6 manieren waarop omega-3 goed is voor de gezondheid van het hart
Wij houden van omega-3 hier bij Vivo Life. Voor ons is het de basis van voedingswelzijn vanwege de verbazingwekkende gezondheidsvoordelen die het met zich meebrengt, en de enorme manieren waarop een tekort ons negatief kan beïnvloeden. Het aanvullen van een gezond dieet met omega-3 heeft een positieve impact op het hele lichaam , maar vandaag kijken we specifiek naar de impact die het heeft op ons hart.
Hartaanvallen en beroertes zijn volgens de Wereldgezondheidsorganisatie de belangrijkste doodsoorzaken ter wereld. Door goed voor de gezondheid van ons hart te zorgen, kunnen we bepaalde factoren helpen verminderen die ons in gevaar kunnen brengen. Omega-3 staat vooral bekend om zijn invloed op de gezondheid van het hart – maar wat doet het eigenlijk om ons hart in topconditie te houden? Dat zoeken we uit!
Hoe is omega-3 goed voor mijn hart?
Ons vasculaire systeem is ongelooflijk complex en er zijn veel dingen die we kunnen doen om het gezond te houden en het risico op het ontwikkelen van hartziekten te verminderen. Een van de beste dingen die we kunnen doen voor de gezondheid van ons hart is ervoor zorgen dat we voldoende omega-3-vetzuren binnenkrijgen via onze voeding.
Omdat omega-3 niet door het lichaam kan worden aangemaakt, moet het via onze voeding of via suppletie worden verkregen om ervoor te zorgen dat we alle mogelijke voordelen krijgen. Hier zijn slechts zes manieren waarop omega-3 ons hart gezond kan houden.
Verlaging van de triglyceridenniveaus: Triglyceriden zijn een soort vet dat in ons bloed wordt aangetroffen. Wanneer we calorieën eten die we niet nodig hebben, worden ze omgezet in triglyceriden en opgeslagen in onze vetcellen om later te gebruiken. Het is aangetoond dat het hebben van te veel triglyceriden in uw bloed uw risico op hartaandoeningen verhoogt. Omega-3-vetzuren kunnen helpen het gehalte van deze vetten in uw bloed met wel 30% te verlagen. (Shidfar et al., 2008)
Verlagen van de bloeddruk: Van omega-3 vetzuren is aangetoond dat ze de bloeddruk verlagen bij mensen met hoge bloeddruk of die risico lopen door overgewicht. (Ramel et al., 2010)
Verlaging van LDL-cholesterol: LDL staat voor Low Density Lipoproteïne en het is duidelijk dat grote hoeveelheden van dit type cholesterol verantwoordelijk zijn voor de meeste ontstekingsprocessen en plaquevorming die ons hart kunnen beschadigen. Dit wordt echter niet bij iedereen gezien en er wordt aangenomen dat er op dit gebied meer onderzoek nodig is. (Oelrich, Dewell en Gardner, 2013)
HDL-cholesterol verhogen: HDL, of High Density Lipoproteïne, is een vorm van cholesterol die gunstig is voor het lichaam. Studies hebben aangetoond dat een omega-3-supplement (in combinatie met lichaamsbeweging) kan helpen het HDL-niveau te verhogen. (Warner et al., 1989).
Vermindering van de bloedstolling: Wanneer onze bloedplaatjes samenklonteren, kunnen ze bloedstolsels veroorzaken, die hun weg naar ons hart en onze hersenen kunnen vinden en een optimale bloedstroom kunnen voorkomen. In bepaalde gevallen kan de bloedstolling met medicijnen worden gemeten, maar soms zijn deze helaas fataal. Het nemen van een omega-3-supplement kan voorkomen dat ons bloed stolsels in ons lichaam vormt (Marchioli et al., 2002).
Vermindering van tandplak: Nee, we hebben het niet plotseling over onze tanden, we hebben het over de tandplak die zich kan opbouwen en verharden in onze bloedvaten, waardoor de bloedstroom van en naar het hart wordt beperkt. Ons vasculaire systeem is bekleed met endotheelcellen, die een cruciale rol spelen bij het garanderen dat ons bloed en de systemen waarin het zich verplaatst gezond blijven. Er zijn echter verschillende manieren waarop deze cellen beschadigd kunnen raken, zoals door roken of onbeheerde diabetes, wat hun vermogen om onze bloedvaten schoon te houden beïnvloedt. Omega-3-vetzuren kunnen een positieve invloed hebben op onze endotheelfunctie, waardoor de binnenkant van onze bloedvaten soepel en onbeschadigd blijft, waardoor de kans op tandplak wordt verkleind. (Rajendran et al., 2013).
Het verbeteren van deze factoren, samen met een gezond, uitgebalanceerd dieet en voortdurende lichaamsbeweging, kan helpen de risicofactoren die verband houden met hartziekten en beroertes te verminderen. Door elke dag een omega-3-supplement te nemen, zorgt u ervoor dat u een goed niveau van dit essentiële vetzuur in uw systeem behoudt. Het veganistische vloeibare omega-3-supplement van Vivo Life bevat niet alleen functionele doses plantaardige omega-3, het is door derden getest om ervoor te zorgen dat het zuiverder en schoner is dan visoliesupplementen.
Als u zich zorgen maakt over een van de hier genoemde aandoeningen, of denkt dat u risico loopt, neem dan uiteraard contact op met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg, die u kan adviseren over de beste handelwijze.
