Als je dit niet doet, zul je nooit gezond zijn

Het maakt me niet uit of je een 100% organisch wild dieet volgt, glutenvrij veganistisch fairtrade dieet volgt en puur gletsjerwater drinkt uit een mineraalrijke Himalaya-bron.

Als je je stressniveau niet onder controle hebt, zul je nooit gezond zijn.

In onze moderne wereld worden we geconfronteerd met een stortvloed aan stress, vanaf het moment dat onze voeten 's ochtends de grond raken tot het moment dat ons hoofd 's avonds het kussen raakt.

Deze stressoren zijn onder andere:

• Werkstress

• Relatiestress

• Familiestress

• Omgevingsstress (vervuiling, slechte luchtkwaliteit, gebrek aan zonlicht)

• Dieetstress (slechte voedingskeuzes)

• Door inspanning veroorzaakte stress (overtraining)

• Hormonale stress (meestal door slechte levensstijlkeuzes, slaapgebrek, enz.)

Stress is op zich niet slecht. Sterker nog, stress is ons ingebouwde overlevingsmechanisme dat ontworpen is om ons veilig te houden in tijden van gevaar.

Wat is stress?

Tijdens een stressreactie wordt onze hartslag verhoogd, wordt bloed weggeleid van organen zoals het spijsverteringsstelsel naar belangrijke spiergroepen en komen de stresshormonen adrenaline en cortisol vrij.

Dit geeft ons een uitbarsting van energie en kracht om met gevaarlijke situaties om te gaan - zoals het gevecht met een oprukkend roofdier of het ontsnappen aan een bosbrand. Maar het probleem is dat ons lichaam niet weet hoe het onderscheid moet maken tussen echte levensbedreigende stress en de stress waar we mee te maken krijgen op het werk of als we vastzitten in het verkeer.

Dit brengt de meesten van ons in een staat van chronische stresswaarvan onderzoek heeft aangetoond dat het zich manifesteert in ongeveer 60-75% van alle ziekten in de Westerse wereld.

Wat kunnen we eraan doen?

• Het opbouwen van solide relaties is de sleutel. Omring jezelf met positieve, inspirerende mensen die de beste versie van jezelf naar boven halen.

• Ga zoveel mogelijk naar buiten. Vitamine D3 is een krachtige stemmingsversterker die als een mes door de cortisolproductie snijdt. Neem een supplement in de winter, of het hele jaar door als je binnenshuis werkt.

• Laat elke dag minstens één persoon glimlachen.

• Werk je in het zweet. Zoek een sport of trainingsprogramma waar je van houdt en overspoel je lichaam met endorfine.

• Probeer je minder zorgen te maken. Het leven zit vol gebeurtenissen waar we geen invloed op hebben en dat maakt het juist zo leuk.

• Verwijder waar mogelijk bewerkte, geraffineerde voedingsmiddelen uit je dieet. Overtollige suikers, gebleekte bloem en transvetten zijn de grootste voedingsstressoren op deze planeet. Bekijk dit artikel over het advies van een voedingsdeskundige voor een sterker immuunsysteem.
  

• Volg elke dag een vorm van mindfulness. Of dat nu meditatie is, wandelen met de hond of gewoon lezen; probeer zoveel mogelijk in het huidige moment te zijn.

• Leg je telefoon neer en zet je meldingen uit, want een van de grootste dingen die we voor onze gezondheid kunnen doen, is minder tijd doorbrengen op sociale media.

• Bewaak je tijd goed. Zeg meer 'nee' zodat je 'ja' kunt zeggen tegen de dingen waar je het meest blij van wordt.

Wees lief voor jezelf

Mooier dan je ooit bent geweest. Investeer dagelijks in zelfzorg. Ik beloof je dat je het verdient.

We kunnen onszelf niet in watten wikkelen en stress voor de rest van ons leven vermijden, maar we kunnen de chronische stressfactoren waarmee we dagelijks te maken hebben wel minimaliseren. Waarom luister je niet naar mijn podcastaflevering met Jamie Hughes over ademwerk, die 3 geweldige ademwerkoefeningen bevat! Zo verbeter je je gezondheid sneller dan met welk supplement, superfood of trainingsprogramma dan ook.

Als je meer wilt weten over manieren om te ontstressen, bekijk dan dit artikel over 21 manieren om stress uit je leven te bannen.

- Josh.