Een stoïcijnse oefening voor angst

Het leven kan nu meer dan ooit aanvoelen als een eindeloze tirade van ‘to-do-lijstjes’ en slecht nieuws.

Het kan verstikkend zijn. De e-mails blijven maar komen, en de lijst met 'shit die ik waarschijnlijk moet doen' breidt zich uit als een python die zich langzaam maar zeker ontvouwt, zonder einde in zicht.

Pandemieën, burgerlijke onrust, bomaanslagen, aardbevingen - het kan lijken alsof de ene crisis op het punt staat te verdwijnen, een andere in de verte opdoemt, wachtend om hallo te zeggen en je maand te verpesten.

En dat is alleen op mondiaal niveau. In elk van ons leven hebben we allemaal onze individuele worstelingen. Relatieproblemen, onzekerheden, angsten...

Klinkt een beetje grimmig, nietwaar?

Ja, en soms is het leven een beetje somber. Ik zou je voor de gek houden als ik zou zeggen dat dat niet zo is. Dat gezegd hebbende, er zijn manieren om het een beetje beter beheersbaar te maken.

Ik wil een hulpmiddel met jullie delen dat ik nuttig heb gevonden om wat ademruimte te krijgen in deze tijden. Ik beloof geen zonneschijn en regenbogen, maar dit is iets dat me door veel moeilijke tijden heen heeft geholpen.

Het is een oude stoïcijnse oefening, vaak de 'contemplatie van het geheel' genoemd. (ps - niet het geweldige nieuwe Vivo Life-product, HELE , dat je zeker moet uitproberen...sorry, ik kon er niets aan doen).

Ik noem het liever 'het uitzicht van bovenaf', omdat het iets minder formeel lijkt!

Het houdt in dat je naar de wereld kijkt alsof je kilometers boven de grond bent. Probeer je het geheel van het universum en jouw plek daarin voor te stellen. Bedenk hoe materiële dingen vervagen en in het grote geheel van dingen slechts een microscopische tijd bestaan.

Laat mij je helpen visualiseren! Kijk eerst eens naar deze afbeelding:

Misschien heb je deze al eerder gezien, maar laat me het toch uitleggen. Dit is een foto gemaakt in 1990 door NASA's Voyager 1. De foto bevindt zich op ongeveer 6,7 miljard kilometer van de zon.

In betere bewoordingen dan ik ooit zou kunnen gebruiken, zei Carl Sagan ooit: " Kijk nog eens naar die stip. Dat is hier. Dat is thuis. Dat zijn wij. "

Op dat kleine bleke stipje in de verte bevinden zich al je problemen. Openstaande rekeningen, onzekere werkgelegenheid, relatieproblemen, onzekerheid, angsten - allemaal op die ene pixel in het midden van je scherm.

Zeggen dat het universum enorm is, is een understatement. Stel je eens alle zandkorrels ter wereld voor - (schattingen zijn maar liefst zeven quintiljoen en vijfhonderd biljard zandkorrels, voor het geval je het je afvraagt!)

Bedenk nu dat er veel meer sterren in het universum zijn. Stel je voor dat je miljarden lichtjaren van de aarde verwijderd bent en zoveel ander bestaan ​​ziet.

Ik weet niet hoe het met jou zit, maar het helpt me zeker om dingen in perspectief te plaatsen. Waar ik me ook zorgen over maak, het is eigenlijk niet zo'n groot probleem, hoezeer het ook in mijn gedachten zit.

Natuurlijk is het universum zo groot dat het bijna zinloos lijkt om de schaal ervan te begrijpen. Laten we het dus naar een kleiner niveau tillen.

Bekijk dit eens:

Dit is een van de oudste voorbeelden van grotkunst die ooit zijn ontdekt. Wetenschappers schatten dat ze meer dan 44.000 jaar geleden zijn getekend.

Degene die dit tekende, ervoer vreugde, gelach, plezier, maar ook angst, angst en woede. Hoewel de problemen destijds misschien anders waren dan nu, waren er nog steeds problemen.

Maar ze gingen voorbij en het leven ging door. Op een dag zal de grootste angst van je leven een klein stofje zijn. Hoe moeilijk de dingen ook lijken, het gaat over.

Beheers uw perspectief

Vaak kan deze oefening voor mensen twee kanten op gaan. Terwijl velen (zoals ik) het echt geruststellend vinden, kunnen anderen het een beetje deprimerend vinden - als we zo onbeduidend zijn, wat heeft het dan voor zin om het in het leven te proberen?

Ik nodig je uit om te proberen je perspectief uit te dagen en er anders over na te denken. Onthoud dat uw perspectief geheel het uwe is – en dat u het kunt bepalen zoals u dat wilt. Kies dus wat voor u belangrijk en belangrijk is, en negeer wat u niet dient!

De manier waarop u uw waarden in de praktijk brengt, is bijvoorbeeld essentieel voor een goed leven. Maakt u zich zorgen over wat uw vrienden over u denken? Niet significant.

De uitdaging

Probeer dit de komende week eens:

• De volgende keer dat u zich ergens zorgen over maakt, sluit dan uw ogen en denk aan de bovenstaande afbeeldingen.
• Accepteer dat het oké en natuurlijk is om je angstig te voelen, maar onthoud hoe klein onze problemen zijn in het grote geheel van het universum.
• Scan je omgeving en wees dankbaar voor de simpele dingen. Een warme kop thee, jezelf in bed wikkelen en wat Netflix kijken. Je bent veilig.
• Schrijf uw zorgen op in een dagboek en beantwoord de vraag: 'Is het de moeite waard om u zorgen over te maken? Zal het mij over tien jaar iets schelen?'

Blijf veilig en spreek snel,

Elliot