6 manieren om klontjes in je eiwitshake kwijt te raken
Laten we eerlijk zijn: een dikke, klonterige eiwitshake is een van de ergste dingen ooit. Je vermaakt je prima met het nippen van je shake (nooit puffen - zo krijg je de eiwitscheten ) en plotseling is er een poederachtige puinhoop die je tanden aankoekt en je tong bedekt. Bovendien wil niemand het gevoel hebben dat hij zijn shake met een lepel moet eten. Tenzij het deel uitmaakt van een lekkere smoothiekom, maar ik dwaal af.
Als je genoeg hebt van klonterige shakes en stukjes gestold poeder in de sportschool, dan zijn hier enkele beproefde methoden om van jezelf een gladde eiwitshake te maken die zijdeachtiger is dan iets heel zijdeachtigs.
Hier zijn de antwoorden op enkele veelgestelde vragen over hoe u klontjes in uw eiwitshakes kunt verwijderen. Deze zijn door ondergetekende uitgeprobeerd en getest in de hoop dat dit uw ervaring met eiwitpoeder verbetert!
Waarom is mijn eiwitpoeder klonterig?
Er zijn een aantal redenen waarom uw shake mogelijk niet de gewenste consistentie bereikt. Het kan zijn dat de manier waarop je je shake maakt klontjes veroorzaakt, waar we zo meteen op ingaan. Als u uw poeders echter niet op de beste manier bewaart, kan het poeder klonteren voordat u zelfs maar bent begonnen.
We hebben eerder gesproken over de manieren waarop eiwitpoeder kan bederven als het niet op de juiste manier wordt bewaard. Als uw poeder niet in een luchtdichte verpakking of zak is verpakt, bestaat de kans dat er vocht in het product komt, waardoor het gaat klonteren. Wanneer dit gebeurt, is er waarschijnlijk niets mis met het poeder zelf, maar wordt het moeilijker om de gewenste consistentie in uw shake te bereiken. In deze handleiding vindt u meer tips over hoe u uw eiwitpoeder kunt bewaren voor de beste prestaties .
Haalt een blender de klontjes uit mijn eiwitshake?
Het is super belangrijk om de juiste tools te gebruiken om je shake te maken. Een hogesnelheidsblender is de beste manier om een gladde consistentie te bereiken met een beetje schuimig goedheid, maar wat als je er geen hebt? Een shakerfles kan net zo effectief zijn, en het kan echt helpen om het hart sneller te laten kloppen vóór de training.
Door je poeder een minuut of twee extra te schudden, krijgen je armen niet alleen een beetje een pre-workout, maar het zorgt er ook voor dat je klontjes worden opgeschud totdat ze verdwenen zijn. Dit is veel effectiever dan het gebruik van een lepel of vork, en geeft je de mogelijkheid om even op te warmen!
Wanneer moet ik eiwitpoeder aan mijn shake toevoegen om klonteren te voorkomen?
Als je ooit een cake hebt gebakken, is het je misschien opgevallen dat je vaak wordt aangemoedigd om de droge ingrediënten aan de natte ingrediënten toe te voegen om te voorkomen dat er klontjes in je mengsel ontstaan. Hetzelfde geldt voor eiwitpoeder.
Als je je shake in een shakerfles maakt, voeg dan de vloeistof toe VOORDAT je het poeder toevoegt. Deze tip geldt ook voor blenders, maar is niet zo belangrijk omdat de messen veel van de poederachtige klontjes voor je verbreken.
Wanneer je vloeistof op eiwitpoeder giet, is de bovenste laag verzadigd, maar dringt de vloeistof niet verder naar beneden, waardoor er klontjes achterblijven. Dit is niet alleen moeilijker om de perfecte consistentie te krijgen, het kan ook poederachtige resten achterlaten op de bodem van uw shaker. Niet ideaal!
Kan ik het poeder gewoon rechtstreeks uit de verpakking toevoegen?
Nu heb ik het net over bakken gehad, dus deze tip sluit mooi aan! Als je geen klontjes in het mengsel doet, zul je in principe ook geen klontjes in het eindproduct hebben, toch? Het kan meer tijd in beslag nemen, maar het zeven of zeven van je poeder voordat je het aan je vloeistof toevoegt, zal de textuur enorm verbeteren en de hoeveelheid tijd die je hoeft te besteden aan schudden verminderen!
Of je dit nu wel of niet probeert, voeg je eiwitpoeder altijd langzaam toe aan je shake. Het is veel minder waarschijnlijk dat dit in het algemeen klontering veroorzaakt.
Kan ik iets in mijn shaker doen om klontjes eiwitpoeder te verminderen?
Misschien heb je die kleine metalen draadbolletjes gezien die mensen vaak in hun shakers hebben, en hun belangrijkste functie is om de consistentie van je shake te egaliseren en de meeste klontjes te verwijderen. Maar wist je dat je hetzelfde kunt doen met een paar ijsblokjes? IJs helpt bij het afbreken van klontjes tijdens het schudden en hoewel het misschien niet 100% effectief is, kan een koude eiwitshake bijzonder verfrissend zijn!
Als je 's ochtends echter op zoek bent naar een portie eiwitten, zou het roeren ervan in een hete vloeistof (zoals koffie) ook goed moeten oplossen. Bekijk deze handleiding om erachter te komen of het toevoegen van eiwitpoeder aan koffie iets voor jou is.
Wat moet ik doen als ik helemaal geen gereedschap heb?
Oké, deze reserveer ik normaal gesproken voor Hot Chocolate of Chai Lattes, maar het werkt net zo goed met een eiwitshake. Als je geen shaker of blender bij de hand hebt, maar wel een vork, luister dan!
Voeg het grootste deel van je vloeistof toe aan je glas, maar houd een beetje achter. Voeg het eiwitpoeder toe aan de kleinere hoeveelheid vloeistof en meng grondig met een vork totdat het een soort losse pasta-consistentie vormt zonder klontjes! Dat kun je dan langzaam toevoegen aan de rest van de vloeistof en mengen. Klaar en klaar!
Dus daar heb je het: mijn beste tips voor een verleidelijk gladde eiwitshake . Probeer ze allemaal afzonderlijk of mix en match om uw eigen persoonlijke methode voor uw ideale consistentie te creëren.
Genieten!
