5 adaptogenen voor stress
Stress is een van de belangrijkste redenen achter een slechte geestelijke gezondheid, verlof op het werk en een gevoel van vermoeidheid en hersenmist. Het kan bij sommige mensen ook het gevoel van angst en depressie versterken.
Sommige mensen houden misschien van de spanning van een deadline, maar als het leven te stressvol wordt, kun je merken dat je onwel wordt in plaats van dat je ‘gedijt onder druk’. Wanneer stress chronisch of langdurig wordt, kan dit zelfs het ontstaan van fysieke aandoeningen zoals obesitas en hartziekten veroorzaken.
Dit is waar adaptogenen van pas kunnen komen. Er wordt gedacht dat we ze kunnen gebruiken om onze hormonen in evenwicht te brengen en een toestand te bereiken die veel minder gespannen is. Waarom? Omdat adaptogenen het lichaam helpen zich aan te passen aan stressvolle situaties en de impact van langdurige stress verminderen. Om dit te doen, beïnvloeden ze bepaalde delen van het lichaam in een poging om stress en vermoeidheid te verminderen, terwijl ze het lichaam de kans geven om zijn natuurlijke balans van hormonen en chemicaliën te herstellen, die verstoord kunnen worden als je onder druk staat.
Ze kunnen ook helpen bij het herstel uit stressvolle situaties, hebben een positieve invloed op uw reacties op stress en voorkomen schade door langdurige stress. In wezen kunnen adaptogenen u en uw lichaam helpen het hoofd te bieden als de zaken moeilijk worden.
Er zijn zelfs aanwijzingen dat adaptogenen niet alleen kunnen helpen uw lichaam te herstellen na een impact van stress, maar ook kunnen helpen op andere gebieden van het leven. We zullen hier hieronder meer van zien, maar huidig bewijs suggereert dat adaptogenen kunnen helpen bij een gezonde slaap, de symptomen van aandoeningen zoals fibromyalgie kunnen verminderen en de ontsteking en zwelling kunnen verminderen die gepaard gaan met verschillende gewrichtsaandoeningen (Liao et al., 2018).
Hoe bestrijden adaptogenen stress?
Wanneer u zich in een stressvolle situatie bevindt, reageert uw lichaam op de waargenomen dreiging door in een toestand terecht te komen die bekend staat als algemeen aanpassingssyndroom (GAS). Er zijn drie fasen in dit proces, gaande van alarm tot weerstand en eindigend met uitputting. Als je je ooit hebt afgevraagd waarom een stressvolle ervaring ervoor kan zorgen dat je je vermoeider voelt dan normaal, dan is GAS de reden!
Adaptogenen stimuleren uw lichaam en geest, houden u voor een langere periode in de weerstandsfase en voorkomen de overgang naar de laatste uitputtingsfase. Dit betekent dat je, in plaats van te crashen tijdens een stressvol moment, door kunt gaan.
Adaptogenen werken ook om het hormonale evenwicht te bevorderen, wat kan helpen bij stressmanagement. Stressvolle gebeurtenissen zorgen ervoor dat de bijnier het stresshormoon cortisol vrijgeeft, dat uw energie tijdelijk verhoogt om met de stressvolle situatie die voor u ligt om te gaan.
Het probleem is dat onze omgeving zich zo heeft ontwikkeld dat elk klein ding in het leven als stressvol kan worden ervaren, en dat onze hersenen zich nog niet hebben aangepast om het verschil te herkennen tussen een werkelijk levensbedreigende ervaring en iets dat misschien wel ongemakkelijk is. Een late trein, een gemiste deadline of zelfs het bijwerken van uw laptop terwijl u midden in een taak zit, kunnen nu een stressreactie veroorzaken en ervoor zorgen dat onze bijnieren aan het werk gaan. Het probleem hier is dat te veel cortisol slecht kan zijn voor onze gezondheid. Frequente stresstriggers kunnen leiden tot het ontstaan van een aandoening die cortisoldisfunctie wordt genoemd, wat kan leiden tot wijdverspreide pijn en ontstekingen in het lichaam (Hannibal en Bishop, 2014).
Het gebruik van adaptogenen om onze stressreactie te beheersen en de frequente uitstoot van cortisol te voorkomen, kan de negatieve impact helpen voorkomen die gepaard gaat met langdurige of chronische stress.
Welke adaptogenen kunnen helpen bij stress?
Er zijn veel verschillende adaptogene planten en kruiden, die allemaal verschillende gezondheidseigenschappen hebben, bovenop hun vermogen om ons te helpen stress te beheersen. Hier zijn er maar een paar:
Ashwagandha: Ashwagandha wordt al eeuwenlang in traditionele en ayurvedische medicijnen gebruikt om angst, pijn en ontstekingen te verlichten en om de energie te helpen verhogen. Door te helpen de niveaus van stress en angst te verminderen, wordt aangenomen dat ashwagandha gezonde slaappatronen kan bevorderen, de gezondheid van uw hart kan verbeteren en het geheugen kan stimuleren. Er wordt ook aangenomen dat het ontstekingsremmende eigenschappen heeft, wat vooral gunstig kan zijn voor mensen met aandoeningen die hun gewrichten en mobiliteit aantasten (Speers et al., 2021). Je kunt ashwagandha vinden in Vivo Life's MAGIC Raw Hot Chocolate om het zenuwstelsel te ondersteunen.
Cordyceps: Deze prachtige paddenstoel kan ons uithoudingsvermogen helpen vergroten, wat belangrijk is als je bedenkt welke vermoeidheid stress kan veroorzaken. Net als ashwagandha wordt aangenomen dat cordyceps ontstekingsremmende eigenschappen hebben, maar ook rijk zijn aan antioxidanten, die kunnen helpen schade aan onze cellen te voorkomen. Niet alleen dit, maar het is ook gebleken dat Cordyceps het lichaam helpt de zuurstofcapaciteit tijdens inspanning te vergroten en de mentale helderheid kan helpen verbeteren (Ashraf et al., 2020). Vivo Life gebruikt vakkundig geproduceerde Cordyceps in zijn MAGIC Matcha Coconut Latte om een gezond energieniveau en focus te bevorderen door het zuurstofverbruik te verhogen, naast matcha, dat ook bekend staat om zijn vermogen om de hersenkracht te vergroten.
Reishi-paddenstoelen: Reishi-paddenstoelen hebben niet alleen adaptogene eigenschappen, maar kunnen ook helpen je immuunsysteem te bevorderen, dat vaak wordt aangetast door stress. Ze kunnen ook een gunstig effect hebben op de symptomen van vermoeidheid, angst en depressie, die allemaal worden verergerd door hoge of consistente niveaus van stress. Het gebruik van een supplement met reishi-paddenstoel voor het slapengaan kan helpen om betere slaapcycli te bevorderen en je 's ochtends een fris gevoel te geven (Batra, Sharma en Khajuria, 2013). Door op natuurlijke wijze de cortisolspiegel te verlagen, kunnen reishi-paddenstoelen de symptomen van stress en angst verlichten, wat belangrijk is voor onze stressreactie. Dit is de reden waarom Vivo Life het vruchtlichaam van de reishi-paddenstoel gebruikt in onze MAGIC Raw Hot Chocolate .
Kurkuma: Ja, kurkuma heeft adaptogene eigenschappen, naast vele andere gezondheidsvoordelen! Studies hebben aangetoond dat kurkuma ook een effect kan hebben op de productie van zowel dopamine als serotonine door het lichaam, wat de symptomen van depressie in de hersenen verder kan verminderen (Ramaholimihaso, Bouazzaoui en Kaladjian, 2020).
Lion's Mane-paddestoel: Niet alleen werkt deze ruige schimmel als een adaptogeen dat het evenwicht in het lichaam bevordert en de hersenfunctie optimaliseert, onderzoek heeft ook aangetoond dat het kan helpen bij sneller herstel van verwondingen aan het zenuwstelsel, inclusief mogelijke vermindering van hersenschade als gevolg van beroertes (Lee et al. al., 2014). Het biedt ook een boost aan energie en kan helpen uw cognitieve functie en geheugenherinnering te verbeteren.
Zoals je kunt zien, zijn er veel opties voor adaptogenen! Bij Vivo Life geloven we in de kracht van adaptogenen voor hormonale balans en stressvermindering, daarom hebben we een reeks MAGIC Lattes gecreëerd om aan verschillende behoeften te voldoen, van een boost van energie en helderheid met een matcha-kokosnootlatte tot een ontspannende wind- warme chocolademelk aan het eind van een drukke dag.
