pixel

Kun je te veel adaptogenen nemen?

Delen

Facebook Twitter Pinterest

We weten allemaal dat de wereld een stressvolle plek kan zijn en dat deze stressfactoren zowel fysiek als mentaal hun tol kunnen eisen. Deze fysieke symptomen zijn onder andere gewichtstoename, hoofdpijn en spijsverteringsproblemen. De impact van stress op het lichaam verminderen kan bijna onmogelijk lijken wanneer de druk van de wereld overweldigend wordt en, zoals veel mensen in het verleden hebben gedaan, kunnen we naar traditionele medicijnen kijken voor een antwoord. Wat je daar kunt vinden, zijn adaptogene planten.

We hebben eerder gekeken naar wat adaptogenen precies zijn en hoe ze in het lichaam werken, maar laat me het even snel samenvatten! Adaptogenen zijn planten waarvan wordt gedacht dat ze het vermogen van het lichaam vergroten om met stressfactoren om te gaan en een hormonale balans te bevorderen, waardoor we langer de fysiologische effecten van stress kunnen weerstaan. Er wordt aangenomen dat adaptogenen samenwerken met de hypothalamus-hypofyse-bijnier-as om homeostase te bevorderen door bepaalde hormonen die verband houden met stress te verhogen en te beperken. 

Adaptogene planten en paddenstoelen worden al eeuwenlang gebruikt in traditionele en Ayurvedische geneeswijzen, maar er is tot nu toe nog maar weinig wetenschappelijk onderzoek naar gedaan, waardoor de langetermijneffecten van adaptogenen nog niet grondig zijn bestudeerd. Dit roept de vraag op: kun je te veel adaptogenen nemen? Kan te veel van iets goeds je systeem juist uit balans brengen? Laten we kijken of we daar achter kunnen komen. 

De voordelen van adaptogenen:

Adaptogenen zijn geweldig. Heb je een energieboost nodig zonder de dip van cafeïne, dan kunnen adaptogenen helpen. Wil je voorkomen dat je hersenen alle kanten op schieten als je probeert te slapen, dan kunnen adaptogenen helpen. Voel je je gestrest en heb je een moment van rust nodig? Adaptogenen zijn er weer!

Deze medicinale kruiden en schimmels hebben enorm veel gezondheidsvoordelen die ons leven echt kunnen verbeteren, waaronder het verhogen van de productiviteit, het geven van een boost aan mentale helderheid en het helpen bestrijden van vermoeidheid. Wanneer ons lichaam wordt geconfronteerd met een stressfactor, doorloopt het een proces dat het Algemeen Adaptatiesyndroom wordt genoemd, dat drie stadia kent: alarm, gevolgd door weerstand en vervolgens uitputting. Adaptogenen houden ons langer in de 'weerstandsfase', waardoor we niet in een uitputting terechtkomen. Dit geeft ons de mogelijkheid om beter te presteren en ons fysiologisch aan te passen aan situationele stressfactoren. 

Kun je er te veel van nemen? 

Elk adaptogeen heeft een ander effect op het lichaam, dus de keuze voor een adaptogeen product hangt volledig af van wat je ermee wilt bereiken. Bijvoorbeeld, een ochtendkoffie met Lion's Mane paddenstoel kan je helpen een boost te geven aan mentale helderheid en focus, terwijl een dosis reishi paddenstoel kan helpen bij het bevorderen van gezonde slaapcycli en ontspanning. 

Nadat je hebt besloten welk type adaptogeen het beste bij jou past, volg dan altijd de productinformatie en de aanbevolen doseringen. Begin langzaam zodat je de veranderingen kunt waarnemen – als een adaptogeen niet bij je past, zul je die veranderingen en eventuele bijwerkingen die je ervaart kunnen opmerken. Het is ook de moeite waard om je adaptogenen af te wisselen om je lichaam de kans te geven te profiteren van alle subtiele verschillen en effecten van de planten zelf, en om ons aangeboren vermogen om met stressfactoren om te gaan te vergroten. 

Adaptogenen worden over het algemeen als vrij van bijwerkingen beschouwd, hoewel het mogelijk is om allergische reacties op hun bestanddelen te ervaren. Van sommige adaptogenen wordt gedacht dat ze bijwerkingen kunnen veroorzaken als ze te lang of in te hoge doses worden ingenomen, en er zijn bepaalde gevallen waarin adaptogenen mogelijk niet geschikt voor je zijn. Zo hebben bepaalde studies aangetoond dat ashwagandha mogelijk niet veilig is om te nemen als je zwanger bent. Ondanks het feit dat adaptogenen al eeuwenlang worden gebruikt in traditionele geneeswijzen, wordt er nog steeds onderzoek gedaan naar hun gebruik. Raadpleeg daarom bij twijfel over het gebruik altijd een arts voor meer informatie over supplementen. 

Hoewel er geen definitief antwoord lijkt te zijn op de vraag of je na verloop van tijd te veel van een adaptogeen kunt nemen, heeft het afwisselen van je adaptogenen en het gebruik ervan volgens de productinformatie meerdere voordelen voor onze gezondheid, zowel mentaal als fysiek, maar het is belangrijk om te onthouden dat er ook andere methoden zijn om stress te verminderen en je eraan aan te passen. 

Mijn favoriete adaptogeen is Vivo Life's Raw Hot Chocolate met reishi paddenstoel. Het is een klein kopje geluk aan het einde van zware dagen, een rustpunt in mijn avond waar ik kan ontspannen, genieten van de heerlijke smaak en weet dat ik een geweldige nachtrust zal hebben! Ik probeer echter te onthouden dat er ook andere dingen zijn die kunnen helpen om de hoeveelheid stress in mijn lichaam en geest te verminderen. Meditatie, mindfulness, journaling, dit zijn allemaal uitstekende technieken die je kunt gebruiken om de impact van stress te verminderen. 

Onthoud – adaptogenen kunnen stress niet volledig wegnemen, noch kunnen ze situationele stressfactoren in ons leven elimineren; in plaats daarvan helpen ze het lichaam om de manier te veranderen waarop het op deze stressfactoren reageert. Soms heeft het nemen van alleen een supplement geen langetermijnimpact op je leven, en moeten er ook veranderingen in levensstijl worden aangebracht om je wereld echt ten goede te komen. 

Bronnen: