Waar moet ik op letten bij een multinutriënt?
Laten we eerlijk zijn, ieder van ons zou waarschijnlijk wel een beetje gezonder kunnen zijn. Of het nu gaat om ervoor zorgen dat we de hele dag gehydrateerd blijven, onze telefoons af en toe uitzetten of onze voeding aanpassen: kleine veranderingen kunnen tot grote resultaten leiden in de manier waarop we ons elke dag voelen.
Dit is waar multinutriënten en multivitaminen een rol spelen. We weten allemaal dat vitamines en mineralen een vitale en brede rol spelen in het lichaam. Ze zetten ons voedsel om in energie, maken neurotransmitters en DNA, versterken ons immuunsysteem en repareren onze beschadigde weefsels, en nog veel meer. Het dagelijks innemen van een multivitamine kan helpen eventuele hiaten in uw voeding op te vullen die mogelijk niet helemaal door uw dieet worden gedekt, en de ontwikkeling van voedingstekorten voorkomen.
Voedingstekorten komen vaak voor wanneer iemands dieet op belangrijke gebieden tekortschiet, zoals ervoor zorgen dat we voldoende fruit, groenten en gezonde vetten eten. Bovendien kan het eten van te veel bewerkte voedingsmiddelen ook de kans op een tekort aan voedingsstoffen vergroten. En alsof dat nog niet genoeg is om je zorgen over te maken, kunnen dagelijkse stressoren de hoeveelheid voedingsstoffen die we uitscheiden vergroten, wat betekent dat onze behoefte nog hoger wordt ( Harvard School of Public Health, 2020).
Sommige multivitaminen of multinutriënten doen niet zoveel voor u als ze zouden kunnen zijn. Het is belangrijk om te kunnen onderscheiden of een supplement u gaat helpen uw doelen te bereiken. Het is absoluut noodzakelijk om een multivitamine van hoge kwaliteit te kiezen die bij uw behoeften past, anders krijgt u niet het maximale uit uw zuurverdiende geld! Hier zijn een aantal dingen waar u op moet letten bij het kiezen van een multivitamine of multinutriënt van hoge kwaliteit.
Testen door derden: De supplementenindustrie is niet zo sterk gereguleerd als de voedingsindustrie, dus zorg ervoor dat alle multivitaminen die u kiest door derden zijn getest, bij voorkeur bij de bron van de ingrediënten, en dat er volledige rapporten beschikbaar zijn. Dit zal ervoor zorgen dat uw multivitamine geen verborgen verontreinigingen bevat, zoals zware metalen, pesticiden en fungiciden. De veganistische multinutriëntencapsules van Vivo Life zijn om deze reden door derden getest.
Zoek naar magnesium, niet naar magnesiumoxide: Als je op zoek bent naar een multinutriënt die magnesium bevat, zorg er dan voor dat je er geen gebruikt met magnesiumoxide. Magnesiumoxide is een goedkopere vorm van magnesium die minder biologisch beschikbaar is en niet de voordelen biedt van magnesium van hogere kwaliteit (Schwalfenberg en Genuis, 2017). THRIVE, ons multinutriënten- en groenpoeder , bevat magnesium gewonnen uit de Ierse zee om de hoogste kwaliteit te garanderen en ervoor te zorgen dat u alle voordelen van dit geweldige mineraal krijgt, inclusief het verlagen van stressniveaus en een betere slaap - die beide geweldig zijn voor uw voedingsgezondheid! (Wienecke en Nolden, 2016)
Zoek naar calcium, niet naar calciumcarbonaat: Net als magnesium is calcium een belangrijk onderdeel van een multivitamine en het type calcium dat erin zit, geeft de kwaliteit van dat supplement aan. Calciumcarbonaat kan calciumafzettingen in het lichaam veroorzaken, omdat het menselijk lichaam het moeilijk kan opnemen en het dus nergens anders heen kan! (Carroll et al., 2000)
Zoek naar methylcobalamine, niet cyanocobalamine: Beide ingewikkeld klinkende verbindingen zijn vormen van vitamine B12, waarvan iedereen ervoor moet zorgen dat hij er genoeg van binnenkrijgt. Cyanocobalamine is een synthetische vorm van B12 en is het meest kosteneffectief, maar qua kwaliteit niet de beste. Methylcobalamine, een natuurlijke vorm van B12, wordt gemakkelijker door het lichaam herkend, kan gemakkelijker worden opgenomen en heeft een betere biologische beschikbaarheid. Dit alles betekent dat uw lichaam meer van de B12 uit het supplement zelf kan gebruiken (Carmel, 2008).
Vermijd maltodextrine en andere kunstmatige verdikkingsmiddelen: Maltodextrine is gemaakt van zeer verfijnde ingrediënten. Hoewel ze doorgaans in andere producten worden gebruikt, zoals maaltijdvervangers, kunnen verdikkingsmiddelen soms hun weg vinden naar multinutriënten, vooral die in poedervorm. Ze staan hoog op de glycemische index, die bloedsuikerpieken kan veroorzaken, en kan spijsverteringsresistent zijn, wat maagproblemen kan veroorzaken (Abellán Ruiz et al., 2015).
Vermijd sacharine en andere kunstmatige zoetstoffen: Als u een multivitamine in een capsule of tablet inneemt, is de kans kleiner dat u zich zorgen maakt. Kauwbare of gomachtige vitamines kunnen echter wel kunstmatige zoetstoffen bevatten, zoals sacharine, aspartaam en acesulfaam, om de smaak ervan smakelijk te maken. Deze kunnen schadelijk zijn voor de gezondheid van uw darmen en kunnen de bloedsuikerspiegel verstoren. Zoek in plaats daarvan naar producten die op natuurlijke wijze zijn gezoet met Stevia (Ruiz-Ojeda et al., 2019).
Kortom, bij het kiezen van een multivitamine of multinutriënt, zal het kiezen van een kwalitatief hoogstaand, door derden getest supplement met plantaardige ingrediënten op basis van volwaardige voeding ervoor zorgen dat u de best mogelijke voedingsstoffen binnenkrijgt, waardoor u de beste resultaten krijgt. Als u een supplement van Vivo Life kiest, zorgt u er niet alleen voor dat u het goed doet voor uw lichaam, maar ook voor de planeet, of u nu de voorkeur geeft aan supplementen in capsulevorm of als groenpoeder dat u kunt toevoegen aan water, smoothies of shakes - wij staan voor je klaar.
Sources :
Harvard School of Public Health (2020). Stress en gezondheid. [online] De voedingsbron. Beschikbaar op: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/stress-and-health/ .