pixel

Kan een tekort aan vitamine D haaruitval veroorzaken?

Share

Facebook Twitter Pinterest

Toen ik jonger was, was het idee dat iemand (meestal in een tekenfilm) uit frustratie zijn haar in stukken uittrok, lachwekkend. Je kunt jezelf dat op geen enkele manier aandoen, hoe gefrustreerd je ook bent. Bovendien is het niet zo eenvoudig om grote stukken haar in één keer uit te trekken. Niet dat ik het heb geprobeerd, hoor.

Maar toen ik een alarmerend snel begin van haaruitval kreeg, ontdekte ik dat een combinatie van stress en algemene angst ervoor zorgde dat mijn haar in stukken uitviel als ik er met mijn handen doorheen ging, het borstelde, het waste of probeerde het in model te brengen. in een paardenstaart.

Er zijn veel redenen waarom iemand plotseling zijn haar begint te verliezen, of dit nu een indicatie is van stress, een slecht dieet of een symptoom van een ziekte. Haarverlies in de loop van de tijd houdt ook verband met leeftijd en genetica, maar in dit geval bespreken we of onze inname van voedingsstoffen een effect kan hebben op de groei, structuur en kracht van ons haar.

Toen ik mijn haarverlies kreeg, dacht ik dat de stress van het algemene leven dit veroorzaakte, en dat ik meer tijd nodig had om tot rust te komen en mijn gezondheid en welzijn op de eerste plaats te zetten. Na een reeks bloedonderzoeken om de oorzaak van mijn haarverlies, vermoeidheid en algemeen 'onwel' gevoel te achterhalen, kreeg ik echter te horen dat ik een ernstig vitamine D-tekort had en dat ik beter voor mezelf moest zorgen. Waar ik met serieus zelfvertrouwen op inging, dat zal ik je laten weten, en mijn verlangen om te begrijpen hoe het lichaam werkt in relatie tot wat we binnenkrijgen groeide en groeide toen ik aan mijn supplementenreis begon.

Ik heb eerder geschreven over het belang van vitamine D , goede bronnen van vitamine D voor degenen onder ons die geen dierlijke producten eten, en hoe we er in de winter meer van kunnen krijgen - en nu gaan we kijken of er een tekort is Vitamine D kan haaruitval veroorzaken of verergeren.

Studies hebben aangetoond dat het de vitamine D-receptoren zijn, en niet het hormoon zelf, die kunnen helpen nieuwe follikels te produceren en nieuwe groei te stimuleren, en dat het de inname van vitamine D is die ervoor zorgt dat deze receptoren dit kunnen doen. Vitamine D (wat eigenlijk een hormoon is – daar ben ik nog steeds verbaasd over, ook al heb ik het al een paar keer genoemd!) wordt in de huid gemetaboliseerd door cellen die keratinocyten worden genoemd. Deze cellen verwerken keratine, een eiwit dat voorkomt in onze huid, haar en nagels. Wanneer het lichaam niet genoeg vitamine D binnenkrijgt, kunnen de keratinocyten in onze haarzakjes niet langer onze haargroei reguleren, en ook niet langer de hoeveelheid haar die deze uitwerpt.

Sommige onderzoeken suggereren dat voedingstekorten kunnen leiden tot het ontstaan ​​van een auto-immuunziekte die alopecia areata wordt genoemd (ook bekend als puntkaalheid). Vitamine D-tekort verhoogt het risico op het ontwikkelen van alopecia areata, hoewel er andere bekende risico's zijn, zoals stress en genetische of hormonale factoren. Deze aandoening tast de haarzakjes aan, de kleine poriën waaruit nieuwe haren groeien, waardoor kleine ronde kale plekken op de hoofdhuid ontstaan. Het is bekend dat vitamine D een groot voordeel heeft bij het versterken van onze immuunfunctie en de gezondheid ervan, en dat het hebben van voldoende vitamine D kan helpen het ontstaan ​​van auto-immuunziekten te bestrijden.

Er zijn andere aandoeningen van haarverlies die mogelijk ook verband houden met een vitamine D-tekort, waaronder telogeen effluvium (dat overmatige haaruitval veroorzaakt) en vrouwelijke kaalheid, die minder vaak voorkomt dan het mannelijke equivalent. Vrouwen hebben doorgaans meer last van haaruitval als symptoom van vitamine D-tekort, vooral tussen de 18 en 45 jaar oud, en omdat de meerderheid van de mensen niet genoeg vitamine D binnenkrijgt (vooral in de wintermaanden), kan haaruitval een teken zijn dat u uw inname moet gaan aanvullen. Supplementen kunnen helpen om je haar in zijn oude glorie te herstellen, als lage niveaus hebben bijgedragen aan de problemen. Het kan ook helpen om je bestaande haar dikker en sterker te maken, wat alleen maar goed is!

Als u zich zorgen maakt over haarverlies door een tekort aan voedingsstoffen, dan zijn er zeker extra dingen die u kunt doen om uw haarzakjes en hoofdhuid te beschermen terwijl u uw voedingsprofiel opbouwt:

  • Poets voorzichtig! - Ik begin eerst met de punten van mijn haar en houd het boven de plek waar ik aan het borstelen ben om te voorkomen dat ik aan mijn hoofdhuid trek. Ik vernevel mijn haarborstel ook met een beetje water voordat ik hem gebruik.
  • Gebruik zachte producten die geen agressieve chemicaliën en kunststoffen bevatten. Zorg ervoor dat u producten gebruikt die uitsluitend natuurlijke ingrediënten bevatten om uw hoofdhuid te voeden en gezond te houden.
  • Zorg ervoor dat u uw haar niet te strak of te lang opsteekt. Alles wat uw haar onder druk zet, kan het verzwakken en tot nog meer uitvallen leiden! Het gebruik van scrunchies in plaats van strakke banden zorgt er ook voor dat je geen haar verliest als je het verwijdert.
  • Doe lang haar in een losse vlecht voordat je gaat slapen. Deze is een redder in nood als je lang haar hebt. Het is voor mij een nachtelijk ritueel geworden en ik geef mezelf elke avond 5 minuten de tijd om me op mijn haar te concentreren voordat ik naar bed ga. Ik doe dit om te voorkomen dat mijn haar in de war raakt terwijl ik slaap. Het is ook geweldig als je een lichte slaper bent en je wakker wordt als je haar onder je arm blijft hangen!

Vitamine D kan haaruitval tegengaan door de follikelgroei en de verwerking van keratine te stimuleren. Het nemen van een vitamine D3-supplement kan helpen een tekort en de daarmee gepaard gaande symptomen om te keren, en ze komen in veel verschillende vormen voor. Een vloeibaar supplement, zoals V ivo Life's Vegan D3 & K2 , kan direct worden ingenomen of in een ochtendsmoothie worden gedropt. Als alternatief kun je D3 vinden in de vorm van multinutriënten of in THRIVE, ons heerlijke groene poeder , dat alle D3 bevat die je dagelijks nodig hebt.

Als ik een portie THRIVE in een ochtendsmoothie neem, neem ik niet het vloeibare supplement (consequent te veel vitamine D innemen kan ook gezondheidsproblemen veroorzaken), maar op dagen dat ik zin heb in een sneetje toast (met PB & J ), is het vloeibare supplement een snelle en gemakkelijke manier om ervoor te zorgen dat ik genoeg binnenkrijg voor mijn follikels! Raadpleeg zoals altijd uw arts als u zich zorgen maakt over uw voedingsstoffenniveaus of als u haaruitval ervaart zonder duidelijke oorzaak.

Bronnen: