PAPAS DE AVEIA DE MACA COM BANANAS CARAMELIZADAS

Serve 1 pessoa | Aumento de energia natural | Pronto em menos de 10 minutos

INGREDIENTES

½ chávena de aveia normal ou germinada
1 chávena de água
½ chávena de leite vegetal
1 colher de chá de maca em pó
½ colher de sopa de caramelo de maca salgado PERFORM (opcional)
1 colher de sopa de xarope de ácer
1 colher de chá de óleo de coco
1 banana grande

MÉTODO

1. Misture a aveia com a água numa panela de base pesada e cozinhe em lume brando a médio. Quando a aveia começar a engrossar, deite o leite vegetal e mexa continuamente; isto ajudará a tornar a aveia muito cremosa.

2. Baixar para lume brando e continuar a cozinhar. Enquanto estes estão a cozinhar, aqueça o óleo de coco numa frigideira em lume médio. Corte a banana ao meio e, em seguida, corte ambos os pedaços ao meio no sentido do comprimento. Coloque os pedaços de banana na frigideira - nesta altura, deve ouvir um chiar agradável. Cozinhe de ambos os lados até ficarem dourados e caramelizados. Também pode adicionar uma pitada de canela, se quiser.

3. Misture a maca em pó, a proteína em pó (se utilizar) e o xarope de ácer na papa e adicione mais água ou leite se estiver demasiado espesso. Quando a aveia estiver cozinhada e bem quente, sirva numa tigela e cubra com a banana caramelizada e outros toppings à escolha!

Calorias (kcal): 508,9 | Carboidratos (gramas): 75,5 | Gordura (gramas): 9.8 | Proteína (gramas): 32.5