De 6 soorten rust

Het is geen geheim dat ons moderne leven behoorlijk hectisch kan zijn; HIIT-lessen van 07.00 uur, heldere en vroege Zoom-vergaderingen, schoollopen, een volledige werkdag plus alle dagelijkse taken waaruit onze routines bestaan.

Het is niet ongebruikelijk dat velen van ons zich aan het eind van de dag afvragen waar de dag is gebleven, met weinig tijd voor het verkennen van de dingen waar we echt van genieten - die ons heel maken en wie we zijn, laat staan ​​op welk moment dan ook. voor voldoende rust.

Een van de meest voor de hand liggende en natuurlijke manieren om tot rust te komen is door te slapen. Nu weten we waarschijnlijk allemaal dat om de biologische processen van gezondheid en genezing te laten plaatsvinden, en om ons lichaam energetisch te laten herstellen van onze dagen, het aanbevolen wordt dat mensen ongeveer 8 uur slaap per nacht krijgen. Ik ben er zeker van dat er ouders met slaapgebrek en drukke professionals zijn die deze uitspraak spotten met “ja hoor!”!

Om daar nog aan toe te voegen: het is niet alleen de hoeveelheid tijd die we slapen die er toe doet, maar ook de kwaliteit van onze slaap. Er zijn allerlei leuke gadgets die je kunt kopen en waarmee je de kwaliteit van je slaap kunt meten; bepaald door de hoeveelheid REM- en diepe slaap die we per nacht krijgen.

Maar we kennen allemaal intuïtief dat gevoel van 's ochtends opstaan ​​en ons fris en volledig opgeladen voelen voor de komende dag, en ik weet zeker dat we allemaal ook vaak het tegenovergestelde hebben ervaren! Gezonde slaapgewoonten zijn op zichzelf een heel ander onderwerp, maar enkele algemene tips om de slaap te verbeteren zijn:

Verminder kunstmatig/blauw licht van schermen gedurende minimaal een paar uur voor het slapengaan. Je kunt een mooie blauwe bril kopen om 's avonds op te zetten, sommige meer "modieus ontworpen" dan andere! Er is ook onderzoek dat suggereert dat het uitschakelen van uw Wi-Fi uw slaap kan verbeteren, vooral als u gevoelig bent voor niet-eigen EMFS!

Rust is meer dan alleen maar slapen

Het is duidelijk dat slaap van cruciaal belang is. Er zijn echter ook verschillende soorten rust die effectief kunnen worden toegepast op de verschillende gebieden in uw leven wanneer u zich uitgeput voelt.

Ik zou zeggen dat er zes soorten rust zijn: fysiek, mentaal, emotioneel, sociaal, creatief/zintuiglijk en spiritueel.

Heeft u zich bijvoorbeeld ooit plat gevoeld, een middagdutje gedaan en werd u wakker met een slechter gevoel? Nu is er niets mis met een dutje , en ik ben een grote fan van dutjes ! Als u zich echter uitgeput voelt na een lange ochtend vergaderen en werken achter uw laptop, is een dutje (fysieke rust) misschien niet wat u nodig heeft.

In plaats daarvan verlang je misschien naar zintuiglijke of creatieve rust .

Het begrijpen van de verschillende soorten rust is transformerend voor onze groei en zelfzorg, waardoor we onze stemming en energie beter kunnen beheren en uiteindelijk het beste van onszelf naar voren kunnen brengen in ons persoonlijke en professionele leven.

Laten we eens kijken naar de 6 soorten rust:

Fysieke rust

Het eerste en meest voor de hand liggende type rust. Lichamelijke rust hoeft niet te betekenen dat je moet stoppen met activiteiten; herstel kan in veel fysieke vormen worden gevonden, zoals Yin yoga of een zachte Vinyasa. Lichaamswerkpraktijken zoals massage, schuimrollen, sauna (blootstelling aan warm en koud), en eigenlijk alles dat de bloedsomloop en het lymfestelsel zachtjes beweegt, kan nuttig zijn. Deze oefeningen kunnen het gevoel van energie rondom het lichaam stimuleren, zonder ons te belasten.

