Willkommen bei „Perform Like An Animal – Mustang“

10. Mai 2021

Willkommen bei Ihrem „Perform Like a Mustang“-Programm. Ein sechswöchiges Programm, das darauf ausgelegt ist, Ihre aerobe Leistungsfähigkeit, Kraft und Ausdauer zu verbessern.

Das Programm umfasst sowohl vorab aufgezeichnete als auch in Echtzeit mitmachbare Trainingseinheiten sowie zusätzliche schriftliche Trainingspläne. Die Trainingseinheiten umfassen Ausdauer, Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht (inspiriert von Calisthenics), Konditionstraining mit dem eigenen Körpergewicht und Beweglichkeit. Wir haben die Wochen so strukturiert, dass Sie unserer Meinung nach den größtmöglichen Nutzen daraus ziehen können. Fühlen Sie sich jedoch nicht unter Druck gesetzt, sich genau an die Reihenfolge und die Anzahl der Trainingseinheiten zu halten. Das Programm muss zu Ihnen passen.

Sie benötigen keine Ausrüstung, haben jedoch die Möglichkeit, Rudermaschinen, Ski-Ergometer, Fahrräder, Laufbänder usw. zu nutzen, wenn Sie möchten. Alle Ausdauerprogramme werden am Ski-Ergometer vorgeführt, aber Sie können jedes der oben genannten Geräte nutzen oder nach draußen gehen und laufen.

Dieses Programm enthält keine Übungen mit Gewichten, doch sollten Sie den Widerstand erhöhen möchten, können Sie bei Bedarf gerne zusätzliches Gewicht hinzufügen.

Lies dir vor Beginn jede Trainingsbeschreibung durch, damit du weißt, was du benötigst.

Dies ist unser Vorschlag für die Gestaltung Ihrer 6 Wochen. Die unten beschriebenen Trainingseinheiten entsprechen den vorab aufgezeichneten Kursvideos. Alle schriftlich beschriebenen Kurse sind zusätzliche Optionen.

WOCHE 1 –

Ausdauer 1
Stärke 1
Konditionierung 1
Mobilität 1
Ausdauer 4

WOCHE 2

- Ausdauer 2

- Stärke 2

- Konditionstraining 2

- Mobilität 2

- Ausdauer 5

WOCHE 3

- Ausdauer 3

- Stärke 3

- Konditionstraining 3

- Mobilität 3

- Ausdauer 6

WOCHE 4

- Ausdauer 1

- Stärke 1

- Konditionstraining 1

- Mobilität 1

- Ausdauer 4

WOCHE 5