6 manieren waarop omega-3 goed is voor de gezondheid van het hart
We houden van omega-3 hier bij Vivo Life. Voor ons is het de basis van voedingswelzijn vanwege de geweldige gezondheidsvoordelen en de enorme manieren waarop een tekort ons negatief kan beïnvloeden. Een gezond dieet aanvullen met omega-3 heeft een positieve invloed op het hele lichaammaar vandaag kijken we specifiek naar de invloed die het heeft op ons hart.
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie zijn hartaanvallen en beroertes 's werelds belangrijkste doodsoorzaken. Door goed voor ons hart te zorgen, kunnen we bepaalde risicofactoren verminderen. Omega-3 staat vooral bekend om zijn invloed op de gezondheid van het hart - maar wat doet het eigenlijk om ons hart in topconditie te houden? Dat gaan we uitzoeken!
Hoe is omega-3 goed voor mijn hart?
Ons vaatstelsel is ongelooflijk complex en er zijn veel dingen die we kunnen doen om het gezond te houden en het risico op hartaandoeningen te verminderen. Een van de beste dingen die we kunnen doen voor de gezondheid van ons hart is ervoor zorgen dat we voldoende omega-3 vetzuren binnenkrijgen via onze voeding.
Omdat omega-3 niet door het lichaam kan worden aangemaakt, moet het uit onze voeding of via supplementen worden gehaald om er zeker van te zijn dat we alle mogelijke voordelen binnenkrijgen. Hier zijn slechts 6 van de manieren waarop omega-3 kan helpen ons hart gezond te houden.
Het triglyceridengehalte verlagen: Triglyceriden zijn een soort vetten die in ons bloed voorkomen. Wanneer we calorieën eten die we niet nodig hebben, worden deze omgezet in triglyceriden en opgeslagen in onze vetcellen om later te gebruiken. Het is aangetoond dat een teveel aan triglyceriden in het bloed het risico op hartaandoeningen verhoogt. Omega-3 vetzuren kunnen helpen om het gehalte van deze vetten in je bloed met wel 30% te verlagen. (Shidfar et al., 2008)
Verlaging van de bloeddruk: Van omega-3 is aangetoond dat het de bloeddruk verlaagt bij mensen met hoge bloeddruk of mensen die risico lopen door overgewicht. (Ramel et al., 2010)
LDL-cholesterol verlagen: LDL staat voor Low Density Lipoprotein (Lipoproteïne met een lage dichtheid) en het is bekend dat grote hoeveelheden van dit type cholesterol verantwoordelijk zijn voor de meeste ontstekingsprocessen en plaquevorming die ons hart kunnen beschadigen. Dit komt echter niet bij iedereen voor en er is meer onderzoek nodig op dit gebied. (Oelrich, Dewell en Gardner, 2013)
HDL-cholesterol verhogen: HDL, of High Density Lipoprotein, is een vorm van cholesterol die gunstig is voor het lichaam. Onderzoeken hebben aangetoond dat een omega-3-supplement (in combinatie met lichaamsbeweging) kan helpen om het HDL-gehalte te verhogen. (Warner et al., 1989).
Vermindering van bloedstolling: Wanneer onze bloedplaatjes samenklonteren, kunnen ze bloedklonters veroorzaken die zich een weg banen naar ons hart en onze hersenen en een optimale bloedstroom verhinderen. In bepaalde gevallen kunnen bloedstolsels met medicijnen worden tegengegaan, maar soms zijn ze helaas fataal. Het nemen van een omega-3 supplement kan voorkomen dat ons bloed stolsels vormt in ons lichaam (Marchioli et al., 2002).
Vermindering van tandplak: Nee, we hebben het niet ineens over onze tanden, we hebben het over de plak die zich in onze slagaders kan ophopen en verharden, waardoor de bloedstroom van en naar het hart wordt beperkt. Ons vaatstelsel is bekleed met endotheelcellen, die vele cruciale rollen spelen om ervoor te zorgen dat ons bloed en de systemen waar het doorheen stroomt gezond blijven. Er zijn echter verschillende manieren waarop deze cellen beschadigd kunnen raken, zoals door roken of onbehandelde diabetes, waardoor hun vermogen om onze slagaders vrij te houden wordt aangetast. Omega-3 vetzuren kunnen een positieve invloed hebben op onze endotheelfunctie, die helpt om de binnenkant van onze slagaders soepel en onbeschadigd te houden, waardoor er minder kans is dat er zich plaque opbouwt. (Rajendran et al., 2013).
Het verbeteren van deze factoren, samen met een gezond, evenwichtig dieet en voortdurende lichaamsbeweging, kan helpen om de risicofactoren die geassocieerd worden met hartaandoeningen en beroertes te verminderen. Door elke dag een omega-3 supplement te nemen, zorg je ervoor dat je goede niveaus van dit essentiële vetzuur in je systeem behoudt. Vivo Life's veganistisch vloeibaar omega-3 supplement bevat niet alleen functionele doses omega-3 van plantaardige oorsprong, het is ook getest door een derde partij om er zeker van te zijn dat het zuiverder en schoner is dan visoliesupplementen.
Natuurlijk, als je je zorgen maakt over een van de aandoeningen die hier worden genoemd, of als je denkt dat je risico loopt, raadpleeg dan een professional in de gezondheidszorg die je kan adviseren over de beste aanpak.