In de oosterse filosofie wordt deze energie Qi (chi) of Prana genoemd. Sommigen beweren dat de eeuwenoude beoefening van Qi Gong teruggaat tot het Neolithicum, en dat het een meditatieve bewegingspraktijk is waarbij de beoefenaar getuige is van de oneindige bron van Qi (energie) die we allemaal in ons hebben en deze gebruikt om stilte en focus te vinden. en optimale fysieke, mentale en spirituele gezondheid. Of je nu van de filosofie houdt of niet, de wetenschappelijke voordelen van Qi Gong zijn duidelijk!

Geestelijke rust

Vooral belangrijk voor degenen onder ons wier dagelijkse activiteiten veel van onze mentale focus en hersenkracht vereisen. Voorbeelden van mentale rust zijn alles waarbij uw hersenen zich geheel of gedeeltelijk kunnen uitschakelen van uw dagelijkse taken. Een mooi voorbeeld van gedeeltelijk uitschakelen is lezen. Ben je ooit zo verdiept in een boek dat je al het andere vergeet, behalve de mysterieuze en betoverende rijken van draken en boselfen?

Deze tijdelijke ontsnapping aan de realiteit geeft onze hersenen en zenuwstelsel een pauze van de druk die we in het dagelijks leven tegenkomen veroorzaakt een parasympathische zenuwtoestand. Volledige mentale rust kan activiteiten omvatten waarbij weinig tot geen hersenactiviteit vereist is, zoals de repetitieve handeling van het hakken van hout. Yoga Nidra of ‘slaapyoga’ is een prachtige manier om je hersenen bewust volledig tot rust te laten komen.

Emotionele rust

Dit is misschien wel een van de belangrijkste soorten rust met betrekking tot onze geestelijke gezondheid. Het is geen geheim dat het kunnen uiten van onze gevoelens met mensen die we vertrouwen, zonder oordeel, volledig transformerend en noodzakelijk is voor het beheersen van onze emoties en mentale hygiëne.

Het moderne leven kan mentaal een knuppel zijn, vooral als we kijken naar het afgelopen jaar dat we hebben gehad! Het is zo geweldig om te zien hoe er de afgelopen jaren zoveel werk is verzet om het stigma rond geestelijke gezondheid weg te nemen en ons er allemaal aan te herinneren dat we allemaal één menselijke gemeenschap zijn die vaak soortgelijke ellende en hartzeer ervaart, en hoe we ons openstellen voor en naar buiten kijken. want elkaar kan ons vrede en troost brengen. Als je het gevoel hebt dat je beperkt bent in het aantal mensen met wie je kunt praten , onthoud dan dat er online steungroepen zijn en dat er professionals zijn die je kunnen helpen.

Sociale rust

Het is zo belangrijk voor ons om mensen te hebben bij wie we echt ons vreemde en geweldige zelf kunnen zijn. Het moderne leven vereist een bepaald niveau van professionaliteit, en terecht, maar De meeste mensen met een baan bij superbedrijven zullen misschien merken dat ze niet genoeg ruimte in hun leven hebben om hun vreemde vlag te laten wapperen . Quality time doorbrengen met de mensen die je echte jij kennen, met al je gekke dingen en knikken, is de perfecte buffer voor de ernst!

Creatieve en zintuiglijke rust

Ik merk dat dit het soort rust is waar mensen vaak het meest aan ontberen , maar dat hoeft niet te betekenen dat je achter een schildersezel de favoriete vaas van je moeder en een paar mandarijnen in olieverf moet overschrijven. Creatieve rust omvat alles wat de stroom van geïnspireerde energie door jou heen inspireert ! Muziek, dansen, in de natuur zijn.

