Willkommen bei „Perform Like An Animal – Mustang“

10. Mai 2021

Willkommen bei Ihrem „Perform Like a Mustang“-Programm. Ein sechswöchiges Programm, das darauf ausgelegt ist, Ihre aerobe Leistungsfähigkeit, Kraft und Ausdauer zu verbessern.

Das Programm umfasst vorab aufgezeichnete Trainingseinheiten, Echtzeit-Live-Kurse und ergänzende schriftliche Übungen. Die Trainingseinheiten umfassen Ausdauer, Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht (inspiriert vom Turnen), Konditionstraining mit dem eigenen Körpergewicht und Beweglichkeit. Wir haben die Wochen so strukturiert, dass Sie unserer Meinung nach den größtmöglichen Nutzen daraus ziehen können. Fühlen Sie sich jedoch nicht unter Druck gesetzt, sich genau an die Reihenfolge und die Anzahl der Trainingseinheiten zu halten. Das Programm soll für Sie funktionieren.

Sie benötigen keine Ausrüstung, haben jedoch die Möglichkeit, Rudermaschinen, Ski-Ergs, Fahrräder, Laufbänder usw. zu nutzen, wenn Sie möchten. Alle Ausdauerprogramme werden am Ski-Erg vorgeführt, aber Sie können sich auch für eines der oben genannten Programme entscheiden oder nach draußen gehen und joggen.

Dieses Programm enthält keine Übungen mit Gewichten, aber wenn Sie den Widerstand erhöhen möchten, können Sie bei Bedarf zusätzliches Gewicht hinzufügen.

Lesen Sie jede Trainingsbeschreibung durch, bevor Sie beginnen, damit Sie wissen, was Sie benötigen.

Dies ist unser vorgeschlagener Trainingsplan für Ihre 6 Wochen. Die unten beschriebenen Trainingseinheiten entsprechen den vorab aufgezeichneten Lehrvideos. Eventuelle schriftliche Lektionen sind ergänzende Optionen.

WOCHE 1 –

Ausdauer 1
Stärke 1
Konditionierung 1
Mobilität 1
Ausdauer 4

WOCHE 2

- Ausdauer 2

- Stärke 2

- Konditionierung 2

- Mobilität 2

- Ausdauer 5

WOCHE 3

- Ausdauer 3

- Stärke 3

- Konditionierung 3

- Mobilität 3

- Ausdauer 6

WOCHE 4

- Ausdauer 1

- Stärke 1

- Konditionierung 1

- Mobilität 1

- Ausdauer 4

WOCHE 5