Wil je leren mediteren?

Inmiddels heeft bijna iedereen die ik ken wel gehoord over de voordelen van meditatie. Er is ons keer op keer verteld hoe belangrijk meditatiebeoefening is voor zowel ons mentale als fysieke welzijn. We hebben verhalen gelezen over verlichte wijzen die moeiteloos door het leven glijden, onverstoord door de tijdelijke drama's van het alledaagse bestaan. Velen van ons hebben zelfs vrienden die hun eigen leven hebben veranderd door de beoefening van meditatie.

Waarom hebben zo velen van ons dan nog steeds moeite om meditatie in hun eigen leven te beoefenen?

Intellectueel weten we allemaal dat meditatie waarschijnlijk iets is wat we zouden moeten doen. Maar hoe komen we van een intellectuele kennis van de voordelen tot een diepgewortelde, belichaamde persoonlijke beoefening?

Enkele van de meest voorkomende redenen om niet te mediteren zijn:

Al deze redenen zijn volkomen geldig. 

In onze moderne wereld is het nog nooit zo belangrijk geweest om een consistente meditatiepraktijk op te bouwen als je kunt, daarom hebben we geïnvesteerd in deze coaching voor onze gemeenschap. Laten we eens kijken naar enkele redenen waarom je misschien niet mediteert... 

"Ik heb ooit geprobeerd te mediteren, maar ik kon mijn gedachten niet beheersen"

Meditatie gaat NIET over het beheersen van je gedachten. Integendeel zelfs. Meditatie is gewoon bewustzijn brengen naar wat er op dit moment gebeurt... en daar horen je gedachten meestal bij!

Als je ooit hebt gemediteerd en gemerkt hebt hoe druk je geest is... dan doe je het goed! 

Bedenk hoe vaak we in het leven meegesleurd worden door de stroom van onze eigen gedachten zonder dat we het doorhebben.

Elke keer dat je jezelf betrapt op denken en je bewustzijn terugbrengt naar het huidige moment... dat is waar meditatie om draait! 

Als je dit consequent doet, zul je vanzelf merken dat de ruimte tussen je gedachten groter wordt. Dit is waar de beoefening van meditatie voordelen brengt in je dagelijks leven; als je meer aanwezigheid, gemak en ruimtelijkheid vindt buiten het meditatiekussen.

 

"Mijn leven is druk - ik heb geen tijd om te zitten en niets te doen!"

Er is een beroemd zen-gezegde dat zegt: "De persoon die het te druk heeft om vijf minuten te mediteren, moet een uur mediteren!".

Geen paniek... Een uur zitten wordt niet voorgeschreven in onze meditatiecoaching. Het kan iets zijn dat je op een natuurlijke manier wilt doen, uit eigen beweging, naarmate je beoefening zich verder verdiept. Maar daar maken we ons nog geen zorgen over!

De moraal van dit spreekwoord is dat als je leven druk aanvoelt, je naar meditatie moet leunen... niet ervan weg.

Want per slot van rekening wordt de wereld om ons heen nooit drukker of minder druk. Alleen onze perceptie ervan verandert. To do-lijstjes, verplichtingen en toekomstplannen bestaan niet in de tastbare, driedimensionale werkelijkheid.

Meditatie is een krachtig hulpmiddel om de enige plaats waar 'drukte' bestaat te ontruimen... en dat is in onze eigen geest.

Mediteer regelmatig en je zult je misschien realiseren dat je leven niet zo 'druk' is als je dacht! 

 

"Ik wil graag mediteren, maar het lukt me maar niet om er een gewoonte van te maken."

Dan zit je hier goed!

Meditatie vereist niet dat je iets anders 'doet' dan op je mat, kussen of stoel gaan zitten. Dit is het enige wat jou en een regelmatige meditatiebeoefening in de weg staat.

Het enige wat je dan nog moet doen, is er een gewoonte van maken die blijft. Daarvoor moet het plezierig en duurzaam zijn. We willen je helpen verliefd te worden op meditatie zodat je het net zo moeiteloos een onderdeel van je routine kunt maken als tandenpoetsen. 

Want laten we eerlijk zijn, het leven is er. En het is uitzonderlijk mooi. Meditatie gaat over het verbeteren van je ervaring van dit leven, niet over het wegnemen ervan met iets wat je niet wilt doen.

 

 

De sleutel tot meditatie is niet te proberen de geest volledig leeg te maken of gedachten af te wijzen, maar te accepteren en op te merken wat ze zijn zonder er een betekenis aan te geven. 

We zijn niet onze gedachten. We zijn veel meer dan dat: zoals Christian het verwoordde, "we zijn de diepere waarnemer van onze verborgen dimensies."

Zoals je misschien weet, zijn het begrijpen van de theorie en het in praktijk brengen ervan twee verschillende dingen!