Pourquoi les régimes sont néfastes (et ce que vous pouvez faire à la place)

Serais-tu surpris si je te disais qu’une femme passe en moyenne 31 ANS de sa vie « au régime » ?

Je vais être honnête : ce n'était pas mon cas. Le concept de « régime » est tellement ancré dans notre culture qu'il est presque impossible de passer une seule journée sans que quelqu'un vous explique comment il ou elle réduit son apport calorique, évite le gluten ou ne consomme que des aliments dont le pH est supérieur ou égal à 9.

(Oui, le dernier est vrai.)

Mais bon, et alors ? Je m'en fiche que tu suives le régime Atkins, paléo, pauvre en glucides, pauvre en graisses, cétogène, Zone, microbiotique, « plage du Sud » ou n'importe quoi d'autre. Tout ça doit cesser, tout de suite.

Même si ces régimes perdent de plus en plus en popularité, nous continuons à commettre exactement les mêmes erreurs.

Pourquoi les régimes ne sont pas la solution

Chaque fois que nous nous lançons dans un nouveau régime, nous le faisons avec beaucoup de motivation, de détermination et l'envie de réussir. À chaque fois, nous nous promettons : « Cette fois, ça va marcher. »

Mais à peine quelques semaines après le lancement du programme, quelque chose change.

La motivation s'éteint, on perd sa concentration, on se laisse distraire. Et avant même de s'en rendre compte, on a déraillé et on se retrouve exactement au même point qu'au départ.

Alors, pourquoi cela se produit-il ?

La réponse est en fait assez simple.

Imaginez que vous cherchiez un tout nouveau régime alimentaire, mais que vous ne sachiez pas par où commencer.

Tu fouilles donc dans les archives d'Internet ou tu erres parmi les rayons « fitness » de la bibliothèque, et avant même de t'en rendre compte, tu te retrouves face à ces promesses bien trop familières.

« Perdez du poids en 3 semaines ! Affichez votre silhouette en 28 jours ! »

Le problème avec ces programmes, c'est qu'ils cherchent tous une solution à court terme. La solution miracle. Le remède miracle qui nous permettra de retrouver la forme plus vite que jamais.

C'est formidable d'avoir un objectif en matière de santé et de remise en forme, et tout le monde aime relever des défis. Mais une fois cet objectif atteint, que se passe-t-il ensuite ?

9 fois sur 10: vous retombez dans vos vieilles habitudes et vous vous retrouvez dans le même état de santé et la même forme physique qu'avant.

Si l'on veut obtenir des résultats à long terme – quel que soit le domaine de la vie concerné –, il faut que ce soit durable. Cela signifie quelque chose auquel on peut s'accrocher. Pas seulement ce mois-ci, ni même cette année. Le défi que je te lance, c'est de créer quelque chose que tu pourras maintenir toute ta vie.

Les erreurs alimentaires fondamentales

À mon avis, la raison pour laquelle la plupart des régimes ne fonctionnent pas, c'est qu'ils sont trop axés sur les restrictions. Limiter les calories, limiter les glucides, limiter les sucres, limiter les graisses.

Mais manger sainement n'a rien à voir avec le fait de se priver.

Le problème, c'est que lorsque nous nous concentrons sur ce que nous ne pouvons pas avoir, nous nous préparons d'emblée à l'échec. C'est un principe fondamental de la psychologie humaine. Quand quelqu'un nous dit que quelque chose est interdit, nous en avons automatiquement d'autant plus envie.

S'il n'y a pas de place pour la flexibilité et le plaisir, nous finirons tôt ou tard par disparaître. C'est inévitable.

Pour être durable, un régime alimentaire doit avant tout être un plaisir. Cela signifie sans doute qu’il faut carrément oublier le mot « régime ». Au lieu de suivre un régime, adoptez un mode de vie.

Le changement de paradigme

Les régimes traditionnels considèrent la nourriture comme un ennemi. Dès que l'on change cette mentalité, tout se met en place. Au lieu de priver votre corps, nourrissez-le ! Au lieu de limiter certains groupes d'aliments, commencez à en privilégier d'autres !

C'est un simple changement de mentalité, mais je vous promets que cela fera toute la différence.

Vous connaissez déjà les principes de base d'un mode de vie sain, alors ne compliquons pas trop les choses. Mangez beaucoup de fruits et légumes aux couleurs vives. Veillez à un bon équilibre entre protéines, glucides et lipides. Évitez autant que possible les aliments transformés. Buvez de l'eau, faites régulièrement de l'exercice, dormez profondément. Profitez de la vie.

Mais si vous êtes à une fête ou que vous allez dîner avec des amis ? Faites-vous plaisir. Détendez-vous, profitez de la compagnie et ne vous inquiétez pas de faire le « bon » choix alimentaire. Qu'est-ce que cela signifie d'ailleurs ?

En réalité, se prendre la tête et se stresser de manière obsessionnelle à propos de ses choix alimentaires sera bien plus néfaste pour vous que de vous faire plaisir !

L'influence du mode de vie sur les régimes alimentaires

N'oublie pas que la nourriture n'est pas ton ennemie.

Le repas qui se trouve devant vous ne se résume pas à sa teneur en calories ou à la répartition de ses macronutriments. Il est là pour nourrir votre corps, alimenter vos cellules, vous donner de l'énergie et vous procurer un sentiment de bien-être.

Le plus important : c'est avant tout de prendre du plaisir. Les « régimes » traditionnels vous font vous sentir mal, privés de quelque chose et, au final, vous mènent sur une voie vouée à l'échec.

Adopter un certain mode de vie vous offre la souplesse nécessaire pour mener une vie saine, tout en conservant un bon équilibre et en profitant pleinement de la vie.

Ne vous lancez pas dans un régime avec une date butoir. Mettez en place quelque chose de durable : pour 2016 et au-delà.