5 adaptogenen voor stress
Stress is een van de belangrijkste oorzaken van een slechte mentale gezondheid, werkverzuim en een vermoeid en mistig gevoel. Het kan bij sommige mensen ook het gevoel van angst en depressie versterken.
Sommige mensen houden misschien van de spanning van een deadline, maar als het leven te stressvol wordt, kun je merken dat je ziek wordt in plaats van dat je "gedijt onder druk". Als stress chronisch of langdurig wordt, kan het zelfs leiden tot het ontstaan van lichamelijke aandoeningen zoals obesitas en hartaandoeningen.
Dit is waar adaptogenen van pas kunnen komen. Men denkt dat we ze kunnen gebruiken om onze hormonen in balans te brengen en een toestand te bereiken die veel minder gespannen is. Waarom? Omdat adaptogenen het lichaam helpen zich aan te passen aan stressvolle situaties en de impact van langdurige stress verminderen. Om dit te doen werken ze in op bepaalde delen van het lichaam in een poging om stress en vermoeidheid te verminderen, terwijl ze het lichaam de kans geven om de natuurlijke balans van hormonen en chemicaliën te herstellen die verstoord kunnen raken als je onder druk staat.
Ze kunnen ook helpen bij het herstel van stressvolle situaties, een positieve invloed hebben op je reacties op stress en schade door langdurige stress voorkomen. In wezen kunnen adaptogenen jou en je lichaam helpen om te gaan met moeilijke tijden.
Er is zelfs bewijs dat suggereert dat adaptogenen niet alleen kunnen helpen om je lichaam te herstellen na de impact van stress, maar ook kunnen helpen op andere gebieden van het leven. We zullen daar hieronder meer over zien, maar het huidige bewijs suggereert dat adaptogenen kunnen helpen bij een gezonde slaap, de symptomen van aandoeningen zoals fibromyalgie kunnen verminderen en de ontsteking en zwelling die gepaard gaan met verschillende gewrichtsaandoeningen kunnen verminderen (Liao et al., 2018).
Hoe bestrijden adaptogenen stress?
Wanneer je je in een stressvolle situatie bevindt, reageert je lichaam op de waargenomen bedreiging door een toestand binnen te gaan die bekend staat als het algemene aanpassingssyndroom (GAS). Er zijn drie fasen in dit proces, van alarm, via weerstand, tot uitputting. Als je je ooit hebt afgevraagd waarom je je door een stressvolle ervaring vermoeider voelt dan normaal, dan is GAS de reden!
Adaptogenen werken om je geest en lichaam te stimuleren, waardoor je langer in de weerstandsfase blijft en de overgang naar de uiteindelijke uitputtingsfase wordt voorkomen. Dit betekent dat je, in plaats van in te storten tijdens een stressvol moment, door kunt gaan.
Adaptogenen bevorderen ook het hormonale evenwicht, wat kan helpen bij stressmanagement. Stressvolle gebeurtenissen zetten de bijnier aan om het stresshormoon cortisol vrij te geven, dat je energie tijdelijk een boost geeft om de stressvolle situatie die voor je ligt het hoofd te bieden.
Het probleem is dat onze omgeving zich zo heeft ontwikkeld dat elk klein ding in het leven als stressvol kan worden ervaren en onze hersenen zich nog niet hebben aangepast om het verschil te herkennen tussen een echt levensbedreigende ervaring en iets dat misschien alleen maar lastig is. Een late trein, een gemiste deadline of zelfs het updaten van je laptop wanneer je midden in een taak zit, kan nu een stressreactie opwekken en ervoor zorgen dat onze bijnieren aan het werk gaan. Het probleem is dat te veel cortisol slecht kan zijn voor onze gezondheid. Frequente stresstriggers kunnen leiden tot het ontstaan van een aandoening die cortisoldisfunctie wordt genoemd en die kan leiden tot wijdverspreide pijn en ontstekingen in het lichaam (Hannibal en Bishop, 2014).
Het gebruik van adaptogenen om onze stressrespons te helpen beheersen en het veelvuldig vrijkomen van cortisol te voorkomen, kan de negatieve gevolgen van langdurige of chronische stress helpen voorkomen.
