Wil je leren mediteren?
Inmiddels heeft bijna iedereen die ik ken op zijn minst gehoord van de voordelen van meditatie. Er is ons keer op keer verteld hoe belangrijk meditatiebeoefening is voor zowel ons mentale als fysieke welzijn. We hebben verhalen gelezen over verlichte wijzen die moeiteloos door het leven glijden, onverstoord door de tijdelijke drama's van het dagelijks bestaan. Velen van ons hebben zelfs vrienden die hun eigen leven hebben veranderd door middel van meditatie.
Dus waarom hebben zovelen van ons nog steeds moeite om meditatie in ons eigen leven te beoefenen?
Intellectueel weten we allemaal dat meditatie waarschijnlijk iets is dat we zouden moeten doen. Maar hoe komen we van een intellectueel weten van de voordelen naar een diepgewortelde, belichaamde persoonlijke praktijk?
Enkele van de meest voorkomende redenen om niet te mediteren zijn:
Al deze redenen zijn volkomen geldig.
In onze moderne wereld is het nog nooit zo belangrijk geweest om een consistente meditatiepraktijk op te bouwen als je kunt, en daarom hebben we geïnvesteerd in deze coaching voor onze gemeenschap. Laten we enkele redenen opsommen waarom u misschien niet mediteert...
“Ik heb een keer geprobeerd te mediteren, maar ik kon mijn gedachten niet beheersen”
Meditatie gaat NIET over het beheersen van je gedachten. Integendeel zelfs. Meditatie gaat simpelweg over het bewust maken van wat er op dit moment gebeurt… en dat omvat vaker wel dan niet je gedachten!
Als je ooit hebt gemediteerd en hebt gemerkt hoe druk je geest is... dan doe je het goed!
Bedenk eens hoe vaak we in het leven worden meegesleept door de stroom van onze eigen gedachten zonder het zelfs maar te beseffen.
Elke keer dat je jezelf betrapt op het denken en je bewustzijn terugbrengt naar het huidige moment… dat is waar meditatie om draait!
Als je dit consequent doet, zul je vanzelf merken dat de ruimte tussen gedachten groter wordt. Dit is waar de beoefening van meditatie voordelen oplevert in je dagelijks leven; naarmate je meer aanwezigheid, gemak en ruimte vindt weg van het meditatiekussen.
"Mijn leven is druk - ik heb geen tijd om te zitten en niets te doen!"
Er is een beroemd zen-gezegde dat zegt: “De persoon die het te druk heeft om vijf minuten te mediteren, moet een uur mediteren!”
Geen paniek… Een uurtje zitten wordt in onze meditatiecoaching niet voorgeschreven. Het kan iets zijn dat je op een natuurlijke manier wilt doen, uit eigen beweging, terwijl je beoefening zich steeds verder verdiept. Maar daar maken we ons nog geen zorgen over!
De moraal van dit spreekwoord is dat als je leven druk voelt, je moet leunen op meditatie... en er niet van weg moet gaan.
Want het wordt tenslotte nooit drukker of minder druk in de wereld om ons heen. Alleen onze perceptie ervan verandert. To-do-lijstjes, verplichtingen en plannen voor de toekomst bestaan niet in een tastbare, driedimensionale realiteit.
Meditatie is een krachtig hulpmiddel om de enige plek waar 'drukte' bestaat te helpen opruimen... namelijk in onze eigen geest.
Mediteer regelmatig, en je zult misschien beseffen dat je leven niet zo 'druk' is als je dacht dat het was!
“Ik zou graag willen mediteren, maar het lukt me maar niet om er een gewoonte van te maken”
Dan ben je hier aan het juiste adres!
Bij meditatie hoef je niets anders te 'doen' dan op je mat, kussen of stoel te verschijnen. Dit is het enige dat jou en een regelmatige meditatiebeoefening in de weg staat.
Dus het enige dat overblijft is om er een gewoonte van te maken die blijft hangen. Daarvoor moet het leuk zijn en duurzaam. We willen je helpen verliefd te worden op meditatie, zodat je het net zo moeiteloos onderdeel van je routine kunt maken als tandenpoetsen.
Want laten we eerlijk zijn, het leven is daarbuiten. En het is uitzonderlijk mooi. Meditatie gaat over het verbeteren van je ervaring van dit leven, en niet over het wegnemen ervan met iets dat je niet wilt doen.
De sleutel tot meditatie is niet proberen de geest volledig leeg te maken of gedachten te verwerpen, maar om te accepteren en op te merken wat ze zijn zonder er enige betekenis aan te hechten.
Wij zijn niet onze gedachten. We zijn veel meer dan dat: zoals Christian het uitdrukte: “wij zijn de diepere waarnemer van onze verborgen dimensies.”
Zoals je misschien weet, zijn het begrijpen van de theorie en het in de praktijk brengen ervan twee verschillende dingen!