Alles wat het gevoel van grootsheid en schoonheid oproept, dat gevoel dat je krijgt als je een oranje en roze zonsondergang die zich uitstrekt over de laatste poederblauwe lucht van de dag. Creatieve rust kan vooral ten goede komen aan degenen wier creatieve energie door hun werk wordt verbruikt. Als ik moeite heb met schrijven, weet ik dat ik waarschijnlijk wat zintuiglijke rust nodig heb - naar mijn scherm zitten staren en steeds opnieuw woorden typen en verwijderen zal nooit helpen, maar een wandeling door het bos met mijn honden zal de blokkering 'deblokkeren'. de verdomde en mijn inspiratie stroomt.

Spirituele rust

Het is de moeite waard hier op te merken dat ik met spiritueel niet religieus bedoel. Misschien geloof je in God of in de goddelijkheid van de natuur, of aanbid je misschien buitenaardse wezens in een verafgelegen sterrenstelsel. Misschien ben je gewoon niet zo geïnteresseerd!

Hoe dan ook, ik geloof dat spirituele rust gevonden kan worden in de heiligheid van de menselijke gemeenschap. Om te kunnen rusten in de heiligheid van de gemeenschap en te kunnen handelen vanuit niets anders dan liefde, overstijgt werkelijk ons ​​nederige menselijke voertuig.

Spiritueel of niet, praktijken zoals meditatie zijn een prachtig pad naar verbinding met het goddelijke - hoe goddelijkheid er voor jou ook uitziet. Goddelijkheid kan voor jou gewoon inhouden dat je één bent met jezelf.

Het hebben van vertrouwen in iets dat groter is dan onze alledaagse problemen moedigt ons aan om de beste versie te zijn die we kunnen zijn voor onze familie, vrienden, de menselijke gemeenschap en onszelf. Na het jaar dat we zojuist hebben gehad, is er nooit een beter moment geweest om prioriteit te geven aan ons spirituele welzijn. Zo buiten, zo binnen. Een betere wereld begint met het genezen van onszelf .

Burn-out bereiken

Onze moderne levens zijn er goed in om onze sympathische zenuwstelsels gedurende onze dagen keer op keer op te krikken, en dit herhaald door de jaren heen kan soms uiteindelijk leiden tot “burn-out” of bijniervermoeidheid.

Zelfs kleine dingen die bij elkaar opgeteld worden, kunnen dagelijkse mini-burn-outs veroorzaken , door ons af te leiden en onze gerichte energie te ‘verspillen’. Een goede manier om afleidingen te beperken, is door alle meldingen die niet absoluut noodzakelijk zijn uit te schakelen. Als je telefoon pingt omdat iemand met wie we naar de middelbare school gingen en die we al vijftien jaar niet meer hebben gezien, een foto van zijn etentje op sociale media plaatst, wordt onze aandacht afgeleid en is die gerichte energie feitelijk verspilde energie.

Het beperken van de tijd op onze telefoons (en sociale media) in het algemeen zou volgens mij levensveranderend zijn. Beperk uw werkmeldingen tot werktijd en het niet hebben ervan op onze telefoons is een krachtige manier om grenzen te stellen aan uw tijd en ervoor te zorgen dat wanneer u aan het werk bent, uw focus en aandacht volledig op het werk is. Dit zal uw productiviteit verbeteren, maar zelfs als u niet aan het werk bent, zal uw focus en aandacht uitgaan naar uzelf, uw vrienden en uw familie, die het verdienen dat u volledig aanwezig bent en voor hen opkomt.

Maak van rust een prioriteit

De tijd nemen om prioriteit te geven aan echte herstellende rust in een wereld waarin we onszelf ten onrechte waarderen op basis van hoeveel we op een dag kunnen proppen, is een werkelijk revolutionaire daad van zelfsoevereiniteit.

Door onszelf daar de toestemming voor te geven werkelijk In de rest zorgen we ervoor dat we alle aspecten van ons leven optimaal kunnen benutten , zonder onze vrede en geluk in gevaar te brengen.

Ik hoop dat er iets in zit dat helpt om enig herstel te bewerkstelligen - nu is het tijd voor een dutje!

- Elizabeth