Welke adaptogenen kunnen helpen bij stress?
Er zijn veel verschillende adaptogene planten en kruiden, die allemaal verschillende gezondheidseigenschappen hebben naast hun vermogen om ons te helpen met stress om te gaan. Hier zijn er maar een paar:
Ashwagandha: Ashwagandha wordt al eeuwenlang gebruikt in traditionele en Ayurvedische medicijnen om angst, pijn en ontstekingen te verlichten en energie te helpen verhogen. Door te helpen bij het verlagen van stress en angst, wordt aangenomen dat ashwagandha gezonde slaappatronen kan bevorderen, de gezondheid van je hart kan verbeteren en je geheugen kan stimuleren. Er wordt ook aangenomen dat het ontstekingsremmende eigenschappen heeft, wat vooral gunstig kan zijn voor mensen met aandoeningen die hun gewrichten en mobiliteit aantasten. (Speers et al., 2021). Je kunt ashwagandha vinden in Vivo Life's MAGIC Raw Hot Chocolate om het zenuwstelsel te helpen ondersteunen.
Cordyceps: Deze wonderbaarlijke paddenstoel kan helpen ons uithoudingsvermogen te vergroten, wat belangrijk is gezien de vermoeidheid die stress kan veroorzaken. Net als ashwagandha zouden cordyceps ontstekingsremmende eigenschappen hebben en veel antioxidanten bevatten, die schade aan onze cellen kunnen helpen voorkomen. Niet alleen dit, maar Cordyceps blijkt het lichaam te helpen de capaciteit voor zuurstof tijdens het sporten te vergroten en kan helpen de mentale helderheid te verbeteren. (Ashraf et al., 2020). Vivo Life gebruikt deskundig verkregen Cordyceps in haar MAGIC Matcha Kokosnoot Latte om gezonde energieniveaus en concentratie te bevorderen door het zuurstofgebruik te verhogen, samen met matcha, dat ook bekend staat om zijn vermogen om de hersenen te stimuleren.
Reishi paddenstoelen: Naast adaptogene eigenschappen kunnen reishi paddenstoelen helpen om je immuunsysteem te bevorderen, dat vaak wordt aangetast door stress. Ze kunnen ook een gunstig effect hebben op de symptomen van vermoeidheid, angst en depressie - die allemaal worden verergerd door hoge of constante stressniveaus. Het gebruik van een supplement met reishi paddenstoel voor het slapengaan kan helpen om betere slaapcycli te bevorderen, waardoor je je 's ochtends verfrist voelt (Batra, Sharma en Khajuria, 2013). Door het cortisolgehalte op natuurlijke wijze te verlagen, kunnen reishi paddenstoelen de symptomen van stress en angst verlichten, wat belangrijk is voor onze stressrespons. Daarom gebruikt Vivo Life het vruchtlichaam van de reishi paddenstoel in onze MAGISCHE Rauwe Warme Chocolade.
Kurkuma: Ja, kurkuma heeft naast vele andere gezondheidsvoordelen ook adaptogene eigenschappen! Studies hebben aangetoond dat kurkuma ook een effect kan hebben op de lichaamsproductie van dopamine en serotonine, wat de symptomen van depressie in de hersenen verder kan verminderen (Ramaholimihaso, Bouazzaoui en Kaladjian, 2020).
Leeuwenpootzwam: Niet alleen werkt deze ruige paddenstoel als een adaptogeen dat het evenwicht in het lichaam bevordert en de hersenfunctie optimaliseert, onderzoek heeft ook aangetoond dat het kan helpen bij een sneller herstel van verwondingen aan het zenuwstelsel, waaronder mogelijke vermindering van hersenschade als gevolg van beroertes (Lee et al., 2014). Het geeft ook een energieboost en kan helpen je cognitieve functie en geheugen te verbeteren.
Zoals je kunt zien, zijn er veel opties voor adaptogenen! Bij Vivo Life geloven we in de kracht van adaptogenen voor hormonale balans en stressvermindering, dus hebben we een reeks MAGIC Lattes gecreëerd om aan verschillende behoeften te voldoen, van een energieboost en helderheid met een matcha kokos latte, tot een ontspannende warme chocolademelk aan het einde van een drukke dag.
