Benvenuti su Perform Like An Animal - Mustang

10 maggio 2021

Welkom bij uw Perform Like a Mustang-programma. Een programma van 6 weken, ontworpen om uw aerobe capaciteit, kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren.

Het programma omvat vooraf opgenomen, realtime volglessen en aanvullende schriftelijke trainingen. De trainingen omvatten uithoudingsvermogen, lichaamsgewichtkracht (geïnspireerd door gymnastiek), lichaamsgewichtconditionering en mobiliteit. We hebben de weken zo gestructureerd dat we denken dat u er het meeste uit zult halen. Dat gezegd hebbende, voel je niet onder druk gezet om je precies aan de volgorde en het aantal lessen te houden. Het programma moet voor u werken.

U heeft geen uitrusting nodig, maar er is wel de mogelijkheid om roeiers, ski-ergs, fietsen, loopbanden enz. te gebruiken als u dat wilt. Alle duurprogramma's worden gedemonstreerd met een ski-erg, maar je kunt ervoor kiezen om een van de bovenstaande programma's te gebruiken of naar buiten te gaan en te gaan hardlopen.

Er zijn geen gewogen oefeningen in dit programma, maar als u weerstand wilt toevoegen, kunt u waar nodig belasting toevoegen.

Lees elke trainingsbeschrijving voordat u begint, zodat u weet wat u nodig heeft.

Dit is onze voorgestelde aanpak voor uw 6 weken. De hieronder beschreven trainingen komen overeen met de vooraf opgenomen lesvideo's. Eventuele schriftelijke lessen zijn aanvullende opties.

WEEK 1 -

Uithoudingsvermogen 1
Sterkte 1
Conditionering 1
Mobiliteit 1
Uithoudingsvermogen 4

SETTIMANA 2

- Uithoudingsvermogen 2

- Sterkte 2

- Conditionering 2

- Mobiliteit 2

- Uithoudingsvermogen 5

SETTIMANA 3

- Uithoudingsvermogen 3

- Sterkte 3

- Conditionering 3

- Mobiliteit 3

- Uithoudingsvermogen 6

SETTIMANA 4

- Uithoudingsvermogen 1

- Sterkte 1

- Conditionering 1

- Mobiliteit 1

- Uithoudingsvermogen 4

SETTIMANA 5