Eenvoud leidt tot succes

Zonder twijfel een van mijn favoriete dingen van 2019 waren de evenementen die we hebben bijgewoond en de kans om onze klanten te leren kennen. Ik ben echt dankbaar voor elk gesprek dat ik heb gehad, maar vorig jaar was er één in het bijzonder dat er voor mij uitsprong.

Het gesprek in kwestie was met een klant genaamd Jack, wiens naam ik omwille van dit verhaal heb veranderd. Ik heb sindsdien contact opgenomen met Jack en hij heeft me vriendelijk toestemming gegeven om ons gesprek met jullie te delen.

Het gesprek begon met Jack die me vertelde dat hij onlangs veganist was geworden en kort daarna onze producten begon te gebruiken. Als gespreksaanzet kreeg Jack meteen een vuistslag van me.

Jack vertelde me toen dat zijn doel nu was om af te vallen en in vorm te komen. In zijn eigen woorden was Jack 'minstens 50 pond zwaarder' dan hij wilde zijn.

Dus praatten we verder over hoe Jack zijn doelen om af te vallen wilde bereiken. Op dat moment begonnen mijn alarmbellen te rinkelen.

Hardop.

"Ik heb erover nagedacht om een veganistisch keto-dieet te gaan volgen." zei Jack.

"Ik probeer ook intermittent fasting (vasten met tussenpozen) en eet alleen tussen 17.00 en 21.00 uur. Afgezien van een shot appelciderazijn om 6 uur 's ochtends, 12 uur 's middags en 4 uur 's middags. Ik heb gelezen dat het helpt bij vetverlies. Maar telt appelciderazijn als het verbreken van mijn vasten?"

"Ik ben ook begonnen met gewichttraining 5x per week en om de dag fasted cardio. Maar ik heb een vraag over krachttraining. Geef je de voorkeur aan een incline dumbbell press of een flat dumbbell press? Ik probeer mijn borst op te bouwen en wil weten welke hoek ik moet gebruiken."

Met deze paar zinnen had ik meteen Jacks probleem in de gaten. En het had niets te maken met de hoek van zijn bank of met het feit dat de azijn zijn vasten verbrak.

Verloren in een konijnenhol van blogposts en PubMed-studies leed Jack aan een ernstig geval van informatieoverbelasting. Hierdoor dacht hij veel te veel na over zijn voeding, training en het leven in het algemeen.

Het resultaat? Jack kon geen vooruitgang boeken omdat hij alles veel ingewikkelder had gemaakt dan nodig was. Natuurlijk is Jack niet de enige met dit probleem. In 2019 hadden we meer informatie tot onze beschikking dan ooit tevoren, maar de enorme hoeveelheid informatie heeft velen van ons verlamd.

Voor elke studie die een theorie bewijst, is er een andere die hem weerlegt. Voor elk argument zijn er tien andere die het tegendeel bewijzen. Voor elk wonderdieet is er een ander dat nog complexer en nog restrictiever is.

Jack en ik praatten nog 20 minuten door, maar ik kan al het advies dat ik hem gaf in één woord samenvatten.

Vereenvoudig

Stop met je zorgen te maken over microscopische details en concentreer je op het instellen van gezonde, duurzame gewoontes waarvan je weet dat je ze op de lange termijn kunt volhouden. Begin met de dingen die het grootste verschil zullen maken. Beweeg meer, eet meer groenten, drink meer water en neem elke nacht 8 uur slaap.

Dit zijn de dingen die werken. Maar ze zijn niet sexy en verkopen geen covers in tijdschriften, dus praat niemand er meer over.

Als je in je eigen woorden 50 pond overgewicht hebt, hoef je geen tactieken voor vetverlies op militaire schaal toe te passen om vooruitgang te boeken. Je hoeft niet in ketose te gaan of thermogene thee uit het Kinabalu regenwoud te drinken.

Je hebt geduld, focus en vooral consistentie nodig. Je moet ook vertrouwen hebben in het proces. Resultaten zullen tijd kosten, maar hou je aan de formule en je ZAL je doelen bereiken.

De reden waarom verkeerde diëten en wondermiddelen om af te vallen NIET werken, is dat ze gewoon te onhoudbaar zijn om op de lange termijn vol te houden. Uiteindelijk val je van de wagen en keer je terug naar precies dezelfde plek waar je eerder was.

Zoals met alles in het leven geldt: hoe eenvoudiger je het kunt maken, hoe gemakkelijker het zal zijn om succes op lange termijn te boeken.

Dit advies geldt niet alleen voor fitness. Ik ben voortdurend op zoek naar manieren om elk gebied van mijn leven te vereenvoudigen, omdat ik weet dat ik daardoor succesvoller en ook een stuk gelukkiger word.

Lees dit artikel over de drie eenvoudige vragen die je jezelf kunt stellen voor meer gezondheid en geluk.

Als eigenaar van een bedrijf is dit niet altijd gemakkelijk. Er zijn nog steeds dagen dat ik alles probeer te doen, maar ik weet dat ik het meest efficiënt en productief ben als ik me concentreer op de dingen waarvan ik weet dat ze het grootste verschil zullen maken.

Dezelfde regels gelden voor mijn relaties. In de loop der jaren heb ik geleerd dat ik geen honderden vrienden nodig heb - alleen maar een paar goede vrienden voor wie ik er kan zijn als ze me nodig hebben. Ik weet zeker dat zij hetzelfde zouden doen als ik ze ooit nodig zou hebben.

En dan is er nog de materialistische wereld waarin we leven die ons er altijd toe lijkt aan te zetten om meer te willen. Meer geld, meer volgelingen, meer auto's, meer spullen. Ik weet niet hoe het met jou zit, maar niets van dit alles heeft me ooit meer geluk gebracht.

Meer 'spullen' betekent meer gehechtheid en meer complexiteit. Spullen' maken me niet gelukkig. Gedenkwaardige ervaringen en de mensen waar ik van hou wel.

(Foto onder: Het strand schoonmaken op Random Act of Kindness Day 2019).

Als ik nu iets nieuws koop, wordt iets ouds herplaatst of gerecycled. Zo simpel is het. Als ik mezelf betrap op het najagen van 'meer' vraag ik me af... zou ik net zo gelukkig kunnen zijn met minder? Natuurlijk ben ik niet perfect. Er is altijd wel een deel van mijn leven dat complexer is dan nodig.

Maar hoe meer ik kan vereenvoudigen, hoe meer vrijheid, voldoening en geluk ik daardoor ervaar.

Met vereenvoudiging komt succes. Wanneer je wordt geconfronteerd met een obstakel in je leven, daag ik je uit om het te vereenvoudigen in plaats van er meer aan toe te voegen.

Oh, en voor het geval je het je afvroeg. Ik sprak Jack in het weekend en hij is al 4 pond lichter in twee weken :)

(En hij is ook gestopt met de azijnpissers).

Nu wil ik dat je jezelf afvraagt...

Op welke gebieden in je leven kun je vandaag zijn zoals Jack en dingen vereenvoudigen?