de dingen die werken. Maar ze zijn niet 'sexy' en verkopen geen tijdschriftcovers, dus niemand praat er nog over.

Als je in je eigen woorden 50 pond te zwaar bent, hoef je geen militaire vetverlies-tactieken toe te passen om vooruitgang te boeken. Je hoeft niet in ketose te gaan of een thermogene thee uit het Kinabalu regenwoud te drinken.

Je hebt geduld nodig, je hebt focus nodig, en het allerbelangrijkste: je hebt consistentie nodig. Je moet ook vertrouwen hebben in het proces. Resultaten kosten tijd, maar houd je aan de formule en je ZULT je doelen bereiken.

De reden dat rage-diëten en wonderlijke afslankmiddelen NIET werken, is omdat ze gewoon te onhoudbaar zijn om op lange termijn vol te houden. Uiteindelijk val je van de wagen en kom je weer precies op dezelfde plek terecht als waar je eerder was.

Zoals met alles in het leven, hoe eenvoudiger je het maakt, hoe makkelijker het zal zijn om succes op lange termijn te behalen.

Dit advies geldt trouwens niet alleen voor fitness. Ik ben constant op zoek naar manieren om elk aspect van mijn leven te vereenvoudigen, omdat ik weet dat ik daardoor succesvoller en ook een stuk gelukkiger word.

Bekijk dit artikel over de drie simpele vragen die je jezelf kunt stellen voor meer gezondheid en geluk.

Als bedrijfseigenaar is dit niet altijd makkelijk. Er zijn nog steeds dagen dat ik alles probeer te doen, maar ik weet dat ik het meest efficiënt en productief ben als ik me lasergericht focus op de dingen die het grootste verschil zullen maken.

Dezelfde regels gelden voor mijn relaties. Door de jaren heen heb ik geleerd dat ik geen honderden vrienden nodig heb – alleen een paar goede vrienden voor wie ik er kan zijn wanneer ze me nodig hebben. Ik weet zonder twijfel dat zij hetzelfde zouden doen als ik hen ooit nodig had.

En dan is er nog de materialistische wereld waarin we leven, die ons altijd lijkt te verleiden om meer te willen. Meer geld, meer volgers, meer auto's, meer spullen. Ik weet niet hoe het met jou zit, maar niets hiervan heeft mij ooit meer geluk gebracht.

Meer 'spullen' betekent meer gehechtheid en meer complexiteit. 'Spullen' maken mij niet gelukkig. Onvergetelijke ervaringen en de mensen van wie ik houd wel.

(Foto hieronder: Het strand opruimen op de Dag van de Willekeurige Vriendelijkheid 2019).

Als ik nu iets nieuws koop, dan krijgt iets ouds een nieuwe bestemming of wordt het gerecycled. Zo simpel is het. Als ik mezelf betrap op het najagen van 'meer' vraag ik me af… zou ik net zo gelukkig kunnen zijn met minder? Natuurlijk ben ik niet perfect. Er is altijd wel een gebied in mijn leven dat complexer is dan nodig.

Maar hoe meer ik kan vereenvoudigen, hoe meer vrijheid, voldoening en geluk ik daardoor ervaar.

Met vereenvoudiging komt succes. Wanneer je in je leven met een obstakel wordt geconfronteerd, daag ik je uit om het te vereenvoudigen in plaats van er meer aan toe te voegen.

Oh, en mocht je het je afvragen. Ik sprak Jack in het weekend en hij is al 4 pond afgevallen in twee weken :)

(En hij is ook gestopt met de azijnshots.)

Nu wil ik dat je jezelf afvraagt…

Op welke gebieden in jouw leven kun jij net als Jack dingen vereenvoudigen vandaag?