Als je dit niet doet, zul je nooit gezond zijn

Het maakt me niet uit of je een 100% biologisch wildcrafted non-GMO glutenvrij veganistisch fairtrade dieet eet en puur gletsjerwater drinkt uit een mineraalrijke Himalaya-bron.

Als u uw stressniveaus niet onder controle houdt, zult u nooit gezond zijn.

In onze moderne wereld worden we geconfronteerd met een stortvloed aan stress vanaf het moment dat onze voeten 's ochtends de vloer raken tot het moment dat ons hoofd 's avonds het kussen raakt.

Deze stressoren omvatten:

• Werkstress

• Relatie stress

• Familie stress

• Omgevingsstress (vervuiling, slechte luchtkwaliteit, gebrek aan zonlicht)

• Dieetstress (slechte voedselkeuze)

• Door inspanning veroorzaakte stress (overtraining)

• Hormonale stress (meestal door slechte levensstijlkeuzes, gebrek aan slaap, enz.)

Stress op zichzelf is niet per definitie slecht. In feite is stress ons ingebouwde overlevingsmechanisme, ontworpen om ons veilig te houden in tijden van gevaar.

Wat is stress?

Tijdens een stressreactie wordt onze hartslag verhoogd, wordt het bloed weggevoerd van organen zoals het spijsverteringsstelsel en naar de belangrijkste spiergroepen, en komen de stresshormonen adrenaline en cortisol vrij.

Dit geeft ons een uitbarsting van energie en kracht om met gevaarlijke situaties om te gaan – zoals het bestrijden van een oprukkend roofdier of het ontsnappen aan een bosbrand. Maar het probleem is dat ons lichaam niet weet hoe het onderscheid moet maken tussen echte levensbedreigende stress en de stress waarmee we te maken krijgen op het werk of wanneer we in de file staan.

Dit brengt de meesten van ons in een staat van chronische stress , waarvan onderzoek heeft aangetoond dat deze zich manifesteert bij ongeveer 60 – 75% van alle ziekten in de westerse wereld.

Wat kunnen we eraan doen?

• Het opbouwen van solide relaties is essentieel. Omring jezelf met positieve, inspirerende mensen die de beste versie van jezelf naar boven halen.

• Ga zoveel mogelijk naar buiten. Vitamine D3 is een krachtige stemmingsbooster die de cortisolproductie als een mes doorsnijdt. Neem een ​​supplement in de winter, of het hele jaar door als u binnenshuis werkt.

• Laat elke dag minstens één persoon glimlachen.

• Werk je in het zweet. Zoek een sport- of bewegingsprogramma waar je van houdt en overspoel je lichaam met endorfine.

• Probeer je minder zorgen te maken. Het leven zit vol gebeurtenissen waar we geen controle over hebben, en dat maakt het zo leuk.

• Schrap het bewerkte, geraffineerde voedsel waar mogelijk uit uw dieet. Overtollige suikers, gebleekt meel en transvetten zijn de grootste voedingsstressoren op aarde. Bekijk dit artikel over het advies van een voedingsdeskundige voor een sterker immuunsysteem .
  

• Volg elke dag een of andere vorm van mindfulness-oefening. Of dat nu meditatie is, de hond uitlaten of gewoon lezen; probeer zoveel mogelijk in het huidige moment te zijn.

• Leg je telefoon neer en schakel je meldingen uit, want een van de grootste dingen die we voor onze gezondheid kunnen doen is minder tijd besteden aan sociale media .

• Bewaak uw tijd fel. Zeg niets meer, zodat u 'helemaal ja' kunt zeggen tegen de dingen waar u het meest blij van wordt.

Wees lief voor jezelf

Vriendelijker dan jij ooit bent geweest. Investeer dagelijks in zelfzorg. Ik beloof dat je het verdient.

We kunnen ons niet de rest van ons leven in watten wikkelen en stress vermijden, maar we kunnen wel de chronische stressfactoren waarmee we dagelijks worden geconfronteerd, minimaliseren. Luister eens naar mijn podcastaflevering met Jamie Hughes over ademwerk , die 3 geweldige ademoefeningen bevat! Door dit te doen verbeter je je gezondheid sneller dan welk supplement, superfood of trainingsprogramma dan ook ooit zou kunnen.

Als je meer wilt weten over manieren om te ontstressen, lees dan dit artikel over 21 manieren waarop je stress uit je leven kunt bannen .

- Jos.