Als je dit niet doet, word je nooit gezond

Het maakt me niet uit of je een 100% biologisch, wildgeplukt, GGO-vrij, glutenvrij, veganistisch, fairtrade dieet volgt en puur gletsjerwater drinkt uit een mineraalrijke Himalayabron.

Als je je stressniveaus niet onder controle hebt, zul je nooit gezond zijn.

In onze moderne wereld worden we geconfronteerd met een stortvloed aan stress, vanaf het moment dat onze voeten 's ochtends de grond raken tot het moment dat ons hoofd 's avonds het kussen raakt.

Deze stressfactoren zijn:

• Werkstress

• Relatiestress

• Familiestress

• Omgevingsstress (vervuiling, slechte luchtkwaliteit, gebrek aan zonlicht)

• Voedingsstress (slechte voedselkeuzes)

• Stress door sport (overtraining)

• Hormonale stress (meestal door slechte leefstijlkeuzes, slaaptekort, enz.)

Stress zelf is niet per se iets slechts. Sterker nog, stress is ons ingebouwde overlevingsmechanisme, ontworpen om ons veilig te houden in tijden van gevaar.

Wat is stress?

Tijdens een stressreactie verhoogt onze hartslag, wordt bloed weggeleid van organen zoals het spijsverteringsstelsel en naar grote spiergroepen, en komen de stresshormonen adrenaline en cortisol vrij.

Dit geeft ons een stoot energie en kracht om met gevaarlijke situaties om te gaan – zoals vechten tegen een naderend roofdier of ontsnappen aan een bosbrand. Maar het probleem is dat ons lichaam niet weet hoe het onderscheid moet maken tussen echt levensbedreigende stress en de stress die we ervaren op het werk of in de file.

Dit brengt de meesten van ons in een staat van chronische stress, wat volgens onderzoek zich manifesteert in ongeveer 60 – 75% van alle ziekten in de Westerse wereld.

Wat kunnen we eraan doen?

• Sterke relaties opbouwen is essentieel. Omring jezelf met positieve, inspirerende mensen die het beste in je naar boven halen.

• Ga zoveel mogelijk naar buiten. Vitamine D3 is een krachtige stemmingsbooster die de cortisolproductie sterk tegengaat. Neem een supplement in de winter, of het hele jaar door als je binnen werkt.

• Laat minstens één persoon per dag glimlachen.

• Zorg dat je zweet. Zoek een sport of trainingsprogramma dat je leuk vindt en overspoel je lichaam met endorfines.

• Probeer minder te piekeren. Het leven zit vol met gebeurtenissen die we niet in de hand hebben, en dat is wat het zo leuk maakt.

• Probeer bewerkte en geraffineerde voedingsmiddelen zoveel mogelijk uit je dieet te schrappen. Te veel suikers, gebleekte bloem en transvetten zijn de grootste stressfactoren voor je lichaam. Lees dit artikel over het advies van een voedingsdeskundige voor een sterker immuunsysteem.
  

• Doe elke dag iets aan mindfulness. Of dat nu mediteren is, de hond uitlaten of gewoon lezen; probeer zoveel mogelijk in het hier en nu te zijn.

• Leg je telefoon weg en zet je meldingen uit, want een van de beste dingen die we voor onze gezondheid kunnen doen, is minder tijd op social media doorbrengen.

• Bescherm je tijd goed. Zeg vaker nee, zodat je volmondig 'ja' kunt zeggen tegen de dingen waar je het meest blij van wordt.

Wees lief voor jezelf

Wees liever voor jezelf dan ooit tevoren. Investeer dagelijks in zelfzorg. Ik beloof je dat je het verdient.

We kunnen onszelf niet in watten wikkelen en stress de rest van ons leven vermijden, maar we kunnen wel de chronische stressfactoren die we dagelijks tegenkomen minimaliseren. Luister eens naar mijn podcastaflevering met Jamie Hughes over ademwerk, inclusief 3 geweldige ademhalingsoefeningen! Zo verbeter je je gezondheid sneller dan welk supplement, superfood of trainingsprogramma dan ook.

Wil je meer weten over manieren om te ontstressen, lees dan dit artikel over 21 manieren om stress uit je leven te verbannen.

- Josh.