Kunnen B12-supplementen bijwerkingen hebben?
B12 is een van de belangrijkste voedingsstoffen die we in ons lichaam kunnen stoppen, maar kunnen we te veel van het goede hebben?
In de hele populaire cultuur wordt gewaarschuwd dat te veel van wat dan ook potentieel negatieve effecten kan hebben. Herinner je de waarschuwingen op school nog dat te veel wortel je oranje zou kunnen maken? Nou, dat is gedeeltelijk waar: de bètacarotenen in wortels kunnen inderdaad een aandoening veroorzaken die je huid verkleurt, alleen zou je minimaal een paar weken lang minimaal 10 wortels per dag moeten eten om dit te zien gebeuren.
Hetzelfde kan gezegd worden van suppletie. Er is een toename geweest van het aantal mensen dat dagelijks meer dan een functionele dosis van bepaalde supplementen inneemt, in de overtuiging dat ze nog effectiever zullen zijn om u gezond te houden. Dit is niet alleen niet waar – je lichaam kan alleen gebruiken wat het kan gebruiken en scheidt de rest meestal uit of slaat het op – het kan ook een negatief effect hebben. Supplementen die over het algemeen als veilig worden beschouwd, kunnen bijwerkingen hebben bij hoge doses, of bij overschrijding van de bovengrens, vooral als die voedingsstof in het lichaam kan worden opgeslagen.
Dat gezegd hebbende, kan iedereen een bijwerking ervaren van een supplement dat hij of zij nog nooit eerder heeft gebruikt, of terwijl het lichaam zich aanpast aan een nieuwe manier om voeding binnen te krijgen. Hier onderzoeken we de bijwerkingen van B12-suppletie en waar we op moeten letten.
Bijwerkingen van orale supplementen:
Orale supplementen worden over het algemeen als veilig beschouwd en hebben geen ernstige bijwerkingen. Zoals altijd kunt u bij het nemen van een nieuw supplement last krijgen van maagproblemen terwijl uw lichaam zich aanpast, maar deze zouden na slechts een paar dagen moeten verdwijnen. Deze omvatten misselijkheid en milde diarree. Als deze bijwerkingen na een paar dagen niet verdwijnen, dient u een arts te raadplegen.
Megadoses (meer dan 2.000 mcg) B12 kunnen uitbraken van acne en rosacea veroorzaken, maar dit moeten extreem hoge doses zijn (Brescoll en Daveluy, 2015).
Vanwege de lage toxiciteit en hoge bovengrens van B12, en het feit dat het in water oplosbaar is, zodat we alles uitscheiden wat we niet gebruiken, is het merendeel van de onderzoeken naar de bijwerkingen van B12 uitgevoerd naar de bijwerkingen van het gebruik van B12. injecties met hoge sterkte en de interacties die B12 zou kunnen hebben met medicijnen die worden gebruikt om andere aandoeningen te behandelen.
Bijwerkingen van injecties:
Injecties worden soms voorgeschreven aan mensen die langdurige aandoeningen hebben die van invloed zijn op het vermogen van het lichaam om B12 te absorberen, op te slaan en te gebruiken; deze kunnen iemands hele leven aanhouden. Bij andere gelegenheden worden ze op korte termijn gebruikt om ernstige tekortkomingen ongedaan te maken en te voorkomen voordat de neurologische impact veroorzaakt door een tekort aan B12 permanent wordt (Wang et al., 2018). Meestal bevatten ze een veel hogere dosering dan orale suppletie en zijn ze met regelmatige tussenpozen nodig, bijvoorbeeld maandelijks. Wanneer u begint met injecties om een B12-tekort te behandelen, kunnen er, zoals bij elk supplement, bijwerkingen optreden, waaronder:
- Milde diarree
- Jeuk of uitslag op de huid, meestal op de plaats waar de injectie werd toegediend.
- Hoofdpijn
- Duizeligheid
- Misselijkheid / braken
- Tintelend gevoel in handen en voeten
- Hartkloppingen
(NHS-keuzes, 2019)
Andere bijwerkingen en interacties met vitamine B12:
Dit zijn echter niet de enige mogelijke bijwerkingen van B12-suppletie. Mensen die aan andere aandoeningen lijden, kunnen bijwerkingen ervaren die specifiek verband houden met hun reeds bestaande gezondheidsproblemen.
Mensen die nierfunctieverlies ervaren als gevolg van diabetes kunnen er bijvoorbeeld achter komen dat een hoge dosis B12-suppletie het functieverlies kan versnellen (House et al., 2010), en dat hoge doses B12-supplementen ook het risico kunnen vergroten. van darmkanker bij ouderen. (Oliai Araghi et al., 2019)
Bijwerkingen kunnen ook verband houden met andere medicijnen. Wanneer twee stoffen in het lichaam op elkaar inwerken, spreekt men van een interactie. Interacties met andere medicijnen kunnen van invloed zijn op de manier waarop B12 door het lichaam wordt opgenomen, of het kan betekenen dat uw behoefte aan B12 toeneemt.
Eén onderzoek heeft bijvoorbeeld aangetoond dat B12 een wisselwerking kan hebben met de geneesmiddelen die worden gebruikt bij chemotherapie om borstkanker te behandelen. Degenen die B12-suppletie gebruikten, hadden een verhoogd risico dat de resultaten van hun chemotherapie minder gunstig zouden zijn (Ambrosone et al., 2020).
Bepaalde geneesmiddelen, zoals het diabetesgeneesmiddel metformine, kunnen invloed hebben op de opname van B12, waarvoor mogelijk suppletie nodig is. Wanneer u supplementen overweegt die niet specifiek zijn aanbevolen door een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg terwijl u andere medicijnen gebruikt, zorg er dan voor dat u dit vooraf bij hen navraagt om onverwachte interacties te voorkomen.
Allergische reacties op B12:
Als u begint met het innemen van vitamine B12 en een van de volgende symptomen opmerkt, moet u onmiddellijk de hulpdiensten bellen, aangezien dit tekenen zijn van een ernstige allergische reactie. Neem de supplementen mee, zodat de oorzaak van de reactie snel kan worden achterhaald:
- Zwelling van het gezicht, de tong of de keel
- Moeite met slikken
- Moeilijkheden met ademhalen
- Beklemming op de borst
(NHS-keuzes, 2019)
Wat betekent dit voor mijn aanvulling?
Suppletie met B12 is erg belangrijk voor degenen die een hoger risico lopen op een tekort, vooral als dat risico verband houdt met het onvermogen om B12 goed uit de voeding op te nemen. Dit omvat ouderen, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, mensen die het diabetesmedicijn metformine gebruiken, iedereen die een maag- of darmoperatie heeft ondergaan, of degenen die een strikt veganistisch of vegetarisch dieet volgen.
Het vloeibare B12-supplement van Vivo Life bevat 500 mcg per portie, wat een functionele dosis is die de drie meest actieve vormen van B12 bevat. Dit betekent dat uw lichaam de benodigde B12 kan opnemen en een eventueel teveel kan uitscheiden. Het zorgt er ook voor dat het lichaam zijn B12-voorraden op peil kan houden. De vloeibare vorm helpt het spijsverteringsstelsel te omzeilen en snel en efficiënt te worden opgenomen, wat nuttiger is voor mensen die het risico lopen op een tekort dan het nemen van een tabletgebaseerd supplement dat eerst moet worden verteerd.
