Welkom bij Perform Like An Animal - Mustang

10 mei 2021

Deel

Welkom bij het Perform Like a Mustang-programma. Een programma van 6 weken dat is ontworpen om je aerobe capaciteit, kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren.

Het programma bestaat uit vooraf opgenomen, realtime volglessen en aanvullende schriftelijke workouts. De workouts omvatten uithoudingsvermogen, kracht met lichaamsgewicht (geïnspireerd op calisthenics), conditionering met lichaamsgewicht en mobiliteit. We hebben de weken zo gestructureerd dat we denken dat je er het meeste uit zult halen. Voel je echter niet onder druk gezet om je precies aan de volgorde en het aantal lessen te houden. Het programma moet voor jou werken.

Je hebt geen apparatuur nodig, maar er is de mogelijkheid om roeiers, ski ergs, fietsen, loopbanden etc. te gebruiken als je dat wilt. Alle duurprogramma's worden gedemonstreerd met een ski erg, maar je kunt ervoor kiezen om een van de bovenstaande te gebruiken of om naar buiten te gaan en te gaan hardlopen.

Er zijn geen verzwaarde oefeningen in dit programma, maar als je weerstand wilt toevoegen, voel je dan vrij om de belasting waar nodig toe te voegen.

Lees elke trainingsbeschrijving voordat je begint, zodat je weet wat je nodig hebt.

Dit is onze voorgestelde aanpak voor je 6 weken. De workouts hieronder komen overeen met de vooraf opgenomen lesvideo's. Geschreven lessen zijn extra opties.

WEEK 1 -

Uithoudingsvermogen 1
Sterkte 1
Conditie 1
Mobiliteit 1
Uithoudingsvermogen 4

WEEK 2

- Uithoudingsvermogen 2

- Sterkte 2

- Conditie 2

- Mobiliteit 2

- Uithoudingsvermogen 5

WEEK 3

- Uithoudingsvermogen 3

- Kracht 3

- Conditie 3

- Mobiliteit 3

- Uithoudingsvermogen 6

WEEK 4

- Uithoudingsvermogen 1

- Sterkte 1

- Conditie 1

- Mobiliteit 1

- Uithoudingsvermogen 4

WEEK